Дневник здорового образа жизни peter pan

[_AbSuRde_]

peter pan
набор продуктов хороший, но мне не нравится последовательность, я бы завтрак с ужином местами поменяла
а так молодец!

[peter pan]

_AbSuRde_
завтрак есть не могу, так как где-то лет с 7 у меня после завтрака начинается тошнота, а потом плохое самочувствие целый день.
Тоесть завтрак для меня всегда был или чай черный с сахаром, или зелёный просто или слегка подслащеное кофе. Когда себя заставляю завтракать - то как уже говорила самочувствие ухудшается чувствуется тяжесть. Но в 10 утра я "завтракаю" в школе или бутербродом, булочкой, круасаном, печенькой или чем то сладеньким. Но так как я решила изменить своё привычное питание - то теперь всё это заменяется яблоком.

Плюс если сильно голодной буду не засну. -.- поэтому последний прием пищи в 5-5.30 должен гарантировать насыщеность на оставшиеся 5-6 часов которые я проведу на ногах.

[peter pan]

3.12.2010
завтрак - зелёный чай
в школе - сырный пирог (слоеное тесто) яблоко
обед - йогурт. чх с ломтиком сыра.
ужин - нет.

с мальчиком когда гуляли накормил меня чуть чуть (совсем чуть чуть) мороженым.

Знаете что заметила, когда счастливая то легче худеется.

[Vynnessia]

peter pan
а где горячее? обеда-то нормального и нет ((

Знаете что заметила, когда счастливая то легче худеется.

а так всегда организм даже сам помогает )

[peter pan]

Юля
Спасибо большое =)

Illusion of a life
Тоже верно...Нужно будет исправлятся!

4.12.2010
завтрак (ну в 11 часов...) : 0.5 л воды, йогурт 0%
обед: пошли с подругой на кофе (кофе с молоком и сахаром)
ужин: салат (листья салата, морковка, ломтики курочки, помидоры черри)
ну и стандартно: вода, зелёный чай

Было очень очень много хотьбы поэтому думаю отработала я все свои калории.

[Vynnessia]

peter pan
эм какие калории?? йогурт 0% и кофе??
ты очень мало ешь, это больше на разгруз тянет, но никак не на нормальный день. Ты этим себе только метаболизм замедлишь. Худеть, это не значит отказываться полностью от еды

[peter pan]

Illusion of a life
думаю после 3 месяцев полнейшего загруза могу позволить себе несколько таких дней.
на завтра планируется рацион по лучше.

Кстати яйца полезный продукт? Потому что я то вычитываю что они хороши для здоровья, то способствует полноте...нужен совет.
И в каком виде их лучше всего кушать? жареные, вареные или в форме омлета?

[Vynnessia]

peter pan
вообще яйца очень полезны. Тк там можно сказать чистый белок. Если есть один белок, то там и ккал очень мало, а пользы огого сколько )) желток считается более вредным (холестерин и прочее вроде от него). Но если занимаешься спортом или у тебя активный образ жизни, то можешь не заморачиваться.
В каком виде, это уже тебе решать, но лучше вареные или в крутую или вмятку, тк ты к ним ничего не добавляешь. Хотя кто-то жарит в микрофале, там тоже ни масла ничего не добавляется )) главное на масле не жарить ) Я яйца ем в любом виде (ну кроме сырых)

[peter pan]

Illusion of a life
Спасибо огромное.
такс-такс...что бы завтра такое полезное скушать...*вся задумчивая*

[Vynnessia]

peter pan
овсянку, мэм

[peter pan]

5.12.2010
завтрак: бутерброд с сыром, творог и йогурт. (незнаю что на меня нашло, так много всего для завтрака...)

[peter pan]

Юля
хм, думаю тогда на время откажусь от этого продукта.

5.12.2010
завтрак: 0.5 л воды, йогурт, бутерброд с сыром, творог
Обед: яблоко, мандаринка, чх с сыром (блин эти бутерброды, пока заканчивать..)
Ужин: кофе, кофе (дада я очень разумный человек который пьет кофе вечером) и яблоко.

+ много водички и зелёного чая.

такс завтра буду кушать что то горячее и нормально приготовленое, потому что чую что так не долго до проблем с пищеварением. -.-

Кефира хочу, умираю...ладно будем ждать до завтра.
(господи с этими диетами даже помечтать нельзя нормально)

[Vynnessia]

яйца, иногда можно . но это не диетическая еда) яичница вообще зло как и се жареное. омлет тоже

ну вот тут не соглашусь )) тк это белковая еда, а белок как никак полезен для похудения. Особенно полезен яичный белок, в белке 1 яйца 18 ккал. Зато это чистый белок необходимый мышцам. А если не поддерживать мышцы, то и похудении говорить не стоит, будут гореть мышцы от истощения, но никак не жир так что не стоит недооценивать свойства белковой пищи. И да, в одном яйце (целом белок+желток) что-то около 75 ккал. Не так уж и много. И это полезные калории))


peter pan
целый день сухомятка (( надо что-то горячее кушать )

во что нашла:

Новое исследование, проведенное по запросу Egg Nutrition Center, имело своей целью выяснить, действительно ли яйца – это продукт, который не способствует повышению риска сердечных заболеваний. Результаты исследования не только подтвердили выдвинутую гипотезу, но и выявили ряд полезных качеств яиц для сердечной мышцы и состояния здоровья в целом.

Каким же именно образом яйца полезны для сердца?

- Яйца богаты холином, органическим водорастворимым питательным веществом, которое обычно сопровождает витамины группы В. Кроме того, в яйцах высоко содержание бетаина, питательного вещества, связанного с холином. Работая вместе, эти два питательных вещества существенно снижают уровень гомоцестина. Высокий уровень гомоцестина ведет к различного рода хроническим воспалениям.

- Яйца являются источником высококачественного протеина. Яичный белок признается самым лучшим в деле обеспечения потребности организма в этом питательном веществе.

- Яйца содержат 13 основных витаминов и минералов, включая рибофлавин, важный витамин группы В, помогающий нам получать энергию из пищи. Содержится в яйцах и витамин D, позволяющий бороться с лишним весом.

- Употребление яиц в пищу способствует быстрому насыщению. Ведь когда мы съедаем продукт, богатый белком, наше тело вырабатывает особый гормон PYY. Этот гормон дает сигналы мозгу о том, что мы больше не голодны. Таким образом, вареное яйцо – отличный способ перекусить в перерыве. А содержится в яйце всего 75 калорий!

Поэтому специалисты советуют обязательно включать в свой ежедневный рацион хотя бы одно яйцо

[peter pan]

Illusion of a life
ой какая полезная информация!!!

Блин, девочки ругайтесь не день а что попало.
утро: зелёный чай
школа: яблоко чуть чуть шоколада
дома (пришла в 8.30 вечера...и понеслась)
макароны, котлета, бутерброд с сыром (кто нибудь заберите у меня хлеб с сыром) чуть чуть холодца.
фу наелась на ночь, так противно

Поругайте меня сильно сильно что бы до следующего года кушать не хотелось!

[_AbSuRde_]

peter pan
мда...питание на твёрдую двоечку
и если бы днём, а то в 9 вечера..
спасть надо сразу ложиться в таких случаях, а не кухню атаковать