Спортивный дневник Boginya

[Boginya]

бег 1500 м
упражнение для пресса 7 мин больше не выдержала
для ягодиц 10 мин
для рук 10 мин
растяжка 10 мин

сегодня кроме чая ничего не ела и шоколадки

[Boginya]

забросила дневничок, но не занятия,.
каждый понедельник и вторник у меня плавание
от 1400 до 1600 м, зависит от моего состояния
остальные дни бег 1500 м.
растяжка 10 мин
попа 10 мин
пресс10 мин
еще добавила упражнения с мячом и каждый день теперь поднимаюсь на 8й этаж пешком, раза3-4 за день точно
кушаю я если нет мужа только чаем и яблоками,
когда муж дома, вечером ем мясо.
3 яблока в день сьедаю точно.
2 маленьких йогурта и никак не могу исбавиться от шоколада, прада ем только пол альпенгольда, но вот сегодня не удержалась от такой вкуснятины
а так
хочется такую попу


ну и вот эти нра

[Under Sun Beams]

Boginya
а результат стараний есть? что-то изменилось с начала ведения дневника?

[Boginya]

Восторг
попа немножко упругой стала, а вот бока почему то прибавились

[White Blossom]

Просто жуткое меню(((
Boginya, чтобы скидывать жир, а не мышцы, нужно есть белок. Его нет ни в чае, ни в шоколадках


Чтобы твоя попа стала круглее, нужны выпады, приседания и тяги с отягощением - для наращивания мышечной массы. И дома этого достичь - увы, сложно. А вот подтянуть и похудеть попу - это да)))

Бег - это кардио, от него попа не округлится(((
И питайся, а то мышцы-то совсем увянут, да и обмен веществ такое меню не улучшает)

ИМХО, ты и так худенькая, так что потенциальный вред от такой диеты перевешивает желаемую пользу.

[Boginya]

ИМХО, ты и так худенькая, так что потенциальный вред от такой диеты перевешивает желаемую пользу.

Я не худею, мне некуда.
выпада я делаю, так я отдыхаю от бега.
Но вот теперь придется оставитьт тренировки, тк они привели к задержки месячных и вырикозу, как сказала врач, слишком усердно, хотя результат 50% улучшения, теперь попа болит не от приседаний и бегов, а от уколов(((

[фарфоровая кукла]

Закрыто.