Похудательный дневник karolina909

[Нарвен]

karolina909
Вчера был хороший спортик и отличное питание)))) Так держать)))

[karolina909]

Нарвен
пасяб)

08.09.10

З:1 кус.ч.х,8 инжирин,2ч.л.меда,грец.орехи 10 штук,зел.чай-550 ккал
О:йoгурт,10 штук грец.орехов,1 кус.ч.х-419 ккал
У:арбуз,сливы,персик,яблоки-331 ккал

Итого:1300 ккал

Спорт:15 мин.бф
прыжки
бег
8 мин.пресс
30 мин.уприки
10 мин.бедра и ягодицы



09.09.10

З:каша 5 злаков с корицей,сливы,йoгурт,творог,зел.чай-407 ккал
О:салат:помидор,огурец,болг.перец,чеснок,кур.грудинка(курица-гриль,я достала грудку))),лим.сок,перец;арбуз,сливы,яблоко-500 ккал
У:сливы,много воды и зел.чая-45 ккал

Итого:952 ккал

Спорт:15 мин.бф
бег
прыжки
8 мин.пресс
25 мин.уприки

[karolina909]

забыла написать одела джинсики,они так оффффигенно сидят))))аааааааааааааааааа )))))))а до этого что было страшно говорить,даже думать ...какая ж я дура была когда ела всякую бяку без устали...ттт надеюсь не потерять этот настрой)))как сказала кейт мосс:" нет ничего вкуснее чем чувствовать себя худой" ну или что-то вроде того)))хотя я худой не чувствую,но стройнее и подтянутее)любая еда какая бы вкусная ни была не принесет столько удовольствия как свое отражение в зеркале)так вот написала,может у кого мотивации прибавится

[CandyGirl]

karolina909
Хорошо кушаешь,так держать

[Пондероза]

одела джинсики,они так оффффигенно сидят))))аааааааааааааааааа

поздравляю!!!

[Нарвен]

karolina909
Ты молодец! Мне нравится такое твоё настроение!))))

[karolina909]

CandyGirl
Нарвен
Пондероза
спасиб,девочки)не без вашей помощи)

[Пондероза]

karolina909
как дела сегодня?

[karolina909]

Пондероза
сегодня из спорта:15 мин.бф,бег,прыжки,25 мин.уприки,8 мин.пресс,8 мин.ягодицы,20 мин.гол.тренер на пресс и 20 мин.гол.тренер на бедра и ягодицы,а еда благодаря кд ужас ,писать не буду дабы не травмировать вас)))

[Нарвен]

karolina909
Нееее милая так не пойдёт)))) Нас таким травмировать сложно))) А писать как раз таки и нжно для того чтобы в следующий раз рука не потянулась))))

[Stylish]

Приветик! =)
Где бегаешь и сколько? по времени\метраж

Спорт отличный!

А кроме фруктов, что-то основательное составляет твой рацион?

[karolina909]

Нарвен
уже и не помню)там были и котлеты и рыба сушенная с картохой,и мед с орехами и конфеты,короч,оторвалась так оторвалась))))

Stylish
бегаю минут 15-30,когда как...около дома..вот последние дни не бегала,лень,да и холодно
ну я ем крупы,кашки,рыбу,курицу,супчики,вроде все ок)


отчитаюсь за все дни пока меня не было)итак)

11.09.10

разгруз на молокочае любимом(После зажора))

Спорт:
15 мин бф
прыжки
8 мин пресс
8 мин ягодицы
35 мин разнообразные уприки


12.09.10

З:каша 5 злаков с корицей,персиком,грушей,зел.чай-311 ккал
О:яблоко,груша,персик,апельсин,зел.чай-245 ккал
У:помидор,листья салата,2 яблока-188 ккал
22.00-1 ч.мч-51 ккал

Итого:795 ккал

Спорт:
15 мин бф
прыжки
8 мин пресс
8 мин ягодицы
30 мин разнообразные уприки


13.09.10

З:кашка 5 злаков с корицей,персик,груша,яблоко,зел.чай-395 ккал
О:яйцо вкрутую,помидор,листья салата,яблоко,персик,зел.чай-373 ккал
У:йгурт,2 персика,зел.чай-174 ккал
21.00-кофе,зел.чай,черн.чай,мч-58 ккал

Итого:1000 ккал

Спорт:
15 мин бф
прыжки
8 мин пресс
8 мин ягодицы
30 мин разнообразные уприки


14.09.10

З:мюсли с йгуртом,малинка,яблоко-540 ккал
О:помидор,перец,огурцы,зелень,листья салата,чеснок с лим.соком,2 кус.курицы,лечо,консер.горох-550 ккал
У:кофе,творог,йгурт,какао,ваниль(получилась шоко вкуснятина)-168 ккал

Итого:1258 ккал

Спорт:
15 мин бф
прыжки
8 мин пресс
8 мин ягодицы
35 мин разннобразные уприки

+медово-кофейный массаж


че-то я подсела на черный чай,не вредно?говорят вроде как кофе много не надо

[фарфоровая кукла]

Закрыто.