Дневник здорового образа жизни Ralli

[Ralli]

20.02
10.30-3 гренки с вареньем из крыжовника,чай б/с
15.00-150 грамм макарон из твердых сортов пшеницы,6 кус.мяса тушеного,200 грамм салата из пекинской капусты,3 печенья,чай б/с
18.30-2 картошки вареные,2 огурца маринованных,сыр 20 грамм,яблочный сок
19.30-свити
объелась совсем сегодня
ВСЕГО:1000 калорий
Выпито воды:1,5 литра
+медовый массаж

спорт
пресс-200
полумостик-100
V-150
сели-встали-100
плие-100
на ушки-по 100
отжимания-25

[Нарвен]

Ralli
Ты просто молодец) и питание хорошее и спорт ударный! Так держать!!!

[Ralli]

Нарвен
у меня воскресенье-день поощрений)
так меньше есть стараюсь)
спасибо!

[Vynnessia]

Ralli
отличный день ) уверенно идешь к цели ))
а тебе кушать не хочется? ты постоянно кушаешь меньше, чем на 1000 ккал. я бы так не смогла

[Ralli]

Vynnessia
Это кажется,что не сможешь)
Я так тоже думала раньше,что не смогу)
Просто нужно какое-то время перебороть себя,когда тянет к холодильнику,отказаться от вкусного перед носом(торт,макдак,конфеты,шоколад),не кушать после 18-19 неделю
и все)
у меня самый тяжелый период,когда хочется есть-это после обеда(16.00-16.30) и до ужина
но это все из-за привычки очень плотно обедать раньше(супчик,чай с булками,и чем-то закусить )
Поэтому в этот период ем много фруктов)

[Vynnessia]

Я так тоже думала раньше,что не смогу)

просто мне кажется, что тогда вообще должны быть совсем маленькие порции, ну там 1 ложка без горки и тп ))

как сегодня денек?

[Ralli]

ну там 1 ложка без горки и тп )

1 половник без горки

21.02
8.10-мюсли,чай б/с
12.35-конфета шоколадная
15.00-200 грамм пюре,сосиска большая,100 грамм шампиньонов,мандарин,чай б/с
19.15-2 яйца отварных,120 грамм свеклы,кусочек буженины,морковный сок

что-то дофига всего.......
ВСЕГО:1150 калорий
Выпито воды:1,7 литра

Называется,доумничалась
Спорт позже,в процессе)

спорт
пресс-200
полумостик-100
V-150
сели-встали-100
на ушки-по 100
отжимания-25

[Ralli]

22.02
6.20-кусочек кекса грамм 50,чай б/с
9.30-2 мандарины
15.00-3 вареных картошки,6 кус.тушеного мяса,салат из синеньких,чай б/с
16.00-мандарина
18.20-творог 150 грамм,апельсин,вишневый сок
ВСЕГО:950 калорий
Выпито воды:2 литра

спорт

пара физ-ры

пресс-150
полумостик-100
V-170
сели-встали-100
на ушки-по 100
плие-50
отжимания-25

[Ralli]

Не знаю,что делать.
У нас на физ-ре есть факультативы.Бесплатные.
Пн,Ср,Пт-фитнес-аэробика.
Дни замечательные,бесплатно,что еще желать.
Только одно большое НО:
занятие идет на 5паре,а это 14.15-15.45
т.е. не получится нормально обедать,потому что всегда есть 4пара.

Теперь не знаю,идти или нет...

[Vynnessia]

Ralli
день супер просто! молодчина!!!

по поводу фитнесса - а между парами нет перерывов? а на паре чай, кофе нельзя пить (мы и пили и жевали, у нас это было без проблем).
я бы пошла раз есть такая возможность

[Ralli]

Vynnessia
спасибо)

между есть перерывы)не хочу бутербродничать..
выход:брать йогурт+фрукт

я еще стесняюсь

[Vynnessia]

Ralli
да лан, чего стесняться?? да и бери с собой йогурты, или из дома что-то )) можно чай горячий в термос )) - кстати отлично на парах помогает )

[Ralli]

Vynnessia
понимаешь,все условия созданы)
ну кроме хороших обедов,но блин не знаю.
наверное в след.вторник подойду к преподу по физ-ре и запишусь)

[Vynnessia]

Ralli
давай -давай. А обеды и с собой можно таскать ))) а фитнесс многое дает

[Нарвен]

Ralli
Мне тоже кажется что это потрясающая возможность заниматься))) да и к тому же бессплатно))))