Похудательный дневник ~АмуРка~

[~АмуРка~]

Дорогие, запомним же эту дату 18.01.2010 год
это число, когда я села на диету
я умничка
я держусь
всё хорошо будет
и не нужны мне те пельмени, булочки, чипсы, шоколадки, торты, семечки, жареная картошка....аааааааа...живот бурчит((

теперь я скажу свой точный вес 13 февраля
потому что 14 февраля День рождения
и полюбому я не смогу сидеть спокойно и смотреть на вкусняшку))

[~АмуРка~]

пойду от обиды лучше покачаюсь...

[Пондероза]

~АмуРка~
отметим эту дату красным днем в календаре)))ты молодец! ты обязательно продержишься и на ДР будешь самая-самая красивая!

[~АмуРка~]

Дорогие мои, меня долго не было на форуме...
и честно скажу за это время я всё таки сорвалась и ела всё подряд
как с ума сошла
но постоянно приследовало чувство вины перед самой собой...

и со вчерашнего дня я сократила приём пищи
на данный момент я не знаю ни веса своего, ни замеров...
и не хочу знать
вообще нет никакого настроения
14 февраля День рождение...не хочу ничего...
всё мне кажется слишком банально...

[+Lяпа+]

просто нельзя так резко на диету садится,это надо нереальную силу воли иметь!лучше постепенно привыкать есть меньше,диеты так не помогут,нужно менять отношение к еде.Мы не можем удержаться не из-за огромного голода,а из-за того что мы не только желудком,но и головой любим еду,мозг выдает эти ощущения как это все может быть вкусно)))
Поэтому резко ооочень трудно изменить питание.не отчаивайся,а лучше бери себя в руки

[~АмуРка~]

+Lяпа+
я это понимаю...теперь(
и мне так противно становится от того, что я могла ведь и не есть эту шоколадку
но нет же, надо было "СОЖРАТЬ" её...

ещё и заболела же
дома сижу неделю
практически не выходила
мама вкусняшку для дочи любимой несёт
а доча и рада этому


и со вчерашнего дня по такому режиму:



9.00 - 30 раз пресс - 30 раз ноги

12.00 - 30 раз персс - 30 раз ноги

15.00 - 40 раз пресс - 40 раз ноги

18.00 - 30 раз пресс - 30 раз ноги

20.00 - 30 раз пресс - 30 раз ноги

22.00 - сколько могу пресс + массаж живота и ног


15.00 - массаж живота

18.00 - гимнастика

20.00 - массаж живота

[Пондероза]

~АмуРка~
ох ни фига себе расписаньице! я на 99% уверена через неделю максимум оно ее надоест! нельзя так резко! завтра ты вообще можешь не встать после таких тренировок

[Cat_America]

~АмуРка~
А ты давно упры делаешь или только начала? Лучше сначала делай немного и каждый день увеличивай их понемногу, а то действительно сорвешься и толку от двухдневного умирания не будет. Удачи
.

[~АмуРка~]

Пондероза
Cat_America

Хорошие мои, никакой тяжести я не чувствую)
Ничего совершенно не болит) В первый день может тяжело быть, к вечеру уже тяжко делать упражнения, но зато сразу практически начинаешь ощущать, что у тебя есть мышцы и кожа становится подтянутой!

Был как-то раз, когда я весила 75 кг, я стала точно так же заниматься, буквально за 2 недели был виден уже не плохой результат)
Тогда я очень хотела скинуть этот "вес") у меня получилось)

Вот и сейчас решила)

[Cat_America]

~АмуРка~
Ну тогда держись, не бросай.

[~АмуРка~]

Cat_America
буду стараться)

а ты бодифлексом занимаешься???

[Cat_America]

~АмуРка~
Да, уже почти в привычку вошло просыпаясь не бежать на кухню.

[~АмуРка~]

Cat_America
слушай, ты можешь мне объяснить эту систему?
я конечно как то читала что-то на эту тему
но особо не поняла

вообще результаты есть?

[Cat_America]

~АмуРка~
Если есть возможность лучше скачай видео. Например, которое я на 20 странице моего дневника написала. За несколько занятий все сама поймешь.
Занимаюсь недавно, поэтому сказать сложно, но лично мне кажется, что результаты есть.

[~АмуРка~]

Завтрак:
-чай зелёный
-сырок глазированый

Обед:
-чай зелёный
-самса
-2 вафли

Ужин:
-чай зелёный
-и не знаю что ещё...

конечно же занятия мои как было, так и остались


9.00 - 30 раз пресс - 30 раз ноги

12.00 - 30 раз персс - 30 раз ноги

15.00 - 40 раз пресс - 40 раз ноги

18.00 - 30 раз пресс - 30 раз ноги

20.00 - 30 раз пресс - 30 раз ноги



15.00 - массаж живота

18.00 - гимнастика

20.00 - массаж живота