Похудательный дневник LaRhette

[LaRhette]

NastyKiddy
ну в нем вроде как мало углеводов.)


Maybe_YES
100гр = 11 уе
скушаю только немножко)


у меня такое ощущения что я столько съела прям даже тяжело немного(
непривычно жутко... что столько жира, масла.
я хоть когда жарю добавляю капельку оливкового масла, а все равно...
мне даже самой интересно, реально ли на таком похудеть?))))...
через неск. денечков взвешусь

[Maybe_YES]

Думаю реально)) так что старайся, не кушать больше чем на 40 уе)))

[LaRhette]

у меня 3 новости) 2 хорошие, 1 плохая)
1ая хорошая. вчера утром взвесилась и был отвесик в -500гр =))
плохая вчера был ооочень тяжелый день и я приползла домой в 7 вечера без ног без рук (а ушла в 7 утра).
поэтому сил не хватало на считаение углеводов. но по каллориям нормально получилось)
и 2ая хорошая, сегодня вес такой же) те я не набрала, и хоть и это радует))

сегодня надеюсь все получиться. но у меня уже не хватает фантазии на что есть. яйца, сыр, мясо-рыба вот и все получается. сейчас порыскаю рецептики какие нибудь...

и еще я даже не знаю что кушать в обед вне дома!((( у меня рядом с колледжом только одни забегаловки (макдак, бургер кинг, subway,) и два супермаркета)
я вчера 20 минут бегала по нему и искала что бы мне такого слопать низко-углеводное... но во всем они есть. нет возможности купить кусок мяса/куры/рыбы не в сухарях или не в булке

[Maybe_YES]

Отвесик это хорошо))

Ты держись там давай) что покушать на этой диете - это совсем не проблема!
Там столько всего можно!!!

распечатай себе табличку по всем продуктам) повесь на холодильник и смотри!)))

Вот можно найти рецепты для Кремлевской диеты в инете:

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак:

Сыр 100 г - 1 у.е.
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у.е.
Кофе, чай без сахара - 0 у.е.

Обед:

Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 у.е.
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник:

Яблоко среднее - 18 у.е.

Ужин:

Помидор 1 шт. - 6 у.е.
Курица отварная - 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий - 200 г - 7 у.е.

Всего: 38 у.е.


ВТОРНИК
Завтрак:

Творог 150 г - 4 у.е.
2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:

Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 у.е.
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник:

Грецкие орехи 30 г - 4 у.е.

Ужин:

Капуста цветная отварная 100 г - 5 у.е.
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Всего: 22 у.е.


СРЕДА
Завтрак:

Сыр 100 г - 2 у.е.
2 яйца вареных - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:

Салат овощной с маслом 100 г - 6 у.е.
Шашлык 100 г - 0 у.е.
Чай, кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник:

10 оливок черных - 2 у.е.

Ужин:

Помидор 1 шт. - 6 у.е.
Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Всего: 24 у.е.


ЧЕТВЕРГ
Завтрак:

Салат из цветной капусты 100 г - 5 у.е.
4 сосиски отварные - 3 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:

Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 у.е.
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник:

Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Ужин:

Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Рыба жареная 200 г - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Всего: 22 у.е.


ПЯТНИЦА
Завтрак:

Творог диетический 200 г с зеленью - 2 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:

Салат из помидоров с оливками - 6 у.е.
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник:

Арахис 30 г - 5 у.е.

Ужин:

Вино сухое красное 200 г - 2 у.е.
Сыр 100 г - 2 у.е.
Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Всего: 29 у.е.


СУББОТА
Завтрак:

Сыр 100 г - 1 у.е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.

Обед:

Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 у.е.
Бифштекс 100 г - 0 у.е.
Сухое красное вино 200 г - 2 у.е.

Полдник:

Яблоко - 18 у.е.

Ужин:

Салат листовой 100 г - 2 у.е.
Рыба жареная 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Всего: 32 у.е.


ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак:

4 сосиски отварные - 3 у.е.
Икра кабачковая 100 г - 9 у.е.

Обед:

Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Курица-гриль 200 г - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник:

Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Ужин:

Помидор 100 г - 6 у.е.
Мясо отварное 200 г - 0 у.е.
Йогурт нежирный 200 г - 7 у.е.

Всего: 33 у.е.


И еще куча сайтов в инете есть!
Вот, например!
http://kremldiet.com/

там даже разграничение есть по уе!)
И посмотри сколько там всевозможных всяких рецептов!!!!

Меню Кремлевской диеты
Блюда до 10-ти баллов (253)
Блюда до 25-ти баллов (93)
Блюда из мяса (138)
Блюда из овощей (69)
Блюда из рыбы (39)
Вторые блюда (2)
Десерты и напитки (29)
Первые блюда (29)
Салаты и закуски (106)


У тебя все получиться!!!!!!!!!!!!!!

[Nassty]

LaRhette
поздравляю с отвесиком и ещ1 с таким хорошим

Правильно Кристина сказала - в инете есть много рецептов для Кремлевке

держу кулаки дальше за тебя , так держать!!!

[LaRhette]

Maybe_YES
ой, Кристиночка! спасибо большооооое сейчас буду смотреть)))

NastyKiddy
спасиииибо!))))

[Nassty]

4 помидора, 2 красные луковицы, 4 маринованых огурчика, 300гр сарделек, 1 пучок зелёного лука, несколько листиков зелёного салата, 6ст. л растительного масла, 3ст.л белого винного уксуса, 1ч.л сладкой горчицы, соль, перец. Все продукты расчитаны на 4 порции, в 1ой порции всего 3 у.е Кстати я за не имением винного уксуса , положила яблочный,

Крабовое мясо 1 уп. 200гр.
4 вареных яйца
и листья салата

Всем привет, пробовала пицу на яйцах, вкусно.
Есть еще идея на 4ре порции, проверяла вкусно.
Берем 400г фарша (0), пол луковицы небольшой (3) тушим на сковороде, получаем мясной корж.
Туда кладем сыра 150 грамм (3) фасоль стручковая отварная 50 -гр (2.5) огурец свежий 50 грамм (1.5) кетчуп там на 100грамм 7 у.е сколько нальем, я лью грамм 30 (2.5)
Оливки зеленые 100г (2)
Выкладываем на мясо слой сыра тертого, потом кетчуп, потом все остальное и сверху сыр, можно добавить листовой салат.
Получаем 4ре порции по 4 у.е примерно. На всю пицу получается около 15 у.е.
Называется Анти Пицца!

Греческий салат: на 4 порции, в одной порции 6 у.е
200гр помидоров, 200гр огурцов, 100гр сыра фета, 2 красные луковицы, баночка каперсов ( 30гр) , петрушка, укроп, 4ст.л оливкового масла, 1/4 лимона, соль.
Овощи порезать крупно - как угодно, но не кружками. Сыр кубиками. Зелень измельчить. Всё щедро полить оливковым маслом, посолить по вкусу , выжать сок четверти лимона, перемашать .



Баклажаны с «Моцареллой»
На 4 порции: 2 крупных баклажана, 1 столовая ложка
оливкового масла, 400 г фарша с травами и чесноком, 100 г
протертых помидоров, 250 г сыра «Моцарелла», несколь-
ко листьев базилика.
Разогреть духовку до 180 °С. Смазать маслом форму
для духовки. Тонко нарезать баклажаны и быстро обжа-
рить в оливковом масле до золотистого цвета. Обсушить
на бумажных полотенцах. Выложить фарш на сковороду,
обжарить, добавить помидоры и довести до кипения. По-
ложить на дно формы слой баклажанов, затем слой фар-
ша и соуса, посыпать мелко нарезанными листьями ба-
зилика и полить соусом. Сверху положить тонко наре-
занные кусочки «Моцареллы». Запекать 20 минут. Дать
слегка остыть перед тем, как подавать на стол.
В одной порции — 7,5 у. е.


-200гр плавленного сыра
-100гр арахиса
-сахзам по вкусу
-3 ст.л кипятка для разведения сахзама
- можно какао для украшения Smile

орешки обжарить, слегка растолочь.Высыпать в сыр, добавить сахзам растворенный в воде, вымешать и дать постоять в холодильнике часа 3 scratch Сформирвать шарики и лопать Smile

На 4 порции:200гр.креветок,0,5 кочана китайской капусты,1 авокадо,125 гр.клубники,1 ст.л. лимоного сока. Для соуса:2 зубчика чеснока,3 ст.л майонеза,1 ст.л. йогурта.
Креветки отварить и очистить.
Из авокадо удалить косточку,нарезать тонкими ломтиками сбрызнуть соком лимона.Нарезать клубниу ломтиками.
Измельчить чеснок,смешать его с майонезом и йогуртом.
Капусту нашинковать,смешать ее с частью соуса и разложить в4 вазочки(к примеру),остальные ингредиенты выложить слоями.Оставшийся соус подать отдельно.




Девчонки,Оливье по-кремлевски.Только что сделала няяяма.

1Яйца вареные 2шт 1
2 Колбаса "детская"110гр 5
3 Морковь вареная40гр 1
4 Капуста цветная вареная 200гр 8
5 Огурец соленый 72гр 2
6 Горошек зеленый300гр 5
7 Майонез 50гр 2
8 Сметана60гр 3
Итого: 27 у.е.на это кол-во на 100гр около 2-3 у.е.меняется от стоимомти некоторых продуктов.

[Maybe_YES]

LaRhette, всегда пожалуйста!!!!!

[Kate-ka]

я сидела на кремлевской диете, в 10 классе, действенно..
Но через 2 месяца я возненавидела курицу и рыбу:)

[LaRhette]

Kate-ka
ой не, я так долго не буду конечно же сидеть)

[LaRhette]

стою сегодня на кухне жарю мясо.
заходит мама с пакетами в которых мороженное, слойки, сникерс и еще какая то очень заманчивая штука.
я ей ну мама, я же на диете.
она посмотрела на мое мясо и говорит : хороша у тебя диета

хотя на самом деле что то я боюсь уже этого( все эти жиры, масло(
хоть и на оливковом делаю, и капельку добавляю, все равно.

вообщем рацион:
завтрак
омлет из 3ех яиц и немного молока (макс 10уе)
немного сыра (0)

обед (17:00)
жаренная говядина на олив. масле (0) с маленькой помидоркой (80гр = меньше 3уе) и половиной лука (тоже меньше 3)
красный перец (4)
огурец.

фруктовый чай
половинка этой слойки слойки но она совсем маленькая. я не могла нечего не съесть из этих вкусностей


и еще чуток дыньки скушаю попозже.
в 40 умесчусь)

[Maybe_YES]

Молодчинка)
только слойка - это бяка)) запомни))

А спортик вчера был?

[Nassty]

Саш, как денек прошел??

[LaRhette]

Maybe_YES
Знаю Кристин я не могла удержаться(
и спорта вчера не было. ходила много, устала(

NastyKiddy
приветик) хорошо вроде)

сегодня на весах утром было 55.5 но я пока не радуюсь тк многовато как то получается (со вчерашеного утра -900гр).
хотя я пришла домой еще раз взвесилась на своих механических весах. стрелочка где то между 55-56 точно не скажешь (оч маленький циферблат).
поэтому посмотрю что завтра "скажут") и те, и те)

отчет:
завтрак (7:00)
творог (100гр) (где то 4уе)+ немного натурального йогурта (точно незнаю сколько там грамм, но скажем 5уе)
2 варенных яйца (1)

обед (15:30)
яичница с маленьким помидором (1+3)
немного креветок.
зеленый чай.

потом буду наверное немного куринного бульона, и опять чуточку дыньки.


+
я сегодня собой горжусь)) вместо того чтобы наедаться какой нибудь вредятины на ланч, я нечего не стала кушать. пришла домой и покушала) (правда большой перерыв получился, но уж лучше так)
но завтра думаю не получится такого. день тяжелый) после ланча еще пара в колледже.

++
сегодня надеюсь наконец позаниматься)

++
а, еще сегодня доставка продуктов будет) я поназаказывала всего низко-углеводново)
теперь буду пробовать некоторые рецептики что вы мне посоветовали

[Nassty]

LaRhette
здорово! Отличный день! как позанимаешься, напиши сразу и завтра точно будут отвесики