Похудательный дневник Vladan'ы

[+Lяпа+]

молодец что взялась за дело))4 кг за неделю-это похвально!!!

[Рэйра]

4 кг за неделю я не могу даже 1 кг скинуть...
но это все равно очень и очень

[Vladana]

Лианочка, конечно не одини яйца!
еще фрукты - апельсины, яблоки , груши! мясо, сыр, рыбу и овощи! все очень просто, вкусно и полезно!
+Lяпа+
Рэйра
спасибо!!! было тяжеловато - первая диетка, на котрой я так долго сижу! и сидеть еще долго остается! ноя держусь! борюсь с собой!!

[LaRhette]

привет!
поздравляю с результатами!
молоденчик:))
и диетка вроде нормальная, ато я испугалась сначала что одни яйца!))

[Vladana]

спасибо!
неее! одни яйца я бы есть не смогла! диета разнообразная такая - приятно ее соблюдать!

[©АЛИНКА©]

отчет:

завтрак - гречка+шпроты= 215ккал
перекус- кофе + орион choco pie = 120
обед - большая груша = 136
полдник - гречка+крабовые палочки = 114
ужин - а вот тут я нахулиганила...ходили в кино...вообщем, до 7 часов пицца = 318 и поп корна много......
итого = 904 + поп корн.......
а уприки хотела сдлетаь вот вечером..но уже устлаа - толкьо вернулись.
плюс упала на улице...ударилась обеими коленками...жуть......

завтра буду кушать лучше! без нарушений!!!

зай,ты молдец,кушаюшь хорошо,НО....
глядя на каллории,которые ты указываешь,у меня возник вопрос:
как гречка+крабовые палочки может быть 114 каллорий???
ведь в 100 граммах одной только гречки боьше 300.....
что,получается,ты гречки съела в лучшем случае грамм 30???
но это же ОЧЕНЬ мало!!!
если 100 гр-это мало!!!
куда ж еще меньше!!
хотя я все-таки думаю,что ты просто что-то напутала с вычислениями!
извини,что лезу не в своё дело,просто стало интересно!

[Vladana]

©АЛИНКА©
посмотри какого числа этот отчет!
а в вареной гречке никак не 300ккал!! а намного меньше!!!! это в крупе около 300! и съедаю я по 100 грамм!

[Пондероза]

А расскажи про свою диету))

[Vladana]

Вот подробное описание:

ЯИЧНАЯ ДИЕТА




В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг. (при весе больше 100 кг.)

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.



- Следует пить больше воды;

- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;

- Нельзя добавлять масла и жиры;

- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);

- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;

- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;

- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;

- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;

- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;

- Предпочтительны занятия спортом;

- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;

- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.



Первая неделя



Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)

Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные овощи



Вторая неделя



Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: жареное или вареное мясо, огурцы

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная

Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут



Третья неделя



Понедельник

В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник

В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).



Четвертая неделя



Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник

4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы

3 помидора, 4 огурца

1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Вторник

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)

3 помидора, 4 огурца

1 тост

Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)

Маленькая тарелка вареных овощей

2 помидора, 2 огурца

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Четверг

1/2 вареной или жареной курицы

3 помидора, огурец

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Один вид из перечисленных фруктов

Пятница

2 вареных яйца

1 салат, 3 помидора

1 апельсин или грейпфрут

Суббота

2 грудки вареной курицы

1/8 килограмма творога или брынзы

1 тост

2 помидора, 2 огурца, простокваша

1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

1 ложка творога

Баночка тунца без масла

Маленькая тарелка вареных овощей

2 помидора, 2 огурца

1 тост

1 апельсин или грейпфрут



Внимание!!!

Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написанно!!!!



Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!



По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата



ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!



Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица



ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....



кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.



"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.



"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.



"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.

Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.



Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.



ВАШЕ САМОЧУСТВИЕ

Скажите,а у вас случайно не было такого,что вы после трёх дней не могли нормально ходить и голова немного кружилась!?





Нет, такого не было при СД.



Причины могут быть следующие:

- Вы убираете из диеты какие-либо продукты

- Вы сокращаете положенные порции

- Во время диеты вы не пьёте достаточное количество воды

- Не используете возможность "перекуса" между приёмами пищи.

- Появляется запор (то есть идёт практически отравление организма, так как скопившиеся отходы начинают разлагаться в кишечнике) и вы не предпринимаете никаких действий



Как можно исправить ситуацию:

- Не отменять продукты, указанные в диете

- Ни в коем случае не сокращать порции

- Выпивать в день минимум 1,5 литра чистой воды

- Очистить кишечник (просто сделать обычную клизму)

- Обязательно съедать огурчик (или морковку) между завтраком и обедом...и между обедом и ужином



Супер Диета построена очень правильно и, если чётко соблюдать все пункты и меню диеты, то в принципе не должно быть такого состояния.



Первое, что Вам нужно сделать - это немедленно очистить кишечник и начать пить воду. Остальныен пункты должны выполняться, как само собой разумеющееся.

[mignonette]

Vladana
Спасибо за диету
Но думаю, что диеты - это не мое...тяжело жить по графику...меньше вредной пищи и побольше спорта - вот залог хорошей фигуры

[Пондероза]

спасибо за диету! попробую))

[Vladana]

Лианочка, какое-то время можно и по графику! а потом уже будешь сама решать как кушать для поддержания тонуса!!!я лично так рассуждаю!
Firegirl, не за что! обязательно попробуй! очень хорошая диетка!

[Рэйра]

а мну не подходит.мясо не ем.

[Vladana]

Рэйра, как же можно мясо не есть?! для меня на диете - это праздник! сытно и вкусно!!

[Vladana]

Всем большой привет!!!
соскуцчилаьс по совему дневничку!!!
рассказываю, как дела!
после двух недель сидения на СД я сорвалась - пришла ко мне подружка с пивом! сто лет не виделись...ну в общем, все как всегда!!!
потмо неделю не могла сесть обратно! набрала немного сброшенного!
но с 30 марат снова села на СД. и результат уже супер-пупер!!
заканчивается вторая неделька - объемы заметно уменьбшились, а вес меня просто вдохновляет!!!

в этот раз просижу уж до конца! нетерпится узнать, какой же будет конечный результат!