CandyGirl
На счет обеда с ужином, я просто ложусь поздно, да и еще гулять хожу, так что в этом плане нормально, а вот обед... у нас жара невыносимая и днем есть вообще не хочется. Но совет правильный в принципе thanks a lot
Сегодня утром взвесилась - 56,9 кг., еще немножко осталось и дойду до 56,5 как говорится - медленно, но верно иду к своей цели
Сегодня утром по такому случаю побаловала себя конфеткой (с кокосом, причем только одной, а не как всегда )
Miss Katti
Уже можно
Из-за жары в этом году они раньше поспели.
Даже в новостях передавали, что астраханские арбузы уже вовсю собирают, иначе они сгорят на солнце.
Мы с мамой уже два арбуза слопали, все хорошо
Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.
У нас арбузы тоже редкость, продают, но они какие-то не настоящие даже на вид... я как-то опасаюсь....
А пресс, ну так, не хватает на большее я конечно понимаю что надо по несколько подходов делать, но мне больше танцы нравятся, где мышцами живота и таза работать надо сегодня вот 40 мин. танцевала
Инфинити
А ты попробуй пресс качать так:
Ложишься на спину.Поднимаешь ноги под углом 90 градусов к телу.
И по очереди опускаешь ноги к полу.
Левую опускаешь,правая на месте.Левая возвращается в исходное положение,опускаешь правую.
Я так все время качаю, это намного легче обычного скручивания.
Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.
Завтрак: йогурт, кофе
Обед: гречневая каша, кефир 1%, планирую испечь пирог с абрикосами, скорее всего слопаю кусочек
Ужин: яблоко
БФ, йога
Вес 56,8
Болят бока (по-моему здесь их называют "ушками")
Занимаюсь 2-ю неделю подряд БФ каждый день по 15 мин утром и часов в 16 разными видами упражнений (йога, БФ, пилатес, упражнения с трейси андерсон).
Ощущаю себя на 100 баллов! Причем сильно себя не ограничиваю могу и конфет съесть и пирожное, настроение отпад и в первую очередь от своего подтянутого тела.
Пишу это сейчас здесь, на всякий случай, дабы не забыть свои ощущения когда буду в очередной раз поправляться и не нравится себе в зеркале.
В среднем за зиму человек набирает от 2 до 5 кг. Причины в основном кроются в сезонных особенностях обмена веществ. А ещё мало кому удаётся пройти длинную череду праздников без ущерба для фигуры. И чтобы услышать от подруг весной завистливое «как ты похудела!», нужно прибегнуть к небольшим «зимним обманкам».
Вы наверняка замечали, что стоит съесть кусочек шоколада, как настроение сразу улучшается. Секрет в гормоне счастья – серотонине, который особенно нужен зимой и выработку которого запускает шоколад. Но помимо прочего в нём много сахара, так что, улучшая настроение, мы получаем лишние простые углеводы, которые постепенно переходят в лишние килограммы. И если шоколад вам в радость, то стоит прибегнуть к маленькой хитрости. Не отказывайтесь полностью от шоколада, но старайтесь покупать только горький, с высоким содержанием какао, без начинок и наполнителей, и съедайте по 2-3 кусочка в день. Оставшуюся часть плитки замените шоколадными ароматами: пеной для
ванн, кремом с запахом шоколада или духами с шоколадной ноткой. Шоколадный «дух» отлично справится с поставленной задачей.
В бой за стройную фигуру
Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы – это прежде всего сладкое и мучное… Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки – витамином С. Не откусывайте от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает, -
бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.
Раньше человеку на время холодов необходимо было запасти жирку для согрева. Именно на такие случаи природа одарила нас прибавкой веса зимой. К тому же, когда температура воздуха снижается, замедляется и обмен веществ. Поэтому всё, что съедается, расходуется экономно. И именно зимой душа просит отбивную с картошкой! Надо отказаться от калорийных блюд и жирных сортов мяса. Ешьте вместо свинины курицу или индейку. Частично замените мясо бобовыми, богатыми клетчаткой.
В фитнес за стройной фигурой
Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение.
Эх, девочки, девочки, а хочется то скулки чтоб были, да как можно быстрее и надолго, а точнее навсегда
И что бы попа была вот как у этой которая с яблочком
Поэтому надо кушать что то такое... ну вы сами понимаете....
Ведь "грех не выглядеть так как могла бы."
Мне очень понравилось твое высказывание "грех не выглядеть так как могла бы"...даже грех не выглядеть так, как ты можешь выглядеть! (это я в общем о нас всех ) Было бы не только желание, а и стремление с действиями! Ох...а так хочется блинчиков, пирожков, шоколадок...ммм....
Но ведь ради такой фигуры....оооо...стоит все таки отказаться от этих шалостей на время) А потом по чуть-чуть)
Да и тебе смотрю осталось скинуть каких-то 3 кг. но нет пределу совершенству! Таким как мы- склонным к полноте, нужно всегда себя контролировать Но мы справимся, тем более все вместе
как говорится - медленно, но верно иду к своей цели 
)
