Похудательный дневник катюни

[Stylish]

Мне нужно участвовать в съёмке видео-прикола: якобы мы там топлесc по пояс...а у меня такие запеканки по всему периметру.
Мазер мне рассказывает ужастики про гематомы , что они образуют тромбы...а вдруг резать придётся... бред всякий

У меня стадия "разумная" или стоит сбавить обороты?

[[MiLaNa]]

катюня
Ого жесть, синячищи

[Stylish]

Юпи-ей...


Утро:

нифига опаздываю

Питание:
11:10 банан
14:12 яблоко (в дороге)
18:05 тёртая морковь (2шт) с несколькими ложками ряженки (сливок нет)
20:15 зелёный чай
Целый день ходила-бродила...нужно будет позаниматься ещё!

Вечер:
90 разводящ
20 отжиманий
10 отжиманий спиной
50 прис в 3\4
100 махов в сторону в д.с.
160 махов назад в д.с.
80 подъёмов таза
50 подъёмов боком
100 наклонов (с утяжелителями)
110 пресс (уже второй день, как под конец выполнения упражнений на пресс начинает тошнить )
махала гантелями

[Пондероза]

куда это?

[Stylish]

Нужно было за книгой съездить, с утра пораньше. Потом занесло на экскурсию по ТЦ... ничего путного не купила

[Пондероза]

Нужно было за книгой съездить, с утра пораньше. Потом занесло на экскурсию по ТЦ... ничего путного не купила

главное, что в супермаркет не занесло)))

[Stylish]

А я как хомяк, по совету Джульетки запаслась провизией - яблоком.
Ходила страдала по искушающей выпечке! 15рублей пирожок!
Разве можно от такого отказаться?

[Пондероза]

Ходила страдала по искушающей выпечке! 15рублей пирожок!
Разве можно от такого отказаться?

можно! и нужно! к сожалению, это неотъемлемая часмть похудания

[Stylish]

Типы:

«Яблоко»

Признаки: Стойкие жировые отложения находятся в области живота и талии.

Представительницы: Келли Осборн, Никки Блонски.

Минусы: Повышается риск возникновения сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Плюсы: Убрать лишние сантиметры на животе и талии легче всего.

Диета:

* Увеличьте в ежедневном рационе количество пищи, содержащую клетчатку (бобовые, корнеплоды, отруби).
* Начинайте день с каши и свежих фруктов.
* Сократите потребление животных жиров.
* Полезны нежирное мясо, крупы, из сладкого - сухофрукты и мед, из фруктов - цитрусовые. Соевые продукты, рыба, грецкие орехи – хорошо защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.
* Предпочтительная жидкость — вода, травяной или фруктовый чай. Например, чай для выведения шлаков: измельчите кусочек имбиря размером с ноготь большого пальца. Выжмите сок из лимона. Залейте горячей водой сок и имбирь, добавьте по вкусу немного перца.

Спорт: Тренировка мышц брюшного пресса. Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты, руки – на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь! Повторите 15 раз.

«Груша»

Признаки: Стойкие жировые отложения находятся в области бедер и ягодиц.

Представительницы: Дженифер Лопез, Кейт Уинслет.

Минусы: Повышается риск возникновения артрита. Склонны к образованию целлюлита.

Плюсы: Жир, откладывающийся на бедрах, активно вырабатывает белок адипонектин, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Диета:

* Меньше калорийных блюд и пищи, богатой крахмалом (например, картофель, рис).
* Не впадайте в крайности, потребляя только нежирную пищу: многие обезжиренные продукты бывают очень питательными за счёт высокого содержания белков или углеводов.
* Замените соки из пакета живыми фруктами.
* Полезны нежирный творог, нежирная рыба, морепродукты, хлеб из муки грубого помола, темный рис, листовой салат, зелень.
* Сохранить тонус кожи в области бёдер поможет томат. Помидоры содержат биологически активные вещества, способствующие регенерации кожи. Томатный сок улучшает обменные процессы в организме, поэтому он рекомендуется для похудения.

Спорт:

* Гимнастика для ног и ягодиц: встаньте на четвереньки на полу (опора на согнутые в локтях руки). Туловище и голова образуют прямую линию. Согнутую в колене ногу поднимите, не разгибая, опустите, снова поднимите. Выполните 15 раз, не касаясь ногой пола. Поменяйте ноги и упражнение повторите сначала.
* Массаж: ноги и ягодицы разминайте руками или с помощью массажера по направлению снизу вверх. Антицеллюлитные кремы наносите в процессе массажа или после его окончания.

«Песочные часы»

Признаки: При тонкой талии обхват груди равен обхвату бедер, жир откладывается равномерно.

Представительницы: Кэтрин Зета Джонс, Мадонна.

Минусы: Легко поправляются

Плюсы: Самый благоприятный тип фигуры. Чтобы похудеть, достаточно чуть-чуть урезать обычные порции пищи.

Диета:

* Ограничивайте себя в сладком, орехах и авокадо.
* Включите в рацион источники легкоусвояемого белка (нежирное мясо, куриная/индюшиная грудка без кожицы, яйца, обезжиренное молоко), много зеленых листовых овощей.

Спорт:
Напряженные тренировки не нужны. Достаточно лишь регулярно поддерживать себя в форме. Например, заниматься на велотренажере, ходьбой и лыжами.

==============================================
Поделите обхват талии на обхват бедер. Если полученное число лежит в интервале:

* от 1 до 0,75, вы — «яблоко»
* от 0,75 до 0,65, вы - «песочные часы»
* меньше 0,65, вы - «груша».

Полезная информация:

* Врачи утверждают, что идеальным для женщины является размер талии, не превышающий 81 см, но сегодня средний показатель равен 87 см, увеличившись на шесть см за последние 50 лет.
* Регулярные тренировки влияют на гормональный статус. Спорт помогает наладить работу сердца, нервной, дыхательной и пищеварительной систем.
* Избавиться от лишних отложений на бедрах и ягодицах сложнее, чем на животе. Так как кровоток в районе бедер и ягодиц менее активный, чем в области живота.

[Stylish]

нашла
Недостаток сна сам по себе ведет к снижению расхода энергии.

С каждой похудательной попыткой наш организм как бы тренируется. Он старается как можно раньше и как можно глубже затормозить расход энергии и как можно дольше не восстанавливать его при срыве и возвращении к обычному питанию. Соответственно, результат с каждым разом оказывается все более скромным, а восстановление веса более скорым.



Чувство голода можно уменьшить, выпив чашку горячего несладкого зеленого чая. А в качестве перекуса лучше использовать кукурузные хлопья или несладкий хлебец. Эти продукты содержат, так называемые, сложные углеводы, над которыми организму нужно потрудиться. Каши тоже - сложные.

[Джульетка]

А я как хомяк, по совету Джульетки запаслась провизией - яблоком.

а я активией закупилась на неделю чтобы каждый раз в магазин не бегать... главное это все за один раз не съесть

[[MiLaNa]]

Разве можно от такого отказаться?

Можно Я как-то где-то совет читала, правда он немного бредовый, типа того: носите с собой варенюю свеклу, и как только захочется купить симпатичную булочку, отгрызите свеклу Хотя свеклу можно было б заменить на морковку, думаю

[Stylish]

[MiLaNa] да она же стухнет у меня там в сумке ))) я помню, что-то про: "Нюхайте корицу - уменьшает чувство голода"
Я булки просто обожаю особенно сдобные

[[MiLaNa]]

Джульетка завтра какраз 2 недели как я тусю в дневниках в плотном режиме. Думаю, обозначусь фотосом

Ждёмс

[Stylish]

Измерила параметры...
буду сравнивать с последними:

БЫЛО vs СТАЛО

общие:
90*70*98
88*70*95 титьки тают на глазах

живот (внизу):
88(86)
88(87)

бедро:
58
правое 58\57 левое

предплечье:
31
31


Может кто посоветует ЭФФЕКТИВНЫЕ уприки на руки?
А то с самого начала параметр так и не изменился.
Талия вот застопорилась
Попа пропадает, а "ушки изнутри" на месте