Похудательный дневник Vladan'ы

[Vladana]

Сегодня на весах увидела первые результаты!
отлично!!!
Утром сделала упражнения из нкиги Пилатеса, курс для начинающих! щчувствую, как напряглись мои мшцы!!!

вечером отчитаюсь по полной!

[LaRhette]

Vladana
приветик)
да салатики я тоже такие оч люблю. что то в последнее время совсем редко делаю( надо исправляться

ух ты какие результаты! молодчинка! с такими темпами ты быстро лишнее скинешь!

[Vladana]

LaRhette
ну, думаю, это пока вода ушла.
сейчас певрые кг слетят быстро. потом будет медленнее!
у меня всегда так! но то , что результат сразу уже есть - мотивирует очень сильно!

[Пондероза]

Vladana
поздравляю с отвесиком

[LaRhette]

Vladana
ну не важно что, ушло же а потом... ну главное продолжать в том же духе и вес уйдет с нужной скоростью)

[Vladana]

Firegirl
спасибки!!!

ну главное продолжать в том же духе и вес уйдет с нужной скоростью)

очень на это надеюсь!!

[Vladana]

Отчет за сегодня:

Пилатес 30 мин+скакалка +обруч утром
Контрастный душ, массаж.

Завтрак: хлопья Фитнес+ молоко+сыр+яблоко=364ккал
Обед: салат + сыр домашний=159 ккал
Полдник: активиа + перец сладкий=194ккал
Ужин: 2 яблока=390ккал

Всего потреблено: 1107ккал
Ссожжено приблизительно 261ккал

Собой довольна.
Вечером позволила себе 5 маленьких мармеладок. До 6 часов.
После 6 - только чай с мятой.
Решила за день набирать около 1000ккал, 500 все же маловато будет
Рекомендовано , окло 1200. Вот я сегодня все по правилам!

Жду завтрашнего утра, чтобы взвеситься!!!Так как делаю это строго утром натощак!!

[mignonette]

Vladana
Молодец
И упражнения, и питание очень хорошее ...А я вот на выходных не могу себя контролировать

[[MiLaNa]]

Vladana
Классная программа

[Vladana]

Лианочкa
а у меня на каникулах выходные с буднями перемешались! так что я не замечаю разницы!!!
[MiLaNa]
спасибки!!!

[Vladana]

Утро началось хорошо!
Сделала упражнения, сейчас в душ!
Хорошо заниматься не одной! Занимаемся с мужем вдвоем - мотивирует обоих!
После душа взвешусь перед завтраком.
Результаты внесу в линеечку!!


Чему оченнь рада: вчера неудержалась и взвесилась вечером. напомню, что утром вчера было 76,9, а вечером - 77,0
всего 100 грамм за день!
я так была рада! сегодня точно весы покажут наиболее лучший результат!!!
уже чувствую как джинсы легче застегиваются!
скоро буду мерить свои старенькие. которые были малы!

[mignonette]

Конечно, сегодня вес будет меньше
У меня обычно разница 300 гр между вечером и утром
Как сегодня думаешь питаться?

[Vladana]

Лианочкa
пока спланировала только завтрак

Завтрак: хлопья ФИтнес+ молоко+Активиа творожная =336 ккал

[mignonette]

Vladana
Вполне ...а вес какой утром?

[Vladana]

Лианочкa
утром ровно 76!!! ни грамом больше!!