Похудательный дневник катюни

[Джульетка]

я бы не сказала, что миндаль - это низкая калорийность. и что хлебом можно насытиться - тоже. хотя смотря каким.

[Stylish]

Почитала 5 приемуществ стройного тела вв мотивации и успокоилась
Шоку не хочу больше!

на заметку:
Яблочки, порезанные пополам с вырезанной серединкой. В серединку творог, изюм, желток, взбитый белок на творог! Запекать в духовке при 100 градусах примерно 1час времени. Как затвердеет безе, оставить в духовке остывать.
-------
творог обезж
молоко (или сливки)
чернослив
грецкие орехи.
Творог взбиваем с черносливом и молоком в блендере (можно так вилкой перемешать, если лень), добавляем орехи
------
4 банана, 100 г творога, 1 яйцо, 2 ст.л. мёда, сок половинки лимона.
Бананы очистить, порезать вдоль, выложить в форму, сбрызнуть соком лимона. Творог перемешать с яйцом и мёдом. Выложить крем на бананы, поставить в духовку и выпекать 7-10 минут при температуре около 220.
-----
Овсяное печенье

Геркулес длительного приготовления - 3 стакана
Фруктовое пюре яблочное или иное для детского питания без сахара - 2 баночки по 130 г. или 3 баночки по 80 г.
Сушеная клюква 2-3 ст.л.
Сушеные яблоки (нарезанные) - 1/2 стакана
Корица 1 ч.л.
Приготовление:
Все смешиваем. Тесто выкладываем на пекарскую бумагу либо тонкими лепешками, либо сплошным слоем и запекаем в духовке при 180 до золотистой корочки. Если выкладывали сплошным слоем - теплое нарезаем квадратами или ромбами.

[Stylish]

Аутотренинг:

Работай над собой! Ты же самая обаятельная и привлекательная!
Только представь, ты идёшь - вся такая мега-секси, ля-ля фа-фа, молодые люди немеют при виде тебя, хотят тебя...завоевать, защищать, смотреть на тебя, просто быть с тобою рядом, потому что ты невероятно притягательна.
Неужели 30 минут красоты в день - невероятная цена?

[Stylish]

Вооот, каретка - эт я понимаю!

Психология творит чудеса.

Питание:
13:00 пюре + филе курочки + салат (помид\огур) + кл
13:40 банан
16:00 борщ + хлебец с "чупакабриком" (капустка, морковь, лук, перец, фарш, яйцо - страшная весч, но оказалась вкусной) 80г
18:00 банан+яблоко
21:40 кофе + десерт шоколадный с орехом (пересрать такой день )

Упры:
80 махов стоя
помахала гантелями
поползала по полу
50 приc в 3\4
20 отжиманий
280 в дс
60 пресс
растяжка

Баттл с бабушкой продолжается!
Я - Налила себе 2 половника борща, запомнила уровень жидкости в тарелке Вернулась - у меня почти до краёв налито. Разоралась. Вылила борщ обратно в кастрюлю. Снова налила себе 2 половника. Обозвала бабушку еврейкой и фашисткой! Вспомнила, что стул так и не принесла. Схватила тарелку и пошла за стулом вместе с ней. А как иначе!? Бабушка охает, ржёт и ахает. Сижу в углу кухни, как партизан, хлебаю.
Обстоналась моя бабушка. В этот раз намешала каких-то овощно-фаршевых котлет. Получился отстой (развалились), потому что яйцо было 1 (последнее, а идти в магазин в дждь - было влом всем)))
Я попробовала одну. Вкусня. Но они жаренные.

[Джульетка]

катюня
воюй с бабушкой! это стоит того!

[Stylish]

Была в клубе.
Заказала кофе вместо алко-коктейля......и зацепила десерт.
Жалею. С непрвычки он показался мне ТАААКИМ ПРИТОРНЫМ!
Даже теперь желудок болит, когда ем поздно.
Надеюсь хоть половинку куска отработала упрами.
Жаль на БФ сил нет.

[esscense]

катюня
попробуй йогу или пилатес.

[Stylish]

Привет, девчонки!)

Сегодня еле сползла с кровати к обеду это "минус"
Забыла взвеситься жиииирный "минус"
Хотела каши приготовить...а дома даже молока не оказалось "минус"
Зато прогулялась до магазина эт "плюс"

Утро:
30 мин прогулочка
12 мин лёгкой пробежечки

Питание:
15:00 геркулес + ложка мёда , йогурт 1.5%
18:00 морковь+йогурт (вместо сметаны)
19:00 запеканка (рис, овощи, фарш)
3 кусока колбаски
киви
50г шоколадки


После завтрака-обеда


Упры:
45мин БФ

[Stylish]

esscense спасибо за совет, оч давно хочу. Буду рада ссылочке. Т.к. я хотела с торрента скачать, а у меня закачки кончились больше не могу.

Landrin
Плюсы стройного и красивого тела:
• Хорошее настроение
• Успешность
• Уверенность в себе
• Легкость
• Меньшие затраты на продукты
• Легче подобрать одежду
• Меньше болезней
+ мой супергипермегасекси аутотренинг

[Джульетка]

катюня
эй! какой десерт? совсем смелая стала? еще и ночью, да?

[Stylish]

Привееееееееееет, Юлько))
Пошли БФ ДЕЛАТЬ!!!

[Джульетка]

катюня
ты скока раз в сутки делаешь?:):)
если 2, то я тоже буду сегодня вечером растягиваться

[Пондероза]

девочки!! ща скачаю настоящий бф и к вам присоединюсь

[Vynnessia]

как там твой БФ?

[Stylish]

У мя инет скоро того буду записывать на бумажки
Если пропаду. Не сдавайтесь!