Дневник Sonia_N. Приходим в форму после родов.

[Спирит]

Sonia_N,
а я думала ты сама коктейли эти делаешь, или ты порошок покупаешь просто?
Если хавать жареное-масляное будешь, то это - привет целлюлиту и устойчивому жиру.
Я не спец по "пополнению", но сейчас попробую найти что-нибудь.

Вот врач пишет:

Увеличьте в рационе количество белков животного происхождения: их аминокислоты способствуют нарастанию мышечной массы. Поэтому ешьте яйца, рыбу, птицу, мясо, из жиров — сливочное или растительное масло. Также в питании должны преобладать высокоэнергетические продукты, например, творог со сметаной, сладкие фрукты, дополнительный кусок рыбы.
Устраивайте овощные перекусы.
Есть нужно 5 раз в день небольшими порциями.

Постоянные перекусы: поскольку необходимо увеличить потребление калорий, следует питаться чаще. Отличное решение - дробные перекусы между основными приемами пищи.

И калорийность:
Самая калорийная каша-овсяная
Самая калорийная рыба-копченый угорь
Самый калорийный морепродукт-креветка
Самый калорийный соус/жир-растительное масло
Самое калорийное хлебобулочное изделие-сушки, пряники
Самое калорийное мясо-шпик свиной
Самые калорийный овощ-свекла
Самые калорийные грибы-которые в сметане
Самая калорийная разновидность картофеля-чипсы
Самый калорийный десерт/сладость-пирожные, вафли, шоколад
Cамый калорийный молочный продукт-творожный сырок
Самая калорийная колбаса-копченая
Самый калорийный фрукт-орехи, семечки, сухофруты
Самый калорийный напиток-водка, ликер
Самый калорийный сыр твердый, а не плавленный
Самая калорийная "пташка"-жареная курочка
И наконец, самый калорийный фаст-фуд: Биг Маг

http://hudeemtut.ru/htmldocs/tables/kalorblyud.shtml
http://www.abgym.ru/article/119/

[berry]

Sonia_N
Приветик! Удачи в поправлении (слух даже немного режет!). Сколько ты весишь? Какой твой рост?

[Sonia_N]

Maybe_YES
приветик!
спасибо за статью!
Знаю, что будет тяжеловато. Но мне просто необходимо поправиться, т.к. реально одни кости, да кожа остались. А животик убрать, это даже скорее вторая задача. У меня до Б. всегда идеальный живот был, поэтому, надеюсь, что его реально вернуть.

И наконец, самый калорийный фаст-фуд: Биг Маг

привет макдональдсу!

Самый калорийный напиток-водка, ликер

ооо ееее

Самая калорийная каша-овсяная

у меня есть овсяные хлопья, но я не знаю как их готовить

berry
привет!)

Сколько ты весишь? Какой твой рост?

вес 48-49
рост 168
такое соотношение на протяжении наверное 4х лет уже (исключая беременность)


т.е. по параметрам я такая же как и была до беременности, но ей Богу, не было у меня так видно костей. живот то понятно, что остался, .т.к у меня он очень большой был когда сына вынашивала.

[esscense]

у меня есть овсяные хлопья, но я не знаю как их готовить

заливаешь или молоком или водой и ставишь в микроволновку на полторы минуты. я для вкуса добавляла коричневый сахар, он прикольно расплавлялся в каше (тоже дополнительные каллории ). еще очень вкусно если добавить фиников. вообще любые орехи и фрукты хорошо пойдут с кашей.

у меня похожий вес, только я немного выше (вес 51, рост 172). мне удалось увеличить попу упражнениями. сколько я не пыталась ее отьесть, у меня это не получалось.

[Sonia_N]

esscense
ааа, порнятно про хлопья, а тоя их просто молоком залила и давай есть)))

мне удалось увеличить попу упражнениями. сколько я не пыталась ее отьесть, у меня это не получалось.

да мне по хорошему нужно в спорт зал, но пока нет возможности совсем

[Sonia_N]

завтрак:хлопья с молоком, какао, вафли, банан, протеиновый к-ль
обед:вчерашние голубцы
ужин:жареный рис с яйцом.
какао, пончик, протеиновый к-ль.

после обеда поспала.
упражнения только вечером делала на пресс.
обвёртывание с антицеллюлитным гелем. сверху еще и корсет одела

[esscense]

Sonia_N
я не хожу в спорзал. есть куча упражнений которые можно делать на коврике у телевизора. я занималась по этому видео несколько месяцев

http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM


мне понравилось. можно начать с таких упражнений.

[Sonia_N]

esscense
спасибо!)
попробую


сегодня
завтрак: хлопья, какао, кроасан, протеины
обед: рис, говядина, яйцо, броколли
ужин: котлетки с макаронами.
какао, булочки, протеины.

делала обвёртывание утром.
сделала чуть-чуть упражнений вечером.

[CandyGirl]

Sonia_N
Я конечно понимаю, что тебе нужно поправится
но ты все таки с булочками на ужин поосторожнее, а то отложиться не туда,куда нужно

[Спирит]

CandyGirl,
они отложатся на 5ю точку, нужно аккуратнее, чтобы они целлюлита на сделали.

[CandyGirl]

Спирит
Ну вот и я про это. Сладкое и мучное очень хорошо способствует целлюлиту

[berry]

Sonia_N
Да, девчонки правы. Ты-то поправишься, но как... Бочка, целлюлит и прочие неприятности... Я где-то читала, что прибавить вес могут тренировки за счет которых наращивается не жировая, а мышечная масса. Может быть тебе попробовать не кушать много, а много качаться? И еще: чтобы был плоский животик нужно ограничить себя в жирном, мучном и сладком.

[Sonia_N]

Привет девчоночки!


Да вы правы конечно, но к сожалению у меня целлюлит всегда был. конечно если я налягу на мучное и жирное его станет еще больше. ноя без мкучного не могу. чаепития у нас с подружками, это традиция. что-то должно быть к чаю .


то что съела вчера даже не помню, пошли в клуб и сожгла все калории )))

сегодня
завтрак: чай с булочками и сгущенкой
обед: рис, овощи, рыбная котлетка
ужин: котлетки с картошкой.

никаких упражнений не делаю уже два дня. живот надулся как воздушный шар из-за месячных. ппц

Я где-то читала, что прибавить вес могут тренировки за счет которых наращивается не жировая, а мышечная масса. Может быть тебе попробовать не кушать много, а много качаться?

у меня нет возможности качатьсЯ, ходить в джим.... если только дома, но дома я вечно не могу выкраить время даже пресс покачать...Ж(

[CandyGirl]

Sonia_N
Так ведь на ранних стадиях целлюлита с ним легко справится.
Делай обертывания из глины, массаж, можно с эфирными маслами, купи крем антицеллюлитный.
Выпивай утром натощак стакан воды.
А мучное все таки замени, например сухофруктами или горьким шоколадом (хотя бы).
А то говоришь так "да целлюлит у меня всегда был", это же не значит, что нужно делать так, чтобы его стало больше?

[Sonia_N]

CandyGirl
у меня целлюлит скорее именно из-за моей вечной войны с весом. худею, поправляюсь, вот и результат.
я делаю обвёртывания с антицеллюлитным кремом. )




вчера
завтрак: яичница, какао, кексик.
обед: курочка с картошкой.
ужин: куриные грудки с помидором)) это уже перед сном было.