Спортивный дневник Спирит

[HotSpring]

1 час пешком

блин, мой любимый спорт!
Кстати, ходьба намного лучше влияет на фигуру, чем бег)

[Спирит]

HotSpring
Я заставила себя везде ходить пешком + делать не пробежки, а быстрые прогулки))

[Спирит]

особо много времени сейчас нет, чтобы вести дневничок.. Думаю, составлю график для спорта.. Хочу чередовать силовые

[Спирит]

Сделала сегодня замеры,оказалось, что с бёдер ушло по полтора см:shock: И высокие сапоги просто застёгиваются, с икр ушло по см.

Очет за вчера :

утро:
творог
1 ч. л малинового варенья
чай

Обед:
овощи, пожаренные без масла
чай
сыр

ужин:
немного пасты с сыром
обещжиренный йогурт
и где-то 3 кружки чая

и 2 часа быстрого шага

[Пондероза]

Спирит
завидую твоему аппетиту...

[Спирит]

Пондероза
Солнц, кушать совершенно не хочется после того, как что-нибудь скушаю. Только на сладкое сильная тяга. Если в рот немного попадёт, то так сложно остановится..
Уже больше недели не ем булку с хлебом))) Ржаные хлебцы намного круче))

[Спирит]

Отчёт:
утро:
горячий чай
плавденый сыр
кусочек ч.х

обед:
жареные без масла овощи
стакан молока
чай

ужин:
салат из свежих овощей
рис с карри 2 ст. ложки
какао какое-то несладкое

спорт:
растяжка
1 час быстрой ходьбы
15 мин. упр на пресс
15 мин. упр на ноги
fat burning maasage

сегодня что-то голова сильно ноет.. таблетки не беру, надеюсь, завтра будет хорошо))

[HotSpring]

Спирит
Пипец, я бы давно померла с таким рационом...в гастроэнтерологии.
Самочувствие норма?

[Спирит]

HotSpring
даа, Кристин, у меня море энергии не понять откуда...Я могу без передышки пробежать за раз 15 км в хорошем темпе на голодный желудок, а потом только актимельку выпить. Я спокойно могу брасом плыть 3 часа, забегая иногда в баньку. и после всего этого никакой тошноты, головокружений и прочего. Только приятная усталость. Только при всём этом у меня фигура не фитнесс модели и не девушки-соломинки. У меня есть мышечный корсет, есть жир в некоторых местах, где быть его не должно. Я понимаю, что это ненормально... Но, бог возьми, что я могу с этим поделать? Повторюсь, я не насилую организм, когда он хочет - я даю, но и не пихаю...

голова поняла почему болит...часы перевели и сегодня первый день школы после каникул..

[Спирит]

Отчёт за втоорник))

Утро:
Чай
Творожок
сыр

Обед:
свежие овощи (салат + 1ст масла)
немного пиццы с сыром, томатами и огурцами
чай

ужин:
запеканка с чили перцем
свежий овощной салат
30 грамм молочного шоколада

Спорт:
5 км бега

_______________________________

Отчёт за среду:

Утро:
яблоко
кисель
сырок

Обед:
хлопья
молоко
30 гр шоколада
овощи свежие

Ужин:
5 тонких блинов
сметана 2 ст. ложки
чай
яблоко
салат из свежих овощей

спорт:
40 мин. бадбинтона
200 упр на пресс
100 упр на ягодицы
150 упр на ноги
растяжка
массаж

___________________________
отчёт за сегодня:

утро:
казинак
чай
груша

обед:
салат из свежих овощей
сыр
рис

ужин:
печёная картошка
салат из свежих овощей
3 ч.х
3 печенька
чайй

спорт:
300 пресс
150 ноги
растяжка
массаж

[SweetDream]

Спирит, у тебя каждый вечер растяжка? Как тянешься? Шпагаты?

[Спирит]

SweetDream
не, шпагат я не умею, но особо не стараюсь. Я растягиваю спину, просто всякие растяжки для внешних бёдер, внутренних, для икр))

[L'eternite]

Спирит
ох, икры похудели)) вот это на самом деле классно поздравляю! сколько они у тебя в см сейчас?

а ты бегаешь одна?

[Спирит]

L'eternite

Икры схуднули, сама в шокее)))) У меня в шее сильное спрессование (? .compression)позвонков было. Из-за этого, пережим нерва и нервы неправильно передавали информацию в мочевой пузырь, от этого жидкость копилась в организме..сейчас начала растягивать спину, отёки сходят))) 35 см в самом большом месте, были 38. Жаль что щиколотка не похудеет
Да, бегаю всегда одна и с музыкой, если кто-то рядом, то это отвлекает и сбивает дыхание. Я дышу размеренно и носов всё время бега))))

[L'eternite]

Спирит
ого, 3 см это много! поздравляю я очень рада за тебя))

всё, начинаю бегать))) а ты когда бегаешь утром или вечером?