Похудательный дневник Vladan'ы

[Vladana]

Лианочкa
спасибо!!! так сразу с комплимента....очень приятно!!
ценю комплименты от девушек!
либо с субботы либо с воскресения. не знаю пока..готовлюсь морально..хочу завтра...но веечром идем к маме...кормить будет...боюсь не удержусь!
или все же начну уже свою силу воли дрессировать!!!! пора бы!!

LaRhette
когда я праивльно питаюсь - вес уходит мгновенно! легкость сразу! и вещи сидят лучше!!!
но когда срываюсь...тушите свет...у меня зависимость от мака и пива...долго без них не могу, к сожалению...с мужем хулиганим - наедаемся на ночь...сластены еще те...
вообщем, ничего хорошо с моим повседневным питаением.
поэтому постоянно себя стараюсь ограничивать. мне нужны строгие рамки, чтобы держать себя и не давать поблажек.

[Пондероза]

Vladana
вот пиво - это самое плохое!! мало того, что алкоголь, так от него еще безумно растет пузо! да и дрожжи в организме просто так не проходят! так что лучше постарайся без него, и все будет ок!

[mignonette]

Пиво вообще нельзя...меньше алкоголя

[Vladana]

Firegirl
Лианочкa
даю честное слово - никакого алкоголя!!!!
только 3-го числа - у мужа ДР.

[Shootia]

приветик! удачки тебе!
насчет фоток- клевые фоточки, безусловно заметны изменения,но я думаю с твоей фигурой,если взяться за тебя,можно добиться ооч хороших результатом.главное не халявить!

[Vladana]

Shootia
привет! удача мне нужна!
спасибо!
халявить не буду!
а тос тыдно будет...попросила создать тут темку, рассказываю о своих планах..халявить просто неприлично будет!

[Vladana]

Сегодня составила подробную программу.
Решила начинать сегодня.
Не хочу откладывать.
Сейчас все подробно опишу.

[VaLLeTTa]

Vladana
возьми распечатай свою фотку в купальнике и самую первую фотку и повесь на холодильник. и всегда когда будешь открывать его, будут появляться мысли..а стоит ли??

[Vladana]

VaLLeTTa
на холодильнике уже висели фотки...не помогает....
я найду , чем себя убедить...

[Vladana]

Итак.
Пишу свою программу.

Начало программы 17 января

Питание
Завтрак:
1 вариант - Хлопья Fitnes с молоком + сыр
2 вариант - Йогурт + сыр
+ зеленый чай, + яблоко

Обед:
Салат из свежих овощей + йогурт + чай + сыр (по желанию)

Ужин:
Салат из овощей + яблоко + зеленый чай

Перекусы:
яблоки, свежие овощи.

Обязательно!!!!
Минимум 4 стакана воды в день
Не есть после 20:00
Отслеживать ккал

Строгие исключения!!!
Алкоголь
Макдоналдс



Мои задачи:

Упражнения:
4 раза в неделю "Плоский живот" http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=330769
3 раза в неделю пилатес


Ежедневно:
1. Обруч "Сделай тело"
2. Скакалка
3. "Крем "Фитнес" + термо-бриджи
4. Массаж антицеллюлитный
5. Контрастный душ


По возможности:
1. Прогулки на свежем воздухе
2. Пробежки
3. Разгрузочные дни
4. Не пользоваться лифтом







Мои параметры на сегодня:

вес: 79,1 кг
талия: 84 см
бедра: 105 см
попа: 109 см
грудь: 98 см


Ежедневно здесь буду отчитываться о том, как прошел день.
Веду помимо этих записей ежедневник, в который все записываю.

[Vladana]

А теперь для мотивации несколько фото!
Когда будут заметны изменения буду сравнивать.

[Nassty]

пиво - я тоже люблю
а вообще девушки, открою вам секрет (не знаю насколько правда, но читала статью в журнале (не научном, но близко к тому, блин не могу определение подобрать)). Ну да меньше с этим. Короче там писалось, что иследования показали, что от пива растет пузо только у мужиков. Тк в пиве содержится женский гармон. И если мужики много его пью, то в их организме соответственно становится больше женского гармона и их тело начинает изменяться. Это так же как теточки начинают есть срероиды и становятся похожими на мужиков.
А полнеют теточки не от пива, а от орешков, чипсов и что там ещё вечером съедается под пивко. Тем более пиво долго не задерживается в нашем организме
но надо ещё отметить, что им увлекаться тоже не стоит, тк это алкоголь, а алкоголь задерживает воду.

Vladana
план действий просто на 5+ если все будешь делать, то результат не застиват себя ждать!
а ещё у тебя талия выражена - супер!!! Похудеешь и фигура будет просто сказка! Удачи!!!

[Amega]

NastyKiddy
я тоже об этом читала и токо хотела это написать))

[Vladana]

NastyKiddy
про пиво - пиво смао по себе калорийно только живое, нефильтрованное. ато что в бутылка - всего 46 ккал.

СпасибО! вчера долго думала над всей программой. и вот!
огромное желание делать все, соблюдать и делиться с вами результатами!

[Nassty]

Vladana
ну хорошо, что есть такое желание!! Так что вперед и все получится!