Похудательный дневник LaRhette

[JuST_SMiLE]

не..и кушаю я, куда я ж без еды то

[JuST_SMiLE]

Ладно я спать..а то у нас время то уже пол 3!!!

[Nassty]

вау, только сейчас фотки увидела.... результатам можно только позавидовать (по-хорошему)
ты молодец и за такой быстрый срок!!!!

[LaRhette]

JuST_SMiLE
гы, а я подумала что ток вода и бош нече
я не думаю что вода как то худеет тело...просто она наверное не делает вреда. как например соки (лишний сахар)
но все же везде пишут что надо именно 2 литра выпивать
споки-ноки хороших сноф

NastyKiddy
Танюш, спасибо




Девочки, спасибочки вам всем большее за поддержку!!!!

[LaRhette]

+съела два апельсина

все таки решила чуток упр на пресс сделать
сделала:
-50 на верхний пресс (с поднятыми ногами)
-по 20 на косые мышцы
-и на нижний. поскольку он у меня не оч проробатывается пока. вот эти упры :
http://www.youtube.com/watch?v=JON-jZVT7Gs

[vinnipushe4ka]

JuST_SMiLE
блин, вот точно повезло а я зашла там всяких газировок кууча была
но пишут что без сахара
а ты сколько вообще воды выпиваешь в день? везде пишут что нужно 2 литра простой воды в день выпивать( а я даж литра осилить не могу....

Не, эт необязательно именно 2 литра! Сколько организм требует, столько и пей, Зачем организм насиловать, он же умный, сам знает, сколько воды ему нужно!

[JuST_SMiLE]

Ты в 3 часа ночи делала упражнения???оО ничо ты..как дела?что сегодня кушала?

[Розочка-Иринка]

а, и еще мне стали большими мои джинсы (в которых я в начала фоткалась в начале темы)
только они на талии большие(( их размер = 38ой европейский.
теперь цель их и на бедрах большими сделать

Саш,поздравляю!!! рада за тебя а на бедрах будут большими,обязательно
Я вот сама не водохлеб,могу за весь день и глотка не сделать,знаю что плохо,но пытаюсь себя приучать,пока не очень хорошо получается. Прям хоть напоминалку на тел ставь

[Nassty]

Розочка-Иринка
главное чтобы вода была перед глазами, тогда руки сами тянутся

[LaRhette]

vinnipushe4ka
если не вспомню, могу вообще чистой воды не выпить за день( эт плохо...

JuST_SMiLE
не когда упры делала, было часов 10 вечера где то) да и разница во времени большая) когда у тя пол 3 было, у меня пол 10 вечера))

Розочка-Иринка
спасибки) я тож надеюсь) точно-точно надо приучаться пить водичку!

[LaRhette]

статья про воду

***
Пей Воду!
Вода - секретный ингредиент.
Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства,
что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.


ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ:
Нормально переваривать пищу

Испытывать чувство насыщения

Прекрасно чувствовать себя

Восполнять запасы энергии

Улучшает и ускоряет работу мозга


Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!

Так сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. Смотри:

ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА
Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день.

Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).


Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.

Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.

Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс похудения будут оптимальными.

И ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды.
***



все! пью воду

[LaRhette]

рацион за 18.06.08

завтрак
зеленый чай с лотосом +молоко
фруктовый салат (клубника, яблоко и апельсин)

обед
рис
копченная курица
зеленый чай с жасмином

ужин
йогурт (54кл)
клубника
чай

[HotSpring]

LaRhette
Классный рацион

[LaRhette]

Пусёно4ка
пасибочки)) сегодня вообще кушать не оч хочется) настроения нет лопать)

[JuST_SMiLE]

Классно...держишься...а вот я...вообще скатилась Посмотри у меня в ддневничке