Похудательный дневник Kate-ka

[+Lяпа+]

Приветик)))
У тебя огромная сила воли...31...эт ж ппц,а я от 10 никак отделаться не могу((вот блин)))
Ты умничка уверена у тебя все получится

[Kate-ka]

ну так, что...обруч или пресс качать?

В Больничку капаться, после аварии, каждые пол года.

[Kate-ka]

+2, я ожидала больше..

[Пондероза]

+2, я ожидала больше..

ну это хорошо)))

[Kate-ka]

Пондероза

ага...все догоню!!! И перегоню!!!

[Kate-ka]

Такс. лежать еще неделю мне, выпустили на выходной, возвращаюсь-покупаю обруч и веду дневничок ежедневно!

[Kate-ka]

Минимальная продолжительность японской диеты 13 дней (две недели), максимальная 13 недель.
Меню японской диеты (на 13 дней)
рацион на 1 день

* Завтрак: несладкий кофе
* Обед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан томатного сока.
* Ужин: вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)

меню на 2 день японской диеты

* Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
* Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), салат из вареной капусты на растительном масле
* Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира (без добавок типа топленого молока)

рацион на 3 день

* Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
* Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
* Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), вареная говядина - 200 грамм (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле

рацион на 4 японской диеты

* Завтрак: одна средняя по размерам невареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
* Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
* Ужин: 200 грамм любых фруктов

меню на 5 день

* Завтрак: одна средняя по размерам не вареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
* Обед: вареная рыба, стакан томатного сока
* Ужин: 200 грамм любых фруктов

рацион на 6 день

* Завтрак: несладкий кофе (без хлеба или тостов)
* Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из сырой капусты и невареной моркови на растительном масле
* Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

меню на 7 день японской диеты

* Завтрак: только зеленый чай
* Обед: вареная говядина - 200 грамм (не солить)
* Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня:
или вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
или вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
или 200 грамм любых фруктов
или 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

рацион на 8 день

* Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
* Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
* Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

рацион на 9 день японской диеты

* Завтрак: одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
* Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
* Ужин: двести грамм любых фруктов

рацион на 10 день

* Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
* Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три средних по размеру свежих морковки на растительном масле, сыр 50 грамм
* Ужин: двести грамм любых фруктов

меню на 11 день японской диеты

* Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
* Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
* Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина - 200 грамм (не солить), свежая капуста на растительном масле

рацион на 12 день

* Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
* Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном масле
* Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира

рацион на 13 день японской диеты

* Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
* Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, стакан томатного сока
* Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм)


Дополнительно в японской диете при возникновении сухости во рту можно выпить негазированную и не минерализованную воду без ограничений.

[Kate-ka]

http://www.lovebody.by/pi510/LoveBody.html подтянуть кожу груди
http://zapitanie.ru/podtuany подтянуть кожу живота
http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=61437 ПОДТЯЖКА КОЖИ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ

[Kate-ka]

Кто-нибудь слышал про косметику Флоресан? Я сейчас много читаю, про крема для подтяжки кожи, посоветуйте плиз

[Пондероза]

Kate-ka
хороший настрой!!! всем бы такой! но по-моему от такой диеты с ума сойдешь..

[Пожарная_Машина]

Kate-ka
хороший настрой!!! всем бы такой! но по-моему от такой диеты с ума сойдешь..

Ох, я помню, продержалась как-то дней 5. От вареной капусты еще долго воротило)))

Kate-ka, ты уже "села" на японку? Как успехи?

[Miss_More]

Kate-ka

тоже интересно Как самочувствие ? Решилась на диету сесть ?

я тоже когда-то диеты себе выбирала... но последнее время хочу сама выбирать, что есть Не могу я "по уставу" питаться. Так чтосама себе диеты придумываю )))) Тем более уже такой спец в деле питания и похудение, что это не сложно

[Kate-ka]

последнии 5 кг я скинула без упр, с кожей стало что то совсем бе, теперь вернула их, (почти все ) и ни жалею ни секундочки, сейчас буду из еды искл неправильное, по мах белков, мин углеводов. И много много упр-ий. Мне норм в этом весе, у меня норм размера грудь, , я не хочу быть оно)))
но я хочу уменьшить объемы талии, подтянуть мышцы, чтобы ничего нигде не висело!!!!!
Поэтому с завтрашнего дня(уже вечер, чтобы начать сегодня):
Нет сладкому, мучному, жирному, вечером еде.
Да белкам, нагрузке, норм режиму жизни!!!

[Kate-ka]

Пондероза
Я что то подумала, сейчас придумаю себе сама диетку, точно))
Пожарная_Машина
Вот что то я тоже думаю, что диетка-бе
Miss_More
тоже хочу сама придумать

[Maybe_YES]

Kate-ka
Хороший настрой))
Приветик))) ну тогда с завтрашнего дня будешь отчитываться, что скушала и был ли спортик))