Похудательный дневник Kate-ka

[Kate-ka]

айран=это сыворотка со вкусом брынзы-такая же солёная. А ще такая..газированная...когда хочу есть, вечером с 9-до ночи, выпиваю глоточек-пол часа не хочется есть... и вот.

[vinnipushe4ka]

айран=это сыворотка со вкусом брынзы-такая же солёная. А ще такая..газированная...когда хочу есть, вечером с 9-до ночи, выпиваю глоточек-пол часа не хочется есть... и вот.

Молодец! Нашла способ, как себя от холодильника подальше держать (вернее от того, что там вредного лежит)!!!!
А я первую неделю, када начала после 17.00 не есть морковочку жевала. А теперь мне практически и не хочется есть уже (нет, чувство голода, конечно, ближе к ночи просыпается, но я его терплю)!

[Petrelli]

спать пораньше ложись, чтобы чувство голода не успевало тебя замучить
отличный довод - здоровье

Зы: 25 июля много чего происходит, для меня лично премьера полнометражного фильма Секретные материалы: хочу верить

[vinnipushe4ka]

спать пораньше ложись, чтобы чувство голода не успевало тебя замучить
отличный довод - здоровье

Зы: 25 июля много чего происходит, для меня лично премьера полнометражного фильма Секретные материалы: хочу верить

Во-во! я в самом начале тож так делала, что к холодильнику не прокрасться и не схомякать что-нибудь разэтакое часиков в 22.00.

[Kate-ka]

Воот. Сегодня:
Завтрак: 1 помидор, пол сухарика, 2 кус ветчинного мяска.
Обед: супчик, 2 кус колбаски.
ужин: вареное яйцо, 2 помидора маленький кусочек хлеба. корочка:) всё до 16.00. около 8 вечера слопала помидор.
Физкультура- 15 мин на скакалке, упражнения с блином. бег на месте.

я в воскресенье уеду на(примерно) недлю к родителям, в другой город=это будет испытание... Но я буду держаться.

[Kate-ka]

Девчонки, а как вы думаете , какая физ нагрузка нужна мне-пока я не уехала хочется узнать, а то я как то разрозненно всё делаю. В первую очередь хочу чтобы уходил животик!

[vinnipushe4ka]

Kate-ka
Ну для животика прессик качать, обруч крутить! Думаю! Мне, по крайней мере помогает прессик качать! Но обязательно питание, а то красивый прессик будет под жирочком образовываться и его видно не будет!

P.S. Я смотрю. ты мяско и колбаски любишь? Я без них ваще не могу. Мне на пироженки начхать, а вот мяско

[Kate-ka]

Мне тоже начихать нав се сладкое, без мяска не могу. Хотя знаю, что колбаса это вредно...поэтому нашал себе такую, где конкретно видно мяско, и нет жира, почти нет.
Сегодня пороюсь в инете сделаю себе программу тренировок. Надо её отработать до отьезда. чтобы и там делать без напряга.

Я уже и не сплю днём, и встаю в 10, и двигаюсь много, а ночью уснуть не могу:( до 11 мне хочется спать после 11...до 4 уснуть не могу
Слава Богу, вчера 1ый вечер не так хотелось хомякать, привыкаю наверное.

[vinnipushe4ka]

Слава Богу, вчера 1ый вечер не так хотелось хомякать, привыкаю наверное.

Привыкаешь-привыкаешь! Желудок начинает уменьшаться и поэтому столько уже не просит, сколько раньше просил, там для лишнего просто места не остается!
Я тож стараюсь колбаску покупать на мяско похожую (ветчинку, например).
Как составишь себе программу тренировок, напиши, хорошо?

[Kate-ka]

Я составила , три основных части:
Разогрев-это все. что я вспомню из фитнеса:)(10 мин)
Скакалка- мое любимое упражнение:) (выдерживаю 20-25 мин)
Упражнения с весом(блином)-10 мин. Итого: 40 мин полноценной тренировки, котороя должна быть каждый день.

Сделала сегодня, все-как придумала...чтож, я надеюсь, что в скором времени это будет так же как с едой-попроще. Но, потом буду увеличивать нагрузку, вводить какие то упражнения.

Еще сделала на грудь, которые по 10 раз ладошками давитьпо 6 сек, то ли это после скакалки и прыганья так сложно, или это вообще сложно. Но мне все понравилось делать. Счастливая и довольная.

[vinnipushe4ka]

Kate-ka
Молодчинка!!!! хорошая у тя тренировочка! А ты со скакалкой дома прыгаешь? А как же соседи, не ругаются? У нас в доме стены и потолки ух какие тонкие!

[Kate-ka]

vinnipushe4ka
Я на первом этаже,живу...да и не оч громко, мои домоадцы за стенкой даже не всегда слышат!

[vinnipushe4ka]

vinnipushe4ka
Я на первом этаже,живу...да и не оч громко, мои домоадцы за стенкой даже не всегда слышат!

Круто, а я на четвертом и мне скакалочка дома не грозит, к сожалению А мне это тож так нравится!!!!

[Funny bunny]

Я составила , три основных части:
Разогрев-это все. что я вспомню из фитнеса:)(10 мин)
Скакалка- мое любимое упражнение:) (выдерживаю 20-25 мин)
Упражнения с весом(блином)-10 мин. Итого: 40 мин полноценной тренировки, котороя должна быть каждый день.

Сделала сегодня, все-как придумала...чтож, я надеюсь, что в скором времени это будет так же как с едой-попроще. Но, потом буду увеличивать нагрузку, вводить какие то упражнения.

Еще сделала на грудь, которые по 10 раз ладошками давитьпо 6 сек, то ли это после скакалки и прыганья так сложно, или это вообще сложно. Но мне все понравилось делать. Счастливая и довольная.

если ты зарагестрирована В Контакте,могу тебе ссылки скинуть,там упражнения для бёдер и пресса.Хорошие такие упражнения

[Kate-ka]

Да, вчера я ела:
Завтрак: сарделька, омлет из 1 яйца и помидора без масла
Обед: маленькое яблочко,зеленое, 2 ложки макарон твердых сортов, 1 огурец.
Ужин: пол тарелки салата, 1 кус вареной трески.

Вечером айран так и остался не тронутым-кушать не тянуло.

Сейчас надо позавтракать, чуть позже буду делать физ нагрузку