Похудательный дневник Stylish

[Stylish]

Illusion of a life вот с прессом у меня проблем нет, пару дней покачать и он появляется (сейчас жёстко валыню), а вот с ЖОПОЙ проблемы.

Полосочки эти - косые мышцы живота. У меня они могли появится - наклонами в бок с поднятой рукой

качанием пресса крест накрест - правый локоть тянем к левому колену, левый к правому (правда я давно это делала)

[Пондероза]

вот с прессом у меня проблем нет, пару дней покачать и он появляется

везучая ты некоторым сначала жир согнать надо, только потом уже пресс появится

[Stylish]

Ну нижний у меня тоже хреновый.

[Vynnessia]

везучая ты Crying or Very sad некоторым сначала жир согнать надо, только потом уже пресс появится Crying or Very sad

вот вот, у меня никогда не было таких полосочек, даже когда жира на животе совсем не было и тренировалась 6 раз в неделю (( хотя пресс крепкий (( эх ((
ну тогда буду пробовать делать наклоны ))

за какое время планируешь добиться, чтобы штанишки застегнулись?

[Stylish]

Привет, девчонки!
У меня вес немножко поднялся - вот что значит пару дней не позаниматься. Я РАСТУ В ШИРЬ! это ужас какой-то

Спорт:
пресс8
ноги8
руки8
махи ногами 120
повороты с гантелями 30х2
поргулка 4ч

Завтрак:
картоха в мундире, сарделька
Обед:
брокколи залитое яйцом (двумя)
Ужин:
2 банана, стакан кефира...орехи, морковный сок - на прогулке ((

Illusion of a life
я ещё обратила внимание, что косая мышца качается, когда махи ногами в сторону делаю

8минутка на пресс по-моему идеально сбалансированные упры на живот

[Пондероза]

Stylish
для завтрака нормально даже сарделька))
я очень рада, что ты наконец-то стала стабильно заниматься спортиком)

[*Спринг]

Stylish
я когда привыкла к 8-минуткам на пресс, то перешла на 20-минутки с голливудским тренером. Тоже нравится. Я даже за 20 минут не устаю так, как за ) хотя упражнения все такие же есть как и в 8.

[Stylish]

Пондероза выбора нет
*Спринг а я всё пытаюсь время экономить как бы Х))) а то такая капуша ппц

Отчёт:

[Пондероза]

Stylish
мдя... попа требует работы)

[Stylish]

Попа это бич. Не знаю упражнений на "заднюю внут. часть попы"
Шпагаты?

Даже у этого мужика лучше

[LaRhette]

Stylish
аааа, Боже ты че пугаешь так??
сижу смотрю на твой животик, кручу страницу вниз, а тут мужинская волосатая жооопа! о_О

[CandyGirl]

Stylish
Я знаю упражнение,после которого у меня вся попа отваливается)))

Стоишь на четвереньках, ногу поднимаешь до паралелли с полом, сгибаешь ее до угла 90 градусов, и двигаешь вверх вверх вверх

Или проще: стоишь на четвереньках, и одну ногу поднимаешь до параллели с полом (согнутую в колене), опускаешь и так повторяешь.

И то же самое,но с прямой ногой можно.
Это все мы делаем на фитнесе для попы.

*Ну и картинку ты выставила,жуууууть

[Нарвен]

Stylish
Ну а картинка! Попа у мужика какая тоне мужская разве что волосатая)))

[Stylish]

CandyGirl делаю
Я сейчас прогуглила картинки с мышцами. Мне поможет только такой тренажёр, бывают ещё лежачие:

Но я не хожу в качалку, у меня такого нет. Чем можно заменить?

[LaRhette]

Stylish
то упражнение что описала CandyGirl можно еще с гантелями на ноги делать.
я на каком то фитнесс-диске видела....

что то типа этого...
это как усилитель.
правда ГДЕ такое искать я не знаю)))

а еще бег для попы очень хорошо!