Спортивный дневник Спирит

[Спирит]

Рай
да черт знает какие блины, тонкие, эстонские хахаха
плохо я сейчас питаюсь..хнык. Скоро исправим. Мне нужно платье 36 размера из Sportlanda

Пондероза
эт точно

[Invincible_Girl]

платье 36 размера из Sportlanda

отличный стимул!

[Спирит]

Девчаткии, у меня сегодня день варенья, поэтому я в оффе в дневнике на пару дней вот вам моя фотка, кто не видел.

http://s002.radikal.ru/i198/1002/77/0afeb2d7475a.jpg

[Пондероза]

Спирит
поздравляю!!!!

[Спирит]

Пасиб!))


Я вернулась, вот отчётик:

Утро:
ничего не получилось..((
ненмого ьега
упражнения на спины
упр. на пресс
скакалка
бадбинтон

обед:
сыр
лаваш и сверху овощи (всё горячее из духовки)
минералка

5 часов шоппинга с подругой

ужин:
тушеные овощи
тупая шоколадка
хлопья с молоком

[Спирит]

Спасибо, Юлик, Не люблю, на самом деле, но приходится заставлять, когда успеваю..

[Спирит]

отчет:
утроо:
2 ч.х сыр листья салата

обед:
сыр
хлопья с молоком

1 быстрого шага

ужин:
рис
шампиньоны
2 кусочка черного шоколада
чай
чай

упры. позже

[Спирит]

вчера и сегодня пробежала 7 км!))
могла бы больше, но назло метель начиналась
с затврашнего дня завязываю со сладким, хочу неделю продержаться без него... интересен будет результат этого...

[Electra]

Спирит
Я бы точно уже в голодный обморок упала с таким питанием..
Мало, очень мало..

[Спирит]

Electra
я привыкла, наверное, поэтому не падаю в обмороки, как-то постепенно получилось. Что бы ты посоветовала, точнее, как бы ты посоветовала питаться? Чтобы было достаточно?

[Electra]

Спирит
трудно своетовать.. у всех организм по разному работает.. просто для меня твое питание было бы жесткой диетой.. но если ты при спорте и таком питание не худеешь, значит для тебя это оптимально..

[Спирит]

Electra
может, и оптимальное, единственное, что меня беспокоит, это то, что все ли я нужные вещ-ва получаю..
сейчас думаю потихоньку побольше кушать, только вечером меньше.


ах да, сейчас уже 2 дня без сладкого если честно, очень хочется, но я потерплю)))

[preya]

Спирит 7 км - очень хорошо! молодец!
А питание
где полноценное питание, которое ты же советовала мне?
Сыр на обед - не еда!

[Спирит]

preya
ну вот так всегда.. буду что-от менять))

сегодня
утро:
чай4 тонкий оладья б/с
четверть омлета

обед
так такового не было..
поляблока
немного сыра
чай
ч/х

ужин:
печёный картофель
помидор
огурец
чай

180 упр. на пресс
50 упр на бок. пресс
100 упр на низ спины
50 упр на внутр. бедро
100 упр. на попу
растяжка спины

[Electra]

Спирит
Просто я помню, что когда ходила на фитнесс я на обед сьедала 3000 калорий (не в полезном виде.. чаще всего это были мешки кит кат или твикс)и в день скидывала не меньше чем кг..)
Что бы заниматся спортом надо много кушать, будет много энергии.. Если бы я не ела.. не было бы сил полноценно заниматся..

Сегодня опть мало кушала... очень мало.. ты не худешь при таком питание?