Похудательный дневник vinnipushe4ka

[Пондероза]

vinnipushe4ka
мы будем за тобой следить..
я вот только чет не поняла, а ты спортиком кроме ходьбы вообще не планируешь заниматься?

[vinnipushe4ka]

Пондероза
Спортиком планирую, конечно, просто с таким весом сложновато пока заниматься, я дома уприки буду делать, а как скину вес хотя бы для двузначной цифры, тогда вообще хочу для начала записаться в бассейн))) Мне знакомая врач не советовала с моим весом заниматься очень активными физическими упражнениями(((

[Спирит]

Рада тебя снова видеть здесь )))) Помню ещё с первого раза)))
Какой о тебя сегодня питание и какой спорт?

[vinnipushe4ka]

Спирит
Вот только планирую начать сейчас, до сегодняшнего дня себя очень распустила(((((
Спорт пока что домашние уприки (минут по 20 в день) и много-много ходьбы))) Как перейду на двузначную цифрочку, задумаю се новый спорт (бассайн точно).
А питание планирую вот:
Примерный план, на первое время:
- Не есть после 18-19ти часов вечера
- Фаст-фуд обходить за километр (ну если в крайнем-прекрайнем случае салатик)
- Уменьшить размер порции
- Перейти постепенно на здоровые питание
- Прекратить отношения с печенками, тортиками, булочками (хотя, не очень их и люблю)
- Шоколад... (по чуточке и горького)
Вот с третьей недели ещё от начала начну раз в недельку разгрузики (на кефирчике или на яблочках)
Вот как-то так)
Третий раз мой уже должен стать последним))) И результативным)))

[_AbSuRde_]

vinnipushe4ka
отказываемся от лифтов и транспорта а будем стройняшками!

[Пондероза]

vinnipushe4ka
понятно) Бог любит троицу)

[vinnipushe4ka]

_AbSuRde_
Лифта у меня в дома нет))) (правда этаж всего 4й) А транспорт... боюсь я через всю Москву до работы пешочком не дотопаю Я решила буду по всем эскалаторам в метро пешочком топать)))
С завтрашнего денечка буду тут вот отписывать всё своё питание))) До кусочечка))

[KEC]

настрой хороший! я думаю первые кг будут быстро уходить при правильном питании и при большой нагрузке физ, посоветовала бы много ходить...

[Нарвен]

vinnipushe4ka
Приветик))) Удачи в похудении)))
Я бы посоветовала тебе уже сейчас записаться в бассейн, много ходить или как альтернатива крутить велотренажёр))) Это поспособствует быстрой потере первых килограмм)))) Ну и конечно же правильное питание)))
Если что обращайся советом помогу)))

[vinnipushe4ka]

посоветовала бы много ходить...

Я как раз этим и хотела бы заняться))) Побольше ходить)))

[vinnipushe4ka]

Нарвен
В бассейн пока финансы не позволяют((( Тока к зиме где-нибудь получится((( А велотренажер будет скоро))) В начале октября)))

[vinnipushe4ka]

Вообщем даю отчет по сегодняшнему питанию)))
Завтрак 6.30: кофеек и 2 бутера с хлебцами, мяском и помидоркой
10.30 полчашки кофе, 2 лепешечки с творожным сыром
14.00 полчашки кофе 1 лепешка с сыром
15.00 немного винограда
16.00 долька черного шоколада
18.00 рыбка и салат со сметанкой)
Всё)))
Что скажете??? Много нагрешила????

[Stylish]

Привет! Добро пожаловать в нашу дружную компанию.

Настрой отличный!

Важно начать постепенно.
Я живу на 3 этаже, ты на 4-ом - наиполезнейший мини-фитнесс!)
В транспорте - побольше стоять, по эскалаторам - ходить (за исключением ситуаций с тяжёлыми сумками и гипер-неудобной обувью на шпильках) Если от метро или работы живёшь в 10-15 мин езды - туда и обратно можно приспокойно "гулять" пешком.
Постараться не наедаться после 20:00.
Уже появится результат на весах!

Потом формируем график питания:
завтрак
*перекус
обед
*перекус
ужин

Стараемся : сыр и лепёшечки, сметанку и шоколадки перекинуть на первую половину дня, а лучше на завтрак до 12:00
Постепенно начинаем изучать продукты и их свойства Зондировать диет-рецепты.
Включать в рацион - каши и овощи.
Заменять безумно любимые конфеты и сахар на мёд, фрукты, йогурты (в крайнем случае - на мармелад, зефир).
Понижать жирность молочных продуктов. Кефир 1%, молоко 1.5%, сметана 10-15%, сыр 22%, творог обезжиренный...
И снова будут результаты!

Далее добавляем ещё больше активности - физические и аэробные нагрузки. (Видео-занятия - самый лучший компаньон в достижении желанных форм)


P.S.:Сейчас можно устраивать себе раз в неделю разгрузочный день. Кг будут уходить шустро. Тут важно расчитать силу воли свою, ибо чревато срывом - что нам совсем не нужно.


УДАЧИ!

[vinnipushe4ka]

Stylish
Спасибки за столько полезных советов)))))
Вот только единственное((( Кашку вообще не ем((( Не могу((( с самого раннего детства(((
Я вообще хочу постараться не кушать после 6ти-7ми вечера))
ну у меня лепешки были типа лаваша тооооненькие и сыр нежирный)))
К конфеткам, пироженкам и тортикам я равнодушна как-то))) вот неравнодушна к мяску всякому)
А разгрузик тож обязательно))) Но через 2 недельки) Когда привыкну к новому питанию)

[Тане4ка]

vinnipushe4ka
кефирчик на ночь пей) живот болеть не будет и вообще пищеварение улучшится!