Дневник gothicca

[нeт и не надо]

Тане4ка
ммм да ты права, я хоть килограммы сладкого ем - не толстею). Но мне хочется самой начать есть более здоровую пищу.. Совсембез сладкого, конечно, не обязательно

Отчет за сегодня

Завтрак - чай, кусок хлеба с овощной икрой
Чуть позже - чай, половина Kräuterbaguette
Обед - гречка с соусом и котлета
Через пару часов - стакан Müllermilch
потом - яблоко, виноград
ужин - чай, пара долек белого шоколада, doppelkeks

на этом еще не конец
позже поразминаю кости немного

[нeт и не надо]

отчитываться лень, все равно никто не читает
вчера был нормальный день, только вечером штуки 3 кофеты и 2 печеньки
ну в принципе нормально. Только вот на сладкое меня почему то больше всего вечером тянет

[нeт и не надо]

со сладким в последнее время относительно нормально.. совсем без это конечно нереально)
только вот насчет спорта трудно не каждый день заставляю себя позаниматься

[Тане4ка]

отчитываться лень, все равно никто не читает

Неправда)

Только вот на сладкое меня почему то больше всего вечером тянет

А может стоит по возможности раньше спать ложиться? Сегодня в новостях смотрела-чтоб не набирать лишние см надо спать не менее 7-8 часов

[нeт и не надо]

Тане4ка

Неправда)

очень приятно

А может стоит по возможности раньше спать ложиться? Сегодня в новостях смотрела-чтоб не набирать лишние см надо спать не менее 7-8 часов

ты не представляешь себе сколько я сплю
часов 9-10!!!!!!
иначе состояние дурацкое и я уже ни на что не способна)

[delusion]

ммм да ты права, я хоть килограммы сладкого ем - не толстею). Но мне хочется самой начать есть более здоровую пищу..

у меня точно так же)))) объедаюсь на ночь, кушаю сладкое, чипсы да и фаст фудом балуюсь )))
но тьфу-тьфу-тьфу не полнею )) просто сама хочу по следить за питанием.
какие делаешь упражнения?

[Тане4ка]

часов 9-10!!!!!!

эх..завидую тебе

[нeт и не надо]

delusion
еще одна сладкоежка
упражнения... уфф.. ну я пока только пресс качаю и v на спине и боку (если это можно тоже v назвать). Еще иногда обруч кручу, но у меня их 2 и оба такиииие легкие, что запаришься и вообще толка мало.. И хочу скакалку купить, но никак не куплю. Вообще хочу еще какие-нибудь упражнения делать, но не знаю какие илень искать
Тане4ка

а меня это иногда раздражает, столько времени на сон уходит, а уже при 8 часах я жутко не высыпаюсь

[нeт и не надо]

Сейчас прицеплю обещанные упражнения из книжки. Подписано по-немецки, но это неважно. Упражнения можно так понять. Задействованные мышцы выделенны коричневым Многие упражнения на тренажерах, но это не обязательно, можно и так делать.

1. Приседания с гирями


2.


3. Приподниматься на носочках


4. можно со штангой, но можно и без


5.


6.


7.


8. подгибать ноги на весу


9.


10.


11.


12.


13.


14. для попы

[Ralli]

gothicca
Хорошие упражнения)
Но как оказалось я делаю почти все такие))
1,3,4,6,7,12,14)
для остальных нет гирек и прочего)

[нeт и не надо]

Ralli
ну там не обязательно с гирями и прочим, можно и так) а если хочешь вес в руки, то можно что-нибудь другое взять. Я тоже кое какие и раньше делала, просто интересно посмотреть, какие именно мышцы задействованны Этого я точно не знала)

[Ralli]

gothicca
я как-то на физкультуре стояла рассматривала стенды)
Там тоже было показано,какие мышцы задействованы)
Но вот кстати на твоих картинках-на 2-я увидела то,что нужно мне)
Хочу внутреннюю часть ноги еще качать)

[LiLi'th]

gothicca
Ой. хорошие картиночки. Сохранила себе
14 упражнение нравится, там хорошая нагрузка идет=))

[нeт и не надо]

Ralli
MADьярочка
спасибо, рада, что не зря сканировала это все

Я насчет сладкого держусь, совсем без конечно не бывает, но не в таких кол-вах как раньше Только сегодня под вечер многовато съела конфет и печенья, но к счастью сейчас уже все переварилось и спать иду на голодный желудок Не люблю ложиться спать с полным
Упражнения только вот делаю не каждый день, это надо исправлять... Еще и скакалку никак не куплю...
Сейчас пойду немного поразминаюсь и потом спать.

[delusion]

gothicca
огромнейшее спасибо за упражнения много полезного нашла для себя!!
обязательно включу некоторые упражнения в свою программу.
какие у тебя сейчас параметры?