Похудательный дневник impulse

[Нарвен]

impulse
Знаешь после 9.00 я не увидела ничего существенного кроме мандаринки и йогурта)))) Организм питаться должен))) Иначе он начнёт запасать энергию в виде жира.

[impulse]

значит я совсем ничего не понимаю в правильном питании. ну вот помогите мне.
вот я вчера вот так питалась. как можно было и чем дополнить питание, чтоб оно было правильным? то есть вот просто напишите, плиз, продукты которых не хватает.

[Ralli]

impulse
Нарвен права)
у тебя просто получился очень объемный завтрак,но после ничего хорошего(полезного(

примерное питание:
завтрак фрукт+кефир/ каша/йогурт+фрукт
обед каша,салат / супы,борщи салат/мясо,салат
ужин творог / кефир/фрукты

вот список вредной и полезной пищи:
http://vkontakte.ru/page-13779893_35714200
если не состоишь в группе,то вот: http://vkontakte.ru/club13779893
(группа очень полезная,там найдешь массу информации)

если что-то непонятно,спрашивай)

[impulse]

Ralli
спасибо)
да, я понимаю, что вы правы)
я вообще мало что знаю об этом, потому что всю жизнь жила со своими 45 кг и ела все, что хотелось)

[Ralli]

impulse
у тебя 45 кг было?)
круто)

удачи тебе)
я тоже первое время вообще ничего не понимала и думала,что я молодец,если не съела ведро конфет и противень булок))

[one-more-day]

45 килограмм
о..какие цифры...совершенно нереальные для меня

а так со временем можно научишься, если захочешь..
все просто..почти..

[impulse]

Ralli

ну да, сорок пять)
за полтора наверное года набрала так вес...
не уверена. что хочу быть такой как раньше. но немного коррекции надо

one-more-day
спасибо)


сегодня все просто ужасно, даже не хочу писать)

[Нарвен]

impulse
На твоём месте я бы смотрела только за тем чтобы вес особо не увеличивался) а вот на счёт подтянутости тела это уже другой вопрос))) Тут много спортика и будет тебе идеал)))
А с питанием всё действительно очень просто)))
Плотный завтрак
Хороший обед. супы там салат или может быть что-то мясное (но мясо постное).
Лёгкий ужин))))
И спортик! спорти! спортик))))

[impulse]

Нарвен
понимаешь, просто в моем понимании и завтрак, и ужин, и обед должны быть питательными и плотными.
а уже все остальные мои приемы пищи как можно легче.

я всегда так считала. и не знаю, готова ли отказываться от хороших ужинов.

[Ralli]

impulse
даже если день плохой,то лучше тут отписываться)
мне лично стыдно писать,что я наела всяких вреднулек,поэтому я стараюсь их не есть))

есть фраза:"Завтрак-съешь сам,обед-поделись с другом,ужин-отдай врагу"
она может не полностью звучит,но основной смысл,что ужин должен быть намного легче основных приемов пищи.
тем более на мой взгляд,это круто ложиться спатть с ощущением легкости,незабитости желудка)

[impulse]

проснулась в 14,00

итак.
14,15 - чай и две булочки
15,20 - кофе і конфеты і пончік
19,30 - пюре, селедка,хлеб
23,00 - творог обезжіренный с курагой
23,50 - чай, курага, чернослів

сейчас пью чай с орешками


готова к забрасыванию помидорами

[impulse]

это круто ложиться спатть с ощущением легкости,незабитости желудка)

не.... я тогда мучиюсь бесонницей..

[Ralli]

impulse
и правда кошмар
даже слов хороших нет)

[impulse]

Ralli
зато сегодня я держусь
14,00 - лазанья, хлеб, чай
и после обеда творог если что буду есть)

[Ralli]

impulse
фрукты еще можно))
ты поздно встаешь?