Похудательный дневник Агаты

[Lady_LEEN]

~Кефирная~

тонкая талия это дар Божий. мамы и папы. Мне с этим тоже повезло.
Но без спорта никуда не денешься, всё так или иначе заплывет жиром.

вот яркий пример подкаченного пресса, но полное отсутсвие талии



вот моя талия и зад сзади.

Если понравиться, напишу свою диету и расписание в спорт зал.

[Under Sun Beams]

вот яркий пример подкаченного пресса, но полное отсутсвие талии

это фото я уже обсуждала, мне нравяться там только ноги. талии и правда нет.

очень было бы интересно узнать про твое питание и тренировки
попа отличная и талия

[Lady_LEEN]

~Кефирная~

спасибо огромное. я уже писала про свою диету в дневнике у Лирики

утро.
каша овсяная на не жирном молоке.
зеленый чай без сахара
хлебцы рисовые
с утра можно фрукт какой нибудь. Но не банан (он очень калориен)

день.
куриная грудка с приправами приготовленая либо на пару, либо в духовом шкафу с капелькой оливкового масла.
рис без масла или гречка.
салат из свежих овощей обязательно!в идеале огурец, помидор, листья салата.
стакан томатного сока.

всё это каждые 2-3 часа маленькими порциями. Нужно заглушить голод.

грудку можно заменить не жирной говядиной.
на гарнир так же можно печеный картофель в кожуре в духовом шкафу.


вечер
больше воды и овощи.


я сижу на этой диете вместе с мужем.
Я сбросила 8 кг. Вешу 48-49. Из жира остался только аккутненький женский животик. Мой муж не разрешает мне его убирать. Говорит что очень сексуально.
и тренировки тренировки и еще раз тренировки!

спорт зал (ни йога, ни пилатес, а качание железа!!!) через день. Когда чувствуешь что боль от предыдущей тренировки не прошла, то перерыв 2 дня.

Никто не говорил что красота дается легко....это тренировки до потери пульса(я иногда даже ношатырь нюхаю) и диета...вот и всё.

[Under Sun Beams]

Но не банан (он очень калориен)

если банан нельзя даже утром, то когда его вообще можно есть?
еще не очень понравилось

качание железа

- не хочется накачать фгуру, все-таки девушка должна быть девушкой

тренировки до потери пульса(я иногда даже ношатырь нюхаю)

и вот это тоже.
все остальное отлично.

[Mumzel]

Lady_LEEN, талия просто супер!!!!
~Кефирная~, а я за бананы утром!!! после них нет чувства голода и никогда ты не потолстеешь от одного-двух бананов в день. ИМХО

[Lady_LEEN]

~Кефирная~

Разве я выгляжу как мужик?

да...красивое тело, это тяжелая работа. Кроме того, от качания железа, у тебя все мышцы разом не накачаются, они только начнут просыпаться...

а я тренируюсь усиленно, потому что хочу результат быстро. Кто хочет щадить себя может ходить в зал по пол года и тяжелее ковриков для йоги ничего не поднимать.

Очень много таких примеров, вроде ходят, вроде что то делают, а результата ноль. Ходят для галочки.
Нужно усилия над собой делать. Увеличивать веса. В конце тренировки с меня просто течет, ноги иногда трясуться...Но я вижу этот результат, и ничто меня не сможет остановить!!!

ах да. про бананы. Я вообще стараюсь их НЕ есть. Но если ты их так любишь, то нужно есть ТОЛЬКО с утра! По колорийности два спелых банана заменяют весь описанный мной завтрак.

[Under Sun Beams]

Lady_LEEN
нет, конечно
но я бы как раз занялась йогой, чем-то более... эээ щадящим что-ли.
вопрос как я буду заниматься, т.е. для галочки или интенсивно.

[Lady_LEEN]

~Кефирная~

йога не предусматривает становление и формирование тела, она является больше укрепляющим видом спорта, а если "укреплять" еще нечего, то пользы от нее - соответственно...

[Under Sun Beams]

Lady_LEEN
это я для примера сказала, т.е. чтобы я выбрала - железо или йогу.
вообще я занимаюсь бодифлексом, мне нравится именно то, что там сжигается жир и не наращиваются мышцы.
правда, сейчас забросила, меня пнуть надо хорошенько под толстый зад, чтобы наконец возобновила занятия

[Lady_LEEN]

~Кефирная~


какой у тебя сейчас рост и вес?

[Under Sun Beams]

Lady_LEEN
180, 68-70

[Lady_LEEN]

~Кефирная~

в принципе не плохо

[Miss_More]

Lady_LEEN

а какой у тебя рост и вес ?

[Lady_LEEN]

Miss_More

167
вес 48-49

[Under Sun Beams]

Lady_LEEN
но хотелось бы еще лучше