Похудательный дневник Инфинити

[Инфинити]

*Спринг
Я тоже думаю, что 2 литра это норма, хотя кому сколько требуется, я знаю одну девочку, она очень много жидкости выпивает за день

[Инфинити]

Завтрак: 4 ложки винегрета, 2 дольки грейпфрута, кофе, йогурт
Обед: гречневая каша с кефиром
Ужин: придет подружка в гости, постараюсь конечно ограничится яблоком и грейпфрутом, но она конфеты принесет... вот перед этим соблазном будет тяжело устоять...

БФ, упражнения с Трейси Андерсон, пресс 16

Вес 56,4

[*Спринг]

Инфинити
УСТОИШЬ!
Я вчера перед шоколадкой Milka устояла) когда с подругой гулять ходили, то она купила и ела при мне!

[Инфинити]

*Спринг

Я прочла в твоем дневничке ты большая молодец! Сила воли 100%

[Maybe_YES]

Инфинити
Так покушала оч хорошо) надеюсь устрояла перед конфетами вечером?)))

[Инфинити]

Maybe_YES

Вечер еще впереди надеюсь устою, кроме конфет то фрукты же будут

Девочки надо мне план для себя составить как питаться и какие упры делать пока на юге буду... я так боюсь что ко мне вернуться эти 3 кг!!! Прям в панику иногда впадаю, столько труда, ни хочу что бы это все в пустую было..

[Спирит]

Дам тебе стопроцентный совет, как не набрать в отпуске, а ещё и скинуть)))
1. Закрывай рот в 8 часов вечера. После - только жидкость и возможно овощи/фрукты/ягоды если не можешь устоять. Хочешь хавать - пей! Даже если в ресторан пойдёте, скажи, что плохо животу, не хочешь его на ночь нажирать, закажи себе дорогое вино или свежевыжатый сок)))
2. Последняя твоя еда должна быть салатом (греческий, свежие овощи, фруктовый).
3. Главный приём пищи - завтрак. Попробуй наесться до отвала за ним.
4. Больше ходить, забудь о маршрутках, автобусах и тд. У вас отпуск, вы гуляете!
5. Ночные клубы - отличный способ сжечь 1000 калорий за ночь)))

[Инфинити]

Спирит
Спасибочки за рекомендации, они мне сейчас просто необходимы
На счет ужина особых проблем не будет, я уже привыкла после 6 не есть
Я на счет обеда переживаю... Там кафе одно есть, такая уж там вкусная пища... ммммм....

[Ralli]

Инфинити
я так рада,что не люблю шоколадные конфеты)
Могу съесть ну максимум 3)
Зато булочки люблю...

Надеюсь ты удержишься от соблазна)

[Инфинити]

Ralli
А я и конфеты и булочки люблю

[Инфинити]

Надо бы поставить себе цель... 56,5 я уже достигла, сейчас даже на 100 гр. меньше, теперь буду стремиться к 55

[*Спринг]

Инфинити
щас поищу статью...читала когда-то.

Как сберечь фигуру на отдыхе: 10 актуальных советов

1. Пейте много воды. Это очень важно в путешествии. Вода помогает поддерживать водный баланс и никогда не повредит вам.

2. Оставайтесь в центре. Место решает всё. Старайтесь найти гостиницу в центре, откуда можно быстро добраться пешком на пляж, в магазин и кафе. Пешеходные прогулки - отличный способ занятий спортом на отдыхе.

3. Соблюдайте умеренность. Когда же можно позволить себе все, если не в отпуске?! Однако во всем нужно соблюдать меру. Десерт покажется особенно сладким, если заказывать его раз в два-три дня. Кстати, почему бы не взять полпорции? Выбирая одно лакомство, ограничивайте потребление другого.

4. Уменьшите потребление спиртного и кофе. Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, способствуют обезвоживанию организма, особенно в жарком климате. Не нужно полностью отказаться от спиртного, но и устраивать попойки тоже не стоит. После каждого коктейля или чашки кофе выпивайте стакан воды - она поможет восстановить нарушенный водный баланс.

5. Завтракайте в номере. Заранее запаситесь гроздью бананов, йогуртом или батончиками гранолы и позавтракайте в номере. Непременно начинайте день с завтрака, это поможет вам запастись энергией на целый день и поддержит процесс метаболизма. Кроме того, такая еда удержит вас от соблазна подкрепиться жирной, тяжёлой пищей с низким содержанием питательных веществ. И еще, старайтесь сделать свой завтрак максимально здоровым.

6. Больше купайтесь. Если поблизости можно найти пляж или хотя бы бассейн, непременно окунайтесь несколько раз в день и поваляйтесь на солнце (но не переусердствуйте!). Не любите купаться? Тогда просто прогуляйтесь по пляжу или поиграйте в пляжный волейбол.

7. Потягивайтесь в постели. Утром сладко потягивайтесь - это «разбудит» спящие мышцы и придаст бодрости на целый день!

8. Ешьте зелень. Перед основным блюдом для аппетита возьмите салат из свежих овощей. Ведь они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые регулируют усвоение калорий организмом - не говоря уже об огромной пользе клетчатки!

9. Дышите полной грудью. Нет ничего прекраснее, чем мир, покой и спокойствие духа. Займитесь медитацией! Найдите точку релаксации и глубоко вдохните.

10. Веселитесь. Наслаждайтесь каждой минутой отпуска. Кстати, смех сжигает калории не хуже спорта.

[Инфинити]

*Спринг
Спасибо дорогая

Как же вы мне помогаете девочки! Кто бы только знал.

Вечер кстати прошел замечательно, мной было съедено только 1,5 яблока и несколько долек грейпфрута

[CandyGirl]

мной было съедено только 1,5 яблока и несколько долек грейпфрута

Ого 1,5 кг яблок, ничего себе.
Молодец, что не соблазнилась на всякие там вкусняшки

[Инфинити]

CandyGirl
полтора яблока, а не 1,5 кг

Меню на сегодня
Завтрак: яйцо, помидорка, кофе, 2 печеньки (гр.5 масла и гр.15 сыра)
Обед: рис с шампиньонами (сваренные на воде), огурец
Ужин: молочно-шоколадный коктейль

БФ, йога

Вес стоит на месте ... 56,4