Дневник здорового образа жизни peter pan

[peter pan]

Segodnya utrom vzvesivshis' obnaruzhila tsifru 58.2 - kotoraya menia sovershenno ne poradovala.
no ne mogu ska3at chto bilo bi 4emu radovatsia - ya opiat obiedaius, ni dnia ne proderzhalas 3a 4to mne bezumno stidno...

na 3avtra u menia takie plani:
- zariadka 3 raza (utrom, dnem, ve4erom)
- idti so shkoli - 40 minut.
- trenirovka po basketboly - zavtra pervoe zaniatie.
- esli hvatit vremeni - 1 chas ezdi na velosipede.

menu:
zavtrat: batonchik "special k forest fruit" 85 kl + 3eleniy chay s limonom i 0.5 l vodi
v shkole : voda
obed: salat iz ovos4ey s limonnim sokom vmesto 3apravki, 3eleniy 4ay s limonom, 0.5 l vodi
uzhin : yogurt 0% zhirnosti, 3eleniy chay i voda.


Da-da i postaraius sebia 3agru3it 3to bi ne dumat o ede. o vsem chem ugodno - tolkko ne o ede.
ya ne hochu bit tolstoy.

[peter pan]

V itoge za den' siedenno:
- 1 batonchik s lesnimi yagodami.
- 2 yablochka malenkih ( razmerom s beliy naliv - no drugoy sort)
- 1 yogurt
- na hode kushala pechenki.

Vipito neizvestno skolko vodi i zelenogo chaya; no ya rada chto u menia vishlo.
P.S. znaiu eto ne normalnoe pitanie. i takogo bolshe ne budet povtoriatsia. Budem schitat eto svoego roda razgru3ochnim dnem s pecheniem

Na zavtra u menia plani zapech kurinoe file s chernoslivom na obed, batonchik na 3avtrak, i uzhin - yogurt ili yablochko.

Chto nuzhno uluchshit - perestat kushat posle shesti - mne eto poka chto o4en trudno daetsia. i umenshat koli4estvo vrednogo, zameniaya vse na poleznie produkti. ah da, mne obiazaelno nuzhno bolshe sporta i fizi4eskoy aktivnosti! vot takie vot dela.

[peter pan]

Напоминания:

- Рот на замок после шести.
- Перекусы - отменяются.
- Легкие завтраки, ужины. Обед - горячая домашняя еда.
- Зарядка три раза в день.
- Кататся на велосипеде 3 часа в неделю.
- Тренировки по баскетболу во вторник.
- Пара физ-ры в понедельник.
- НЕТ мучному, сладкому, жирному, фастфуду.
- НЕТ большим порциям.

[peter pan]

7 окт 2010:
завтрак - батончик с лесными ягодами (85ккл) зелёный чай и 0.5 литра воды
зарядка.
в школе - яблоко и 0.5 литра воды.
обед - пол тарелочки борща (бульон мясной, но мяса самого не ела)
Чернослив и йогурт 0%жирности, зеленый чай вода.
зарядка.
ужин - яблоко, зелёный чай, вода
зарядка.

последний прием пищи в 18.36 :р
планируется ещё одна зарядочка.
Вес сегодня с утра 58.1 - расплата за вчерашнее обжорство

[peter pan]

Девочки, кто делал комплекс упражнений "Красота за 10 минут"?
Подскажите пожалуйста помогает ли комплекс или нет?

П.С. Я большая обжора и ленивая задница. дада. ругайте пожалуйста.
Завтра попробую разгрузится на кефире - посмотрим что с этого выйдет.

[Котт]

peter pan
привет:) а почему не заходишь в днев?

большая обжора и ленивая задница

то-то и оно! вернись,мы все простим

ps у нас одинаковая весовая категория

[peter pan]

Котт
Была. Моя попа всё растёт и растет...
Как мне взять себя в руки совершенно не понимаю...

[Нарвен]

peter pan
Ну чтож будем стойкими!=)))) Мне бы вашу весовую категорию))))

[peter pan]

Нарвен
Ты меня уже меньше весишь!

[peter pan]

Я вернулась! С огромным количеством энергии и амбициями, надеждами и упёртостью. К этому можно сказать позитивному списку добавьте большую попу, живот, руки, ноги и мальчика который будет греть меня этой зимой.

Мальчик попался на удивление спортивный - спорт. зал, регулярные тренировки по баскетболу, матчи... А мне со своим свисающим животом, как вы понимаете некомфортно рядом с таким накачаным задком.

На весы вставать просто боюсь, действительно очень сильно поправилась, но думаю - есть мотивация - будут результаты.

Что планирую делать...
Для начала с помощью диеты похудеть до 55кг.
С января/февраля, слоняюсь к февралю - начну заниматся в спорт зале. Когда вес действительно чуть-чуть опустится - ежедневная зарядка. Езда на велосипеде. Разгрузочные дни 2 раза в месяц.

Желайте мне много много удачи и силы воли - мне это как некогда нужно.

1.12.2010
завтрак - чашка зелёного чая
школа - яблоко
обед - столовая ложка картошки пюре с овощным салатом без заправки.
ужин - стакан кефира.

[_AbSuRde_]

peter pan
я считаю, что завтрак должен быть более питательным
а так отлично
что со спортом?

[peter pan]

_AbSuRde_
пока что ничего.
сначала начну с диеты, спортик потом подключу.
так как если всё сразу - у меня очень врядли хватит сил, я себя уже по этому поводу знаю.
так что пока что буду привыкать к режиму питания.

[peter pan]

2.12.2010
завтрак: зелёный чай (0)
школа: яблоко + печенька.(200)
обед: стакан кефира (70)
ужин: тарелка окрошки и бутерброд с сыром и ветчиной. (400?500? незнаю сколько)
перекус: мандаринка. (40)

Что сделала неправильно - бутерброд с сыром и ветчиной. -.-
Но себя не ругаю так как всё было до 6ти вечера.

[_AbSuRde_]

peter pan
набор продуктов хороший, но мне не нравится последовательность, я бы завтрак с ужином местами поменяла
а так молодец!

[peter pan]

_AbSuRde_
завтрак есть не могу, так как где-то лет с 7 у меня после завтрака начинается тошнота, а потом плохое самочувствие целый день.
Тоесть завтрак для меня всегда был или чай черный с сахаром, или зелёный просто или слегка подслащеное кофе. Когда себя заставляю завтракать - то как уже говорила самочувствие ухудшается чувствуется тяжесть. Но в 10 утра я "завтракаю" в школе или бутербродом, булочкой, круасаном, печенькой или чем то сладеньким. Но так как я решила изменить своё привычное питание - то теперь всё это заменяется яблоком.

Плюс если сильно голодной буду не засну. -.- поэтому последний прием пищи в 5-5.30 должен гарантировать насыщеность на оставшиеся 5-6 часов которые я проведу на ногах.