Похудательный дневник LaRhette

[LaRhette]

завтрак (7.20)
фруктовый салат (яболоко 70, 2 мандаринки 40, киви 25===135)
овсянка на воде (130)

обед (12.)
картошка фри (300)

3 блинчика(
3 мандаринки (60)

ужин (16.15)
куриный бульон

[Maybe_YES]

LaRhette
Ну вот! В остальном то хорошо покушала, Саш))
А эти 3 блинчика я думаю максимум калорий 300)

Так что не переживай)))
Только постарайся сегодня кроме куриного бульончика ничего уже не кушать) и позаниматься обязательно)

[LaRhette]

Maybe_YES
пасиб)
даа, постораюсь)
через 1.3 часика, в 18.00 позанимаюсь

[Nassty]

LaRhette
да лан, Саш, 3 блинчика раз в неделю мона
не растраивайся и все будет просто замечательно! А если позанимаешься, так они вообще сгорят все

[LaRhette]

NastyKiddy
Танечка спасибо !



девочки, что бы без вас делала
спасибочки за вашу поддержку !!!

[LaRhette]

завтрак (7.20)
фруктовый салат (яболоко 70, 2 мандаринки 40, киви 25===135)
овсянка на воде (130)

обед (12.)
картошка фри (300)

3 блинчика(
3 мандаринки (60)

ужин (16.15)
куриный бульон

+
спорт
40 мин пресс, руки, грудь
20 мин ноги

после 16.20 не кушала)

[Nassty]

LaRhette
надеюсь у тебя настроение боевое?? не так ли???
так что нос выше и юбку покороче! и не забывай, какая ты у нас стройненькая и замечательная

[LaRhette]

NastyKiddy
да, я уже уверенна в себе))
настроение очень даже боевое!))
завтра думаю овсянку с утра съесть и какой нить фрукт.
в обед что нибудь полегче)
и дома салатик греческий сделать. у меня как раз все есть. и сыр фетта легкий нежирный (+оливки, лук, помидоры).
я им всегда наедаюсь и по калл не так много)

[Nassty]

LaRhette
ну вот и замечательно!!!
а за спортик хвалю, ты молодец

[Maybe_YES]

NastyKiddy
да, я уже уверенна в себе))
настроение очень даже боевое!))
завтра думаю овсянку с утра съесть и какой нить фрукт.
в обед что нибудь полегче)
и дома салатик греческий сделать. у меня как раз все есть. и сыр фетта легкий нежирный (+оливки, лук, помидоры).
я им всегда наедаюсь и по калл не так много)

Главное, что настроение боевое и хорошее!!!
Это самое важное!!!
Молодец, Саш!)
И то, что вчера позанималась спортиком - умничка вообще!)

Что сегодня кушаешь?)

[Nassty]

LaRhette
приветик чем занималась сегодня? Как день прошел?

[LaRhette]

NastyKiddy
Maybe_YES
спасибо за вчерашнее)))


сегодня я училась) с самого утра( так тяжело сегодня вставать было( в 6.50(( эххх не люблю я это дело)) а вчера до спорта аж чуть не заснула в 5 вечера ( ) я днем никогда не сплю.) но заставила себя и позанималась))

но завтра только к часу) так что посплю подольше)


сегодня
завтрак (7.20)
овсяная каша (130)
блинчик (100)
маленькая груша (50)

обед (12.30)
яблоко (80)

ужин (16.30)
куриная ножка (незнаю сколько там грамм.. но на 200гр 200к)
овощно-фруктовый салатик (на весь салат где то 350к ) (с скушала где то 1/4 == 90к)

пока = 650 ккал

но я еще салата немного поем)

=

[Nassty]

LaRhette
молодец! Хорошо покушала
а я не могу вообще рано вставать... просыпаюсь в 9-10 и то с трудом глаза открываю... а если бы не будильник то и до 11 могу спать
Саш, а ты на чем решила разгружаться??

[LaRhette]

NastyKiddy
пасибки))
а мне в 9 нормально) без будильника так просыпаюсь)
а в 7 утра фуу((

вот я пока незнаю... наверное молокочай и фрукты... или молокочай и овощно-фруктовый салатик)

[Nassty]

LaRhette
понятно я вот склоняюсь просто на зеленом чае с молоком посидеть
а я вообще соня поспать люблю