Дневник спорта и питания MADьярочки

[LiLi'th]

Такккс...Вчера плохо помню))
Сегодня:
завтрак
мюсли с молоком
красный чай

обед
Рис и немного курицы.

После всего этого - 5 маленьких шоколадок, всего если верить упаковкам, на 350 калорий)))

на ужин будет грейпфрут.


Упражнения.
На пресс, 2 подхода, всего по 30 раз в 4х направлениях)
Упр. на ноги, на мышцы ягодиц, немного отжиманий.
Растяжка. Долго и упорно)

[Тане4ка]

красный чай

Каркаде? Если без сахара его пьешь, это вредно для желудка!

На пресс

4х направлениях)

Это в каких?)

[LiLi'th]

Тане4ка
Нет, не каркаде..какой-то там виноградный)
А чай с сахаром я вообще пить не могу, привыкла без него)

Это в каких?)

мм...ну, это просто как обычно, шею подтягивать к согнутым коленям. Потом, лежа на спине, с поднятыми ногами) Затем, локти подтягивая к коленкам (правый к левой, и наоборот), и боковой пресс, когда колени на бок=)


Только что еще раз все упражнения повторила

[LiLi'th]

Затврак(11.00)
Овсянка
Чай

Обед(15.30)
Кусрчек красной рыбы с овощами
Творожный сырок

Ужин(20.30)
Салат из помидор и сельдерея.

В течении всего дня немного орешков, изюма и чуть-чуть сухофруктов.
С овсянкой покончено Не могу я это есть


Днем час упражнений на ноги и ягодицы.
17.00-18.00 - час упр. на тренажерах, в основном на пресс и мышцы груди.

Чувствую, сегодня мне приснится кусок пиццы

[Тане4ка]

С овсянкой покончено Evil or Very Mad Не могу я это есть

Ну ты чего?)Это ж так полезно для желудка! Добавляй туда побольше сухофруктов. Я вот привыкла, но ем ее буквавально на донышке чашки

[LiLi'th]

Тане4ка
Я добавляла. Сегодня даже на молоке, а не на воде её сделала. И сухофрукты, изюм, и надо сказать, она получилась у меня намного вкуснее, чем обычно)) Но я все равно не могу, мне потом часа два плохо было, как вспомню))
Я лучше какую-нибудь другую кашу буду есть, рисовую там, кукурузную, пшенную, гречневую... А от овсянки мне откровенно плохо...
Вообще не особо люблю мягкую пищу, которую жевать не надо а тут особенно))

[LiLi'th]

Завтрак(7.20)
Мюсли с молоком
Творожный сырок
Чай

Обед(12.00)
Картошка с мясом
Стакан сока

Ужин(17.00)
Апельсин
Немного изюма

сейчас сижу яблоко грызу)

Час ушел на упражнения.
Только до растяжки нормальной не добралась

[SweetStrawberry]

MADьярочка
Умница!!!

[LiLi'th]

SweetStrawberry
Спасибо))
Оох, чего мне это стоит..Сегодня в магазин за соком заходила, с такииим трудом мимо полочек с печеньками и шоколадками проходила))))

А вообще, сейчас самый трудный этап(( То ли мне чего в меню не хватает, то ли я уже худеть начала, но чувствую себя не особо то хорошо. Давление сегодня как у трупа было, сил вообще нет

[Sheily]

MADьярочка, мне тоже ооочень трудно проходить мимо этих полочек, ладно полочки, но, когда стоишь в очереди к качче около прилавка со сникерсами.. ужас) но надо держаться!! !

[mignonette]

MADьярочка
Только заметила дневничок, таак и искала фотографии обнаженной Лизы
Нашла ооочень аппетитные формы, в таком случии я бы ни капельки не худела, что ты впринципе и делаешь)
Лиз, а ты вес свой контролируешь, и самое главное параметры свои

[LiLi'th]

MisKri*
агаа))) там еще и зал..с готовой едой, там тааааак пахнет

Лианочкa
Нуу, я немножко все таки хочу похудеть))пару кг всего, надеюсь все, может щеки подсдуются немного да и там посмотрим, я не уверена, что пресс мне животик плоским сделает, по-моему там все ж есть немного лишнего=)

Лиз, а ты вес свой контролируешь, и самое главное параметры свои

Это вопрос?)))
Я в принципе никогда себя в еде не ограничивала, ела все подряд, булочки, шоколадки, чипсы, и в два ночи, и в пять утра)))) Повезло, что в маму пошла, она у меня еще худее, чем я, была всю жизнь)) Но сейчас с этим пора заканчивать, я хочу не просто не толстеть, а слегка постройнеть еще=))

Сейчас еще Мч такой стимул дает) Сам в спортзалах пропадает, я как подумаю, что он к лету секс будет, а я отъевшаяся, так сразу в два раза интенсивней начинаю пресс качать

[SweetStrawberry]

MADьярочка
Слушай,пережди пока что,пару дней,хочешь печенье-скушай,не кг мни конечно,но скушать можно)
Я почти каждый день ем,хотя худю,но ничего,ем с утр,поэтому ничего страшного)
А если уже плохо чувсвуешь,это оргазму чегото не хватает,он не может перестоиться еще!..

[Sheily]

Но мне больше всего плохо видеть сникерсы, баунти и т.п.. то, что в ярких упоковках)
А еще сегодня на учебе влетели в голову блинчики со сгущенкой. Я себя возненавидела

[LiLi'th]

SweetStrawberry
Да вргоде бы и не хочется, не скажу, что голод замучал или еще что. Хочу кусок пиццы, это да Но тут надо переждать, если сейчас его съем, то организм так и не приспособится)) У меня всегда так, когда теряю 1-2 кг, на 3м уже легче)


MisKri*
Ох уж эти блинчики, у нас в универе такие вкууусненькие делают, а я стояла в очереди сегодня и не взяла их
Спасает меня только пустой холодильник и далекий магазин))) Никаких соблазнов дома и всять их неоткуда)))