Спортивный дневник [MiLaNa]

[[MiLaNa]]

gothicca
Пасибки!
Девчонки был полный завал с учебой, щас вот немного разгребла..
Так каждый день бегала по 20 минут и все..
Сегодня бег 20 минут, комплекс упражнений на прес, делала упражнения для попы. Всего 15 раз для спины( почему то ноги начинает сводить.. когда на спину делаю, может неправильно? ), а так же растяжка, для закрепления результата:)
До всех упражнений обмазываю живот корректирующим гелем, заматываю целофаном, сферху шарфом, потом майку заправляю и сверху велосипедки, вот такая вот парилка! ))
Посоветуйте пожалуйста наиболее эффективные упражнения для внутренней стороны бедра... запущена у меня

[Тане4ка]

Посоветуйте пожалуйста наиболее эффективные упражнения для внутренней стороны бедра.

хм, ну упр. v я знаю или просто лежа на боку поднимать ноги

[[MiLaNa]]

хм, ну упр. v

Я попробовала его сегодня.. у меня мышцы слабо растянуты и не получается сильно развести ноги.. это ничего? со временем же растянутся..

[Тане4ка]

[MiLaNa]
ну ты главное мышцы напрягай. разводи будто ногами отталкиваешь что-то)

[mignonette]

[MiLaNa]
Приветик солнышко
Как ты? Надеюсь всё хорошо?
Посмотрела твои объемы, мы очень похожы, вес тот же, да и параметры, только у тебя грудь больше), и талия немного больше...а так много общего
Ты не пробовала обруч крутить, мне оочень помогает, и наклоны в стороны для талии

[[MiLaNa]]

Лианочкa
Приветик! Да все нормально, только ужасаюсь тому, что я отожралась ка бегемот
Наклоны делаю, а для обруча дома тесно слишком И нету его.. пластиковый только)))
Очень хочу бегать.. но сильно боли голеностоп, прям даже не знаю что делать

[[MiLaNa]]

Сегодня, был бег: 5 минут в быстром темпе( все таки тяжело мне, да и не в то время вышла) посмотрим буду ли бегать вообще
20 мин:прес
20 мин упражнения на попу, бедра)

[Нарвен]

[MiLaNa]
Ты молодец спортик хороший))))

[_AbSuRde_]

[MiLaNa]

нравится, что спорта много

а что за упражнения на спину?

[[MiLaNa]]

Нарвен
modest-quiet-girl
Спасибки... для спины я ложусь на живот, ноги цепляю за диван и прогибаюсь так вроде бы поясница должна..

[_AbSuRde_]

[MiLaNa]

прогибаешься назад?

[[MiLaNa]]

modest-quiet-girl
Ну да

[Sheily]

Хм, надо попробовать
По спорту молодец!!!! Как насчет еды?

[[MiLaNa]]

Еду я не умею контролировать (( научите ((

[Miss_More]

[MiLaNa]

может стоит попробовать накладывать маленькие порции в небольшую тарелочку ? И взять за правило, даже если хочется добавки - подождать минут 15. Если за эти 15 минут есть не перехочется, то положить себе ещё немножко
До мозга не сразу доходит, что организм наелся