Похудательный дневник Domi juicy

[Наффи]

Domi juicy
не мармеладки, не крендель, не копченую колбасу =)
я конечно понимаю что очень хочется и считаю что лучше съесть маленький кусок чтобы побаловать себя, чем ограничивать день за днем и в итоге сорваться и съесть весь торт)
но когда на обед бутерброд, а на ужин мармелад и крендель - это уже плохо. и плохо не с точки зрения калорий, а с точки зрения организма. может быть ты и похудеешь таким образом, но могут появиться проблемы с волосами, ногтями, цветом кожи, я уж молчу про головные боли, проблемы с сердцем, пищеварением и обменкой

заменяй крендели овощными салатами, а колбасу мясом, птицей или рыбой на пару (ну или жарь на воде, тут главное следить чтобы не пригорела. добавлять воды по чууууть-чуууууть и как только начинает поджариваться, добавлять еще чуть-чуть - это очень вкусно), чтобы добавить вкуса используй специи. это будет и полезнее и менее калорийно чем бутерброды с копченой колбасой)
на завтрак кушай апельсин (или половинку грейпа). грейпы стимулируют жиросжигание)

[Domi juicy]

с сегодняшнего дня сажусь на систему -60, вычитала в одной из темок. очень заинтересовало


03.01
до 12:
утрений бег, 40 раз упражнения на пресс
блинчики, активия, зелёный чай без сахара

[Domi juicy]

за последний месяц заходить на форум не было возможности и я поняла, что худеть так ещё тяжелее Так что с сегодняшнего дня , как раз понедельник начало недели опять буду отписываться, что съела и какие физические нагрузки были сделаны) а то через 3 недели в отпуск, нужно приводить себя потихоньку в форму
Если буду халтурить, вы меня ругайте


Итак, 21.06

завтрак:
хлопья "фитнесс" с молоком, зелёный чай без сахара

вечером отпишусь как там с обедом, ужином и физ.нагрузками

[Domi juicy]

05.07

за целый день:
маленькая порция мяса с макаронами
зелёный чай + 3 квадратика шоколадки
в течении дня пила много воды

из спорта можно считать мою беготню по городу с 11 до 16, а после был пляжик

на весах 67 кл, меня это тааааак радует
теперь главное закрепить результат

[_AbSuRde_]

Domi juicy
еды мало, ты так только тормозишь свой обмен веществ..
нужно кушать часто, но по немногу))

[Domi juicy]

_AbSuRde_
невсегда получается кушать в течении дня, т.к. очень редко нахожусь в это время дома, я думаю брать какие-нибудь фрукты с собой)

[Нарвен]

Domi juicy
Если не получается покушать в течении дня то лучший вариант это плотно позавтракать и взять с собой фрукты и орехи.

[Domi juicy]

Нарвен
а разве орехи некаллорийные?
а какие лучше фрукты, насколько я знаю,что самые каллорийные это бананы и виноград, а от яблок у меня ужасная зубная боль начинается почему-то.. зубы чувствительные

[Нарвен]

Domi juicy
Да каллорийные))) Но зато очень полезны))) их же не килограммами есть надо а горстку и фрукт)))
Я например люблю совмещать))) да бананы каллорийны но если их совместить с другими фруктами страшно не будет. Например я ужинаю: бананом, апельсином и киви))))

[Domi juicy]

Нарвен
хорошо,спасибо за информацию
завтра с утра за фруктами побегу в магазин)

[Domi juicy]

06.07

завтрак
хлопья "Фитнесс" с молоком, 3 квадратика шоколадки, зелёный чай без сахара

обед-ужин
2 апельсинки, обезжиренный йогурт

щас буду из упражнений что-нибудь делать)

[Нарвен]

Domi juicy
Опять маловато кушала))))

[Domi juicy]

Нарвен
но как ни странно, я есть не хочу.. а кушать,когда не хочется,это новерное ещё хуже)

[Нарвен]

Domi juicy
Не хочется возможно из-за жары...но всё равно надо понимать что организм должен получать определённое питание и дозу питательных веществ)))

[Domi juicy]

вчера
60 раз упражнения на пресс
50 раз упражнение "V"
10 раз "рыбка"
15 отжиманий на коленях
растяжка
и ещё по мелочи)


вчера начились КД, живот болит...+ погода ужасная,второй день дождь льёт и так похоже всю неделю. настроения что-то нет