Похудательный дневник karolina909

[karolina909]

Пондероза
учла сегодня)

24.08

З:кофе с молоком и ванилином(нямка ),творог,2кус.ржан.хлеба,1кус.арбуза и дыни-286ккал
О:кур.филе,помидор,болг.перец,вишня,малина-471ккал
У:слива,персик,2кус.дыньки и арбуза,неск.глотков кефира-243ккал
21.30:2 персика,кефир-157ккал

Итого:1157ккал

Спорт:15 мин.бф
8 мин.пресс
8 мин.ноги
бег
прыжки
мин.15 упры
гол.тренер на ягодицы и ноги

+медовый массаж

[Нарвен]

karolina909
Девушка на последнем фото просто шикарна))))

[karolina909]

Нарвен
мне все они нравятся),особенно Мариса пресс-мечта

[Органза]

karolina909
Почему-то мне не кажется, что кофе с молоком - это так уж полезно, хотя если брать по калориям, то наверное ничего не скажешь.

[karolina909]

Рикка

неполезно-это кола,соки из пакетиков,а кофе с молоком,тем более без сахара вполне)

[Органза]

karolina909
те продукты, что ты назвала лишь разной степени "тяжести")

[karolina909]

Рикка
для меня вредности это всякие ешки,ароматизаторы,заменители и тд

вчера очень голодная была вечером и в 21.30 съела 2 персика и выпила кефир,а вечером есть не планировала

[Нарвен]

karolina909
Ну персики не страшно))) К тому же врачи давно уже говорят что строго не есть после 6 вредно...надо устраивать маленький перекус...ну яблоком там например не позднее чем за 3 часа до сна...но если ты ложишься в 9 или 10 то можно после 6 и не есть))) Просто нельзя кушать плотно после 6))))

[karolina909]

Нарвен
я ложусь в 1-2,иногда позднее))

25.08

З:1кус.ржан.хлеба с кус.сыра и творогом(что-то давненько кашу не ела),мед с грец.орехами и фундуком-610ккал
О:слива,персик,груша,виноград(решила только фрукты,на завтрак из-за орехов калорийно вышло)-155ккал
У:5кус.арбуза,персик,неск.виноградин,кофе-245ккал
22.00:кофе с молоком-60ккал

Итого:1070ккал

Спорт:15мин.бф
мин.20 упры
бег
прыжки
8мин.пресс



настроение ужаaaccс ,поэтому еще боюсь что сорвусь..одиноко..еще и бывший....

[Пондероза]

поэтому еще боюсь что сорвусь..одиноко..еще и бывший....

что случилось?

[karolina909]

Пондероза
все так сложно..к бывшему тянет,и не понятно почему..а он то так,то эдак...надоело
и хочется любви,нежности,заботы,надежности..грустно

[Пондероза]

karolina909
ясно(((

[karolina909]

девочки,у меня вопрос сколько грамм в 4 ст.л риса сухого,ну т.е еще не вареного?

[karolina909]

26.08

З:мюсли,йгурт,персик
О:рис с кур.филе,помидор,болг.перец,кефир,малина и вишня
У:йгурт,персик,блины с мясом,печенья собст.приготовления

ккал примерно подсчитала,но тут лучше писать не буду.но больше не буду так.хоть хорошо было до 6,и много спорта было,надеюсь сожгла?

Спорт:30 мин.бф
прыжки
бег полчаса
8 мин.пресс
8 мин.ягодицы
20 мин.гол.тренер яг.и ноги
мин.15 упры
ок.1.5 часа уборки с пищ.пленкой

Сегодня разгруз на молокочае

[Органза]

Сегодня разгруз на молокочае

а ты это раньше пробовала?
по моим представлениям такая... гадость