Похудательный дневник +Lяпа+

[+Lяпа+]

из спорта у меня вчера было:
пресс:верхний-100,нижний-100,наклоны-по 100 в каждую сторону
ноги:на внутреннюю сторону бедра-по 100 махов на каждую ногу
руки:60 отжиманий с колен
8 минут скакалки

15.02.09
завтрак(10:15)
рисовая каша
обед(12:50)
рисовая каша
2 хлебеца с сыром Almette
желе

[Пондероза]

из спорта у меня вчера было
пресс:верхний-100,нижний-100,наклоны-по 100 в каждую сторону
ноги:на внутреннюю сторону бедра-по 100 махов на каждую ногу
руки:60 отжиманий с колен
8 минут скакалки

ну ты дала! ничего сегодня не болит?

рисовая каша

а какая? на воде или на молоке?

[+Lяпа+]

ничего сегодня не болит?

плечи немного болят,думала что пресс будет болеть,а вот нифига)))

а какая? на воде или на молоке?

на молоке

ужин
4 крабовые палочки
яблоко
лаваш(такой пухленький)
пол киви
еще одно желе
(вообщем снова кусочничала )
хорошо что выходные заканчиваются,в будни будет по-легче

[Пондероза]

вообщем снова кусочничала

ну не очень хорошая эта привычка! надо как-нибудь отвыкнуть!

ужин хороший, только наверно лаваш лучше пораньше есть))

[+Lяпа+]

Не ужин плохой,завтра точно привес будет,мне нельзя кусочничать...но не могу отвыкнуть.эта дурацкая привычка в голове,а не от голода
Спорт тоже что и вчера,только на руки 30 вместо 60

[LaRhette]

+Lяпа+
а ты старайся поплотнее кушать на обед/завтрак... может поможет.)
хотя я тоже больше кусочничать люблю, чем плотно кушать.))

а со спортиком умничка!
особенно скакалка классно - каллории хорошо сжигаются.)

[Пондероза]

+Lяпа+
очень много спорта - это хорошо!!!

[+Lяпа+]

а ты старайся поплотнее кушать на обед/завтрак... может поможет.)

пробовала,получается что я ем плотно утром и днем и плюс продолжаю кусочничать вечером))))здесь помогает только самонастрой,а он ох как не постоянен у меня

вообщем + 2 чайные ложки меда с водой)))

[LaRhette]

+Lяпа+

понимаю.)))
настраивайся- старайся.) зато потом какие результаты.)

[+Lяпа+]

седня одела в коллелдж облегающюю кофту и мне подружка сказала,что я заметно похудела суперское ощущение

16.02.09
завтрак(6:30)
мюсли с молоком
обед(12:20)
куриная котлетка
активия
сок
ужин(16:20)
рисовая каша
молоко
черный хлеб с медом

чуть позже сьем яблоко

[Пондероза]

+Lяпа+
я бы ужин разгрузила.. а так рацион хороший!! и планы тоже

[Shootia]

+Lяпа+

видишь как круто,когда уже др люди замечают!!эт оч приятно!!
отчетик клевый!молочинка!

[+Lяпа+]

Я бы тоже разгрузила...но увы.надеюсь все компенсируется тем что он был довольно таки ранним.
Спорт остается таким же,все по 100.а руки 30,но уже не с колен

[+Lяпа+]

Shootia
Спасибки))

[Цунами]

+Lяпа+
Вредности, если уж очень хочется, можно чуть-чуть на завтрак Но вот после обеда ни-ни!!!
Ты молодчина, столько спортом занимаешься!!! Просто умница!!!