Спортивный дневник Спирит

[Спирит]

Утро:
черный шоколад
ч.х, сыра
мандарин
чай

обед:
сыр
чёрные оливкии
немного сметаны
лук:D

ужин:
окрошка(кефир, свекла, зелёный лук)
печеньки немного
чай

упражнения ещё подумаю

[Пондероза]

лук

окроооошка!!!! хочу!!!

упражнения ещё подумаю

давай-давай!

[Спирит]

Пондероза
ну он зелёный и я лечусь
я подумаю ещё блин, спортивный днев, а никакого спорта

[Пондероза]

Спирит
ты болеешь, в принципе, сегодня можно передохнуть.. или сделать по минимуму))

[Vynnessia]

Спирит
лучок)) я зеленый обожаю )) ещё с детства, когда прибегала с улицы брала зеленый лук, майонез, редиску и кусок хлеба и уплетала это за обе щеки но сейчас как-то не катит лук кушать хотя люблю его так же как и чеснок )

а ты давай выздоравливай и начинай делать все так же как делала до болезни

[Спирит]

Пондероза
Illusion of a life
Спасибо, котята
Мне сейчас намного лучше, вчера сделала эти упры:

50 (+3 мини) упр на верхний пресс
50 (+3 мини) упр на нижний пресс
100 (+3 мини) упр на бок. пресс
50 (+3 мини) упр на бок пресс с гантелями
50 (+3 мини) упр на попу
50 упр на низ спины
50 упр на ноги
Растяжка спины
Растяжка ног

[Пондероза]

Спирит
а на низ спины ты что делаешь?
мне массажист сказал, что надо укреплять мышцы спины, а я чет не знаю как

[Спирит]

Пондероза
ноги назад отвожу, как можно выше и дольше задерживать)))

[Пондероза]

Спирит
понятно)) спасибо

[Спирит]

Отчёт:
Утро:
чай
окрошка
кусок вегетарианской пиццы

час бега по метели и сугробу. аррггх кошмар это

Обед:
ч.х сыр
яблоко
2 печенька и конфета

ужин:
порезанные огурцы и помидорки
печеный со шкуркой картофель
капуста
чай
сырок

пока только
50(+3мини) упр. на верх. пресс
25 упр. на общий
50 упр для внутреннего бедра

Пондероза
пазаюста

У меня счастье. Штаны размера S на мне сидят почти отлично! Йесс)))) На бёдрах всё идеааально)))) Только как застёгиваются не нра Вот думаю, что делать с низом живота? Есть что посоветовать?

[Пондероза]

час бега по метели и сугробу. аррггх кошмар это

брррр...

Вот думаю, что делать с низом живота?

попробуй массажные банки на эту область (только не делай сильный вакуум), обертывания (но опять же, нельзя их слишком долго делать)

[HotSpring]

Спирит
вот и у меня с низом живота проблемы.

пиццы

да что ж за день сегодня такой)
Ладно ты хоть утром съела))

[Спирит]

Пондероза

попробуй массажные банки на эту область (только не делай сильный вакуум), обертывания (но опять же, нельзя их слишком долго делать)

хм.. а какие обёртывания?
банки, думаю, где у нас их вообще можно купить

HotSpring
пицца- святое но не для низа живота

[Спирит]

Кошмарик, никак не могу собраться... а завтра ещё и день рождения...

Отчет:
Утро:
2 ч.х сыр
чай
конфетка

обед:
блины
сметана 1 ст. л

ужин:
пара конфет
запеканка
чай
чай

[Пондероза]

Спирит
оу!! сегодня в тебе проснулась сластена))