Похудательный дневник Stylish

[Stylish]

Завтрак:
геркулес с бананом
Обед:
ягодное лукошко - 2шт
Ужин:
100г плова(с курицей), лукошко

Спорт:
120 махи ногами
15 мин йога
3ч ходьбы

[Stylish]

В будущую тему КЕС:

Традиционный, классический взгляд на правильное питание можно сформулировать в 4 правилах.

1. Соблюдение режима питания. Наиболее правильным режимом питания диетологи признали 4-разовый прием пищи. Интервал между завтраком, обедом, полдником и ужином должен составлять 4-5 часов. Причем основанная на правильном питании диета подразумевает прием пищи в одно и то же время. Принцип здорового питания прост: завтрак составляет примерно четверть суточной нормы, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%. Правильное питание подразумевает, что ужин будет не более чем за 3 часа до сна.
2. Достаточная калорийность рациона. Даже если правильное питание вы используете для похудения, количество потребляемых калорий должно покрывать энергозатраты. Они зависят от пола, возраста, индивидуальных физиологических особенностей, образа жизни, характера труда конкретного человека.
3. Правильное соотношение компонентов питания (белков, жиров, углеводов). В среднем это соотношение определяется по формуле 1:1:4. Если вы занимаетесь спортом, то это 1:1:8, для работников умственного труда 1:0,8:3.
4. Пища должна восполнять потребность организма в аминокислотах, полиненасыщенных жирных кислотах, витаминах, микроэлементах, минеральных вещества, воде.

[KEC]

Stylish
ну питалась ты вроде ниче так вчера)) а что такое лукошко??

статья классная, я как раз по первому пункту живу уже 2 года)))

[Stylish]

Лукошко -
песрчное тесто + ягоды + и сладкий джем?

Завтрак:
плов (многовато что-то налопалась)
чай
Обед:
суп сырный, нектарин, кешью горстка
Ужин:
плов, 2 куска странного омлета (с помидором, сыром, сосиской), нектарин

Спорт:
повороты с гантелями.
120 махи ногами
3ч - ходьба

[KEC]

Stylish
такс... лукошко это плохо))))))))))))))) хорошо меня на такое не тянет, моя слабость это сладкое)))))))

я сегодня отвратительная!!!!!! я не занималась спортом!!!! а ты молодец!!!!

[Stylish]

KEC Из команды худеющих, активны 1.5 калеки))) мы с тобой
видела бы ты с каким лицом я занималась как кляча

[KEC]

Stylish
я ездила на встречу в бывший поселок где прожила 14 лет и вот приехала в 2 часа ночи, так есть охото((((( надо наверное в постель укладываться и забыть что такое еда))))

так, завтра обещаем друг другу спорт по полной!!!!

[Stylish]

KEC крепись, вечером только питьё лучше.
Утричком заценишь отвес
У меня какая-та слабость. Папа простудился, мама тоже начинает. Я держусь. Но отношение к спорту у меня стало, как к пытке. И вроде не убиваюсь так как раньше.

Блин. Нужен мощный мотивэйшн в вс контрольные замеры, хоть ужаснусь.

[KEC]

Stylish
короче я вчера съела 2 тыблочка и винограда((((((
чето так все надоело(((((

[CandyGirl]

Stylish
Ой,я обожаю это лукошко...

[Stylish]

Девушки, ну что делать!?

Завтрак:
макароны с сыром и котлетой
банан

[KEC]

Stylish
блин!!!! прибить тебя и меня!!!!
я вчера на ночь СОЖРАЛА печенье с шоколадом штук 6, а днем бастурму, 2 куска шашлыка, салат кальмар с майонезом, так же сыр и кусочек колбаски.... так что ты еще не так уж и оторвалась по сравнению со мной

ты хоть макарошки утром)) каллориии за день можно сжечь.....
у меня КД начались, болючие капец.... на обезбаливающем сижу... на 2 дня забуду вообще что такое спорт(((( видимо и жор у меня из-за этого был....

так, Катюха... давай придумаем так..... за месяц если добиваемся своей цели, а то есть мне скинуть с 57 до 54, хотя давай по честному как у тебя на линейке я тоже до 53 буду, короче если скидываем, то покупаем себе что нибудь чего давно хотели......
а этот месяц ходим без покупок....
как идея????

мммм...... кстати, как там с завесами???? уже воскресенье ))) ну по крайней мере у меня)))

[*Спринг]

Stylish
ладно тебе, это же ЗАВТРАК...ей Богу...ты не после 16:00 это съела.
Ложишься во сколько?
У меня сейчас золотое правило - не есть плотно после 15:00...причем без спорта!

[KEC]

*Спринг
отличное золотое правило)))

[Stylish]

Так я разозлилась на себя. Выгляжу как свинья.

Спорт:
руки8
120 махи ногами
15 отжиманий

Полдень:
геркулес, банан,йогурт
Обед:
борщ
Полдник:
нектарин
Ужин:
яйцо отварное