Похудательный дневник О_о Существа с глазёнками

[О_о Существо с глазёнками]

~Кефирная~Спасибо))
катюня Спасибо, но я лучше потихонечку, а то если у меня молниеносные результаты, то я их как правило так же молниеносно наедаю обратно((
Хотела сегодня с утра взвесится, но забыла. Может это и к лучшему, через неделю я больше обрадуюсь результатам, чем если буду взвешиваться ежедневно... Так что я решила взвешиваться каждую неделю, по вторникам) Как раз, если позволю себе немного расслабиться в воскресенье, все успеет уйти.
А вот что было сегодня:
Завтрак - гречка, завареная по полезному)) Получилось очень вкусно, а еще с соевым соусом, ммм... 100г/347ккал, огурец соленый 69г/14ккал
Обед - доедала гречку с завтрака, потому что заварила себе вечером вроде бы немножко (эти 100г как раз), а утром это превратилось в целый стакан, аж две порции + сыр 34г/119ккал, на десерт - хурма 265г/162ккал.
Ужин - накачиваюсь однопроцентным кефирчиком 550г/220ккал.
Итого 862ккал. Ужас. Если так и дальше пойдет, в один жуткий миг жор меня настигнет и усё... Думаю в качестве меры борьбы подойдет еще хурма, 225г/137ккал. И вкусно, и полезно, и организм успокою)) Тогда получается 999ккал)) Отличное число)) На этом, пожалуй, закончу

[Stylish]

Ну чё, весёленькое начало.

[О_о Существо с глазёнками]

катюня Ага-ага)) Главное теперь каждый день так веселиться, и я думаю все получится))
Все время забываю писать про упражнения. Позавчера у меня было программа "Хаус", а вчера - физкультура. Поэтому сегодня под коленями от растяжки целый день болит. Отличный повод поленится))
А вот что с сегодняшним меню:
Завтрак - овсянка 50г/175ккал с молоком 190г/101ккал
На обед - приготовленная в микроволновке горбуша (думаю, её можно приравнять к вареной) 130г/191ккал, солёный огурчик 69г/14ккал и квашеная капуста 96г/27ккал. Вообще не знаю, какая на самом деле калорийность этой капусты, потому что в интернете в разных источниках по-разному, где-то калорийность в два раза ниже свежей капусты, а где-то - в два раза выше. Но мама делает без сахара, так что я взяла как у обычной капусты. Думаю, я угадала)) На десерт - опять хурма 180г/110ккал
Ужин. Сегодня вечером на меня вдруг напал жуткий голод и, чтобы немного приглушить дикие вопли пустого желудка, я сделала себе вкусняшку - намешала в блендере обезжиреный творог 180/182ккал с яблоком 124г/56ккал. Я очень люблю мешать творог со всякими фруктами и как мне подсказывает опыт, с яблоком всегда получается самый вкусный)) Потом еще съела два яблочка просто так 225г/101ккал. Ну и как всегда на ужин кисломолочка - варенец 400г/208ккал.
Итого за день получилось 1165ккал. Отлично)

[Stylish]

Ну ты прям соблазнила меня на хурму!))) Завтра обязательно снямкаю)
И тоже планирую рыбку как-нибудь сделать...постараюсь запечь.
Обожаю мешать в блендере творог с фруктами, но с яблоком никогда не пробовала. Ты сначала из яблока пюре делаешь? И потом соединяешь в блендере? Или кубиками и в блендер?
Про варенец не поняла, низкоккал что ли? в нём меньше 40ккал на 100г?
И последнее:
Какую именно растяжку делаешь? И по сколько...

вот такая я почемучка

[О_о Существо с глазёнками]

катюня
А я рыбку делаю в микроволновке всегда. В последнее время хочу попробовать сделать в пароварке, но что-то все лень)
Нет, не пюре, просто режу и вместе с семечками и кожурой с творогом перемалываю, он еще за время пока все яблоки перемелются успевает взбиться немного и становится еще вкуснее)) А с чем ты делала? И с чем больше понравилось?
В варенце 52ккал на 100 грамм, 2,5% жирности. К сожалению назкокалорийным у нас бывает только кефир . Но он уже надоел немного. А все остальные кисломолочные продукты 2,5% и калорийность примерно одинаковая.
А растяжку я не делаю... Надо наверное, но я упражнения особенно тяжелые не делаю, поэтому обхожусь без растяжки. Я больше времени обруч кручу, а после него смысла нет растяжку делать.

[О_о Существо с глазёнками]

Вот я наконец сделала фотографии

Критикуйте меня

[Stylish]

А чё критиковать, всё такое мягенькое
обруч, бф для рук, растяжка - для внут. жирков
у нас оч похожее строение - таз, ноги

[Under Sun Beams]

обруч, бф для рук, растяжка

согласна еще не кушать вечером

[О_о Существо с глазёнками]

катюня
Еще бы не мягенькое, жирком все заросло)) А бф это что?
~Кефирная~ Я стараюсь после шести не есть. Только кефирчик Правда иногда еще фрукты ем, их наверное стоит кушать пораньше, углеводы все-таки...

[Under Sun Beams]

О_о Существо с глазёнками
фрукты - это нормально булка нааамного хуже
бодифлекс - это дыхательные упражнения поищи информацию в интернете, в книжных... я за лето на размерчик похудела без диеты теперь все никак не возьмусь снова "дышать"

[О_о Существо с глазёнками]

~Кефирная~Дыхательные упражнения для РУК?? Интересно... И правда надо поискать)))

[Under Sun Beams]

О_о Существо с глазёнками
не только для рук. для всего
ищи

[Stylish]

есть аэробика а есть анаэробика

ты делаешь обычные упражнения, но только с задержкой дыхания
ищи видео-уроки с МАРИЕЙ КОРПАН
я на торренте качала

[Лирика,]

[О_о Существо с глазёнками]

катюня
спасибо за информацию)
Лирика,
Спасибо И тебе того же))
Вчера ничего не записала, потому что ходила с мамой по магазинам, а как приехали домой сразу плюхнулась спать. Шоппингом я ещё и спорт заменила А вообще я вчера совершила свою первую похудательную ошибку - не придумала, что я буду есть на завтрак. С утра я обычно очень похожа на варёную макаронину и с таким же количеством мозгов. То есть с утра я не думаю, вообще))) И вот, понадеявшись, что с утра найду, чего пожевать, я легла спать ничего не планируя. В результате на завтрак я нашла хлеб "8 злаков" 119г/307ккал, сливочное масло 39г/286ккал и минтайскую икру 37г/48ккал из чего быстренько сбацала себе бутерброды.Скушала их с молоком 346г/183ккал. Короче на завтрак у меня вышло 3/4 всей дневной калорийности Я окончательно убедилась, что я идиот. Ну раз уж ничего изменить было нельзя я постаралась сократить калорийность остальных приёмов пищи.
Обед - одна картофелина, запеченая в микроволновке 124г/107ккал, маринованые грибочки 110г/32ккал и квашеная капуста 71г/14ккал
Ужин - варенец 400г/208ккал
Итого 1185)) Уложилась