Похудательный дневник катюни

[Stylish]

Госпади, отодрала себя с постели в 8:30.....с трудом (будильник вообще на 8 стоял, даже бабушка меня пыталась растолкать, я с просони так рявкнула на неё, что она убежала и свет погасила в моей комнате ужас)))))
Взвеситься снова забыла, да и девочки, не хочется что-то))))))) страшно

Питание:
10:00 пшёнка с мяском в овощной подливке + сыр тёртый запечённый((((
15:00 яйцо отварное, салат (перчик+огурец)
16:00 пшёнка с мёдом (так се, я вам скажу), яйцо+пару кусков сыра
18:30 яблоко зелёное - 2 шт (R=10 и 5 см)

Джульетка, Корпан показывает по несколько вариаций разных упражнений. Алмаз мне нравится в варианте "слипшиеся ладони"

Упры:
4ч ходила-бродила
30 мин БФ - ком бэк, катя, ком бэк
8 мин на пресс, чуток на ноги и жопку
100 в д.с.
50 поворотов с гантелями
60 присс в 3\4
20 отжиманий
40 махов в сторону
поползала по полу
помахала гантелями

хотела растяжку сделать, бабушка помешала
ночью буду

[Джульетка]

катюня
в упрах ты монстр как обычно, хвалю

Корпан показывает по несколько вариаций разных упражнений. Алмаз мне нравится в варианте "слипшиеся ладони"

а Грир говорила, что надо именно пальцами давить, а не ладонями. ладонями не правильно вроде - напрягаются не те мышцы.

[Пондероза]

катюня
нормально кушаешь! а спорт - вообще супер!

[Stylish]

что то я утомилась за сегодня
сил нет тянуться
но я постараюсь вернуть ещё и растяжку

споки ноки!

[Джульетка]

на растяжку сил нет, а на поиск картинок есть

[Stylish]

Джульетка, картинки эт моё профф, почти...у меня их оч много.
Проснулась тяжко и опять почти в полдень :/
И сразу на кухню \умылась конечно же\

Питание:
12:00 гречка+мяско в овощной подливе (добила)
12:30 яблочко мелкое
15:00 творог, йогурт, банан
16:30 какая-та печёная жуйня с яблоками (((((((((((((ФАКфакФАААК
18:00 гречка с молоком

Вчера ноги потянула чуток.
Шлюпку что-то сложно мне делать. У меня растяжение на левой ноге, с волейбольных времён, во всех упрах о себе напоминает.


Упры:
поползала по полу \пока\

[Джульетка]

катюня
тогда может следует сделать перерыв? а то ты так ломаешься, а потом вообще все лень делать...

[Stylish]

Я просто чувствую, сто хочу сделать столько то сегодня - занимаюсь
когда ломает - это чистой воды тупая лень (((((

[Джульетка]

катюня
ты уверенна, что это именно лень? может это сигнал организма о усталости? ведь даже на пресс упры советуют делать через день, чтобы мышцы отдыхали

[esscense]

катюня
ты уверенна, что это именно лень? может это сигнал организма о усталости? ведь даже на пресс упры советуют делать через день, чтобы мышцы отдыхали

+1

из личного опыта лучше делать через день но больше, чем немножко каждый день. я сама занималась каждый день целый месяц и постепенно не могла уже выполнять упражнения. зато когда начала делать перерывы в день - то могу делать больше

[Stylish]

после перерыва воодушевлённее занимается
но сегодня ни этот день явно

[Пондероза]

катюня
а как твой вес сейчас?

[SimpleMiracle]

катюня
а как твой вес сейчас?

вот.мне это тоже очень интересно.
и вообще как ты?
как дела?
такое чувство что год тут не была)

[Рэйра]

катюня
приветец!!!! как ты? вижу.что уже весишь меньше меня молодчина темпы охренительные

и вообще как ты?

как дела?

такое чувство что год тут не была)

+1; присоединяюсь

[Stylish]

Привет девчонки!


Питание:
14:00 каша геркулесовая+2лож мёда, яблочко мелкое
17:00 каша геркулесовая+ чёрная смородина (покидала ягод) + пол пачки творожка 1.8% (надеюсь, всё на сегодня)
18:30 яблоко
зелёный чай
Вообще, решила кашный день себе устроить сегодня.

Упры:
35 минут йоги (видео на 1.5ч, но я больше половины поз - просто не в состоянии осуществить)))))))))))

Спасибо вам за замечание про физ. нагрузки! Даже в голову не приходило, что это мой организм может так сигналить, что переутомился, бедняжка.
Действительно, после небольших перерывчиков - упражнения делаются приятнее, с удовольствием.


Позвольте мне вдохновившейся новыми упражнениями, вставить свои 5 копеек:

Всем советую!

ну и модификация (руки мона оставить как в 1 картинке)

дышим через носик, в позу предпочтительнее становиться на выдохе (так легче)

Чем примечательно:
Оказывает положительное воздействие на все органы и системы!
Никакие другие упражнения, кроме перевернутых поз, не имеют такого широкого диапазона положительного влияния на человека!
Улучшает работу всех органов чувств, нормализует сон, сообщает энергию, усиливает умственные способности, укрепляет нервную систему. (так что перед сном хорошо накопившееся за целый день напряжение снять, ну и если "психи бьют" обязательно! )
Помогает при опущении внутренних органов, варикозном расширении вен ног, плохом кровообращении, плохом пищеварении, бронхиальной астме, при эндокринных заболеваниях (щитовидки) тонзиллите, заболеваниях голосовых связок, зубов...и до бесконечности.

Кровь от ног приливает к голове и потом целый день чувствуется такая лёгкость! Как будто с плеч "мешок кирпичей сняли", горбиться\сутулиться не хочется.