Спортивный дневник Спирит

[~АмуРка~]

Спирит
да да, овощи и фрукты конечно можно)
и нужно)

я б не сказала что ты корову скушала

[Спирит]

~АмуРка~,
да погода сволочная... Вот и чувствую себя так
Сижу обпиваюсь холодным чаем

*Спринг,
да, торт утром был, радует, что самодельный, без всякой дряни

сейчас пойду на 10 км быстрым шагом)))

[Спирит]

Напишу сразу отчёт, а то потом лень будет

Утро:
куриное филе, варёная картошка, чай
тонкий кусок торта из бананов с творогом

Оставшийся день :
много холодного чая,
овощной салатик (свежие овощи)

спорт
10 км быстрым шагом по жаре
200 упр. на пресс
200 упр. на бок пресс
100 "V"
растяжка

Поняла, что меня стимулируют фото накаченных парней, а не девушек))))) Мои сегодняшние мотивашки







и мой будущий прессик)))

[*Спринг]

Спирит
пресс у девушки идеальный

[CandyGirl]

Аааа,какой пресс у девушки...хочу.....

[Инфинити]

Спирит
Мотивашки у тебя что надо
Ты случаем не по диете "ужин минус" питаешься?

[Maybe_YES]

Спирит
Мне нравится твое питание, даже маленький кусочек тортика на завтрак не так уж страшен)

[Спирит]

*Спринг,
Кристин, а если после занятий, то у тебя не такой??

Инфинити,
Нет, я не признаю диет. Потому что на диете будет постоянно хотеться то, чего нельзя, а обижать таким образом свой организм я не могу.
Maybe_YES,
спасибо, Кристина))) Я тоже считаю его не очень страшным

Тэк-с. Не знаю, чем бы сегодня заняться...Хотела на пляж, а солнце скрылось... надеюсь, появится)) На завтрак себе устрою сейчас:
грамм 200 хлебного йогурта
немного сыра
2 оладушка, приготовленных без сахара и почти без масла
яблоко
апельсиновый сок

[Спирит]

у меня сейчас почти 2 часа, ничего полезного пока не сделала ...

2 яблока и салат из огурцов и помидоров, приправа и ложка масла.

сейчас собираюсь на пляжик))))

[*Спринг]

Спирит
супер кушаешь)

пресс..не такой у меня кожа не такая тонкая, как у девушки той -> эффект абсолютно не такой...может внутри и такой

[berry]

Спирит
А какие у тебя вес, рост и объемы?
Хорошо питаешься.

[~АмуРка~]

Спирит
Моя девочка
Оладушки кушать хочет
ай-я-яй)

да да да .... пресс у девушки...ооооо....

[Zavarnoe]

Напишу сразу отчёт, а то потом лень будет

Утро:
куриное филе, варёная картошка, чай
тонкий кусок торта из бананов с творогом

Оставшийся день :
много холодного чая,
овощной салатик (свежие овощи)

спорт
10 км быстрым шагом по жаре
200 упр. на пресс
200 упр. на бок пресс
100 "V"
растяжка

кааак ты мало кушаешь завдую!!!я так пока не умею

[Спирит]

*Спринг,
ааа, форма пресса тип другая, да?

berry,
спасибо, Инна. Вес не знаю, взвешиваться не стану. Рост 169, 94-68-95, примерно так. Но сейчас 5я точка побольше стала И живот, бее...
Классно питаюсь только 3 дня, до этого был 2х недельный кошмарр

~АмуРка~,
оладушки некалорийные, без сахеру и маслу

Zavarnoe,
ой, ну это был полуразгруз

А вот сегодня я не довольнаа

Утро:
грамм 200 хлебного йогурта
немного сыра
2 оладушка, приготовленных без сахара и почти без масла
яблоко
апельсиновый сок

перекус:
2 яблока зелёных

Обед:
картошка немного
помидорка
кусок мяса запечёного
1 марципановая конфета (решила попробовать, что это за дрянь - фу.)

полдник, читай - перекус:
3 кубика шоколада
3 столовых ложки диетической окрошки

ужин:
салат из капусты, огурцов и перца без заправки
немного картошки с соусом

Спорт:
километров 6-7 пешком
на пляже спортивным плаваньем ахахахаха минут 20
на уприки настроения нету...(((

[Инфинити]

По параметрам у тебя хорошая фигура
Питание тоже ничего, не считая 3-х кубиков шоколада и картошки на ужин