Похудательный дневник LaRhette

[LaRhette]

сегодня
завтрак (7.20)
овсяная каша (130)
блинчик (100)
маленькая груша (50)

обед (12.30)
яблоко (80)

ужин (16.30)
куриная ножка (незнаю сколько там грамм.. но на 200гр 200к)
овощно-фруктовый салатик (на весь салат где то 350к ) (с скушала где то 1/4 == 90к)

пока = 650 ккал

+
2 порции салат (180)
мандаринка (20)

всего = 850


а со спортом сегодня никак не получилось( дел по горло было

[Maybe_YES]

LaRhette
По калориям вообще мало! классно!!))
И кушаешь вкусно!) столько фруктиков)))

А насчет спортика не переживай)
Сегодня наверстаешь ведь упущенное?))

А ты на молокочае собираешься разгруз сделать?)

[Nassty]

LaRhette
вкууусно поела
я вот думаю, если не есть всякие там сладоси, то ведь можно спокойно в 1000 ккал уложиться.
Са, как с весом дела??? Уходит?

[LaRhette]

Maybe_YES
спасибочки)
сегодня надеюсь позаниматься)

а в воскресенье постараюсь разгрузиться на молокечае)


NastyKiddy
да, я думаю можно уложиться) главное порции поменьше)


а вес сегодня весь день 54.7 кг
как бы его удержать)) как только кушаю побольше, так сразу до 55 поднимается...

[LaRhette]

рацион
завтрак (10.00)
творог (150) + мак + 4 орешка (около 200к)
зеленый чай
вчерашний салатик (90)

12.00
кусочек шоколадки (50)

обедо/ужин (17.20)
овощи (80) с соевым соусом
йогурт (100) + мандаринка (20)

всего = 540 ккал


вот все думаю чтобы завтра утром/днем кушать.
мы будем праздновать в 6 вечера где то. или в 7.
поэтому прям ненаю...
может с утра овсянку, а днем фрукты?... буду каждый час какой нить фруктик скушивать)

[Nassty]

LaRhette
ну вроде как правильный вес с утра, после туалета. А так конечно будет изменяться. Я вот например когда просыпаюсь сразу стакан воды пью (400 мл - у меня кружки большие ) и потом за завтраком кружка зеленого чая. Ну и еда. Ну вот и получается уже 1 кг

а так 54.7 кг - уже супер!!!! Молодец!!!

[LaRhette]

NastyKiddy
ага)
спасибо!))
надо мне его до 54 довести и ЗАДЕРЖАТЬ там
ато скачет как зараза)

[Nassty]

LaRhette
ну вот в воскресенье разгрузишься и как раз будет 54, даже меньше а потом будешь держать

[LaRhette]

NastyKiddy
ой, оочень надеюсь

[LaRhette]

рацион
завтрак (10.00)
творог (150) + мак + 4 орешка (около 200к)
зеленый чай
вчерашний салатик (90)

12.00
кусочек шоколадки (50)

обедо/ужин (17.20)
овощи (80) с соевым соусом
йогурт (100) + мандаринка (20)

всего = 540 ккал

фруктовый чай

+
спорт
50 минут (10 мин бедра, 10 мин руки, 10 мин ягодицы, 10 мин пресс, 10 мин растяжка)


родители вечером кушали торт.
но я выдержала это испытание и пила чаек!

[Maybe_YES]

LaRhette
По калориям вообще маленечко покушала! умничка!!
И молодчинка, что перед тортиком вечером устояла!!!!

А сегодня празднование дня рождения?)
Не боись) один денек можно расслабиться, а завтра разгруз сделать!)
У меня вот тоже завтра разгруз на молоке будет)))

Вместе будем разгружаться))

[LaRhette]

Maybe_YES
спасибочки сама удивляюсь что устояла))

даа, сегодня празднуем) еще и вечером, кошмарик))

завтра сделаю себе наверное овощной саталик и чаек буду пить) хотя посмотрю еще завтра)

классненько) завтра разгрузимся и с новыми силами с понедельника


ой, я уже с утра салатик с сайтика сделала, вот этот:
http://www.say7.info/cook/recipe/185-Sa ... pakha.html салат "черепаха"
сложненький такой)) особенно майонезом смазывать нудго (кстати мама купила какой то супер-легкий) 70кк на 100гр)
крыхтела над ним часа 1.5 точно) но зато щас красавчик стоит в холодильнике)
чтобы слои впитались)

и потом курочку вот эту буду делать:
http://www.say7.info/cook/recipe/523-Kurica.html

и напишу отзывы))

[Maybe_YES]

LaRhette
Ой, какие рецептики классные))
Потом обязательно ждем отзывов от тебя!)

[Amega]

LaRhette
Класс,я вот с твоего сайтика нашла рецепт куриные мешочки тааак интересно,надо будет завтра мужа побаловать

[Nassty]

Вместе будем разгружаться))

да, завтра - день разгруза

а рецептики просто супер:) должно ооочень вкусно получиться. А этот салатик я на НГ хотела попробовать сделать

ждем отзывов