Спортивный дневник [MiLaNa]

[[MiLaNa]]

Miss_More
Я добавку никогда не ем.. Но постараюсь уменьшить порции Вообще я кушаю получается 1 раз в день, а так завтракаю чаем с бутербродом или сырком твороженным, обед, что мама приготовит а ужин тоже чай с печенькам\бубликами, блины бывает... А еще в универе перехватываю пирожки или булочки.. вот так.. скоро кончится универ ) и я наверное пойду может даже в тренажерку, хотя мне понравились упражнения которые я делала последний раз дома.. и без тренажерки если каждый день делть будет круто)

П.С.
Недавно пила чай с круасаном... и теперь думаю о том, что как только я поела мне кажется, что у меня огромное пузо и вообще отвращение к еде...

[Sheily]

А лучше в маленькую тарелочку по маленьким порциям и больше воды Тем более, щас жара на носу, организму нужна водичка.

[[MiLaNa]]

Сегодня: разминка 5 минут
20 минут прес
20 мин попа+бедра.. болит то все как:)))
Упражнения я делаю без остановки, только раза три воду выпивала:)
На завтрак был чай с сырком твороженным(90г)
обед: 3 картофелины, 2 сосиски, огурец
чай, два бублика
ужин буит чаем:))
Вот живот вроде бы полный.. но честно, я готова еще слона съесть)) энергии столько ушло....
Планирую еще заняться грудью и спиной.. но попозже, нет времени)

[_AbSuRde_]

[MiLaNa]

отличный денёк в плане спорта!
а из еды бублики не нравятся

[Нарвен]

[MiLaNa]
Спортик очень хороший))))) Но бублик действительно лишний)))

[[MiLaNa]]

Ну не страшны так бублики
Решила без ужина.. воды выпила)))

[[MiLaNa]]

Завтрак: чай с бутерами( в универе съела пирожок ), обед 125 гр творога, кусочек хлеба.
Сегодня времени нет на упражнения(завтра защита курсовой), так что 8 минут прес. 8 мин попа, 30-V, 20- ножницы

[mignonette]

Какой никакой - но спорт даже мало, это уже хорошо)
Удачи с курсовой

[Нарвен]

[MiLaNa]
Всё равно ты молодец!) Я вообще последние два дня мало что делала)))) Завтра отдуваться буду)

[[MiLaNa]]

Хех, спасибо. Курсовик сдала на 4-ку. В эти дни делала 8-ми минутки на прес и попу, а сегодня 20 мин прес, 20 мин попа , по 30 наклонов и 30 ваше любимое V

[HotSpring]

[MiLaNa]
ох нифига...по 20 минут. умничка!

[^^LITTLE_DeviL^^]

приветик=)
я Ева))
спортиком занимаешься, молодчинка!
я вот себя всё никак не могу заставить...

[[MiLaNa]]

^^LITTLE_DeviL^^
Приветик, я Юля ) очень приятно. Я смотрю разные фотки и видюшки и меня это заставляет делать, а еще после спорта(+после душа) я себя чувствую более легкой - очень приятное ощущение
HotSpring
Спасибки, хочу кубики)) девушка шикарна

[[MiLaNa]]

Сегодня:
завтрак(около 12 часов): чай и оладушки
обед: кефир и оладушки
Упражнения:
5 мин разминка


по 16 раз поворты с гантелей( т.е. сначала гантель в правой руке, потом в левой),
64 раз двойные повороты,
16 раз повороты без гантелей
по 8 раз наклоны с гантелей вперед( свободная рука вверх).
по 16 раз наклоны вперед с гантелей(свободная рука за спиной), упражнение "из стороны в сторону" с гантелей - 40 раз
Пресс - 20 мин
Попа+ноги - 20 мин
Ваше любимое V - 30 раз
Отжимания - 10 раз всего, т.к. уже после того как забила пресс почти невозможно было делать отжимания:( в след раз сделаю их в начале и каждый день на 1 раз буду увеличивать...)

[[MiLaNa]]

по 16 раз поворты с гантелей( т.е. сначала гантель в правой руке, потом в левой),
64 раз двойные повороты,
16 раз повороты без гантелей
по 8 раз наклоны с гантелей вперед( свободная рука вверх).
по 16 раз наклоны вперед с гантелей(свободная рука за спиной), упражнение "из стороны в сторону" с гантелей - 40 раз
Пресс - 8 мин
Попа - 8 мин
V-30 раз
Наклоны с 2кг в руке по 30 раз
Отжимания - 11 раз
Спина - 5 раз
Жру блин все подряд