Девушка.Ру

Я же вчера в зале была

Подтягивания на резинках 3*10 - прямым / широким+прямым / прямым хватом + 1*10 без резинок узким хватом
Тяга штанги к поясу 4*10-20/20/15/15 + олимпийский гриф
Пуловер на скамье 4*10-15/16/17/15

Попытка номер два)) Более удачная) Сведение бедер разминка Жим ногами узкой постановкой в частичной амплитуде 3*10-75/90/100. Колено снова что-то придумало, так что больше не смогла. Тяга сумо 4*10-10/20/30/25 + олимпийский гриф. Сто лет ее не делала. Сил хватило бы и на больший вес, но техника с не...

Я сегодня звезда. Супер-быструю тренировку провела. Приехала в зал, развернулась и уехала. В следующий раз надо будет взять с собой абонемент.

Жим штанги на горизонтальной скамье 3*10-15/15/15 + 2*5-17,5/20 с моста + олимпийский гриф. Аееее! Это был лучший жим штанги за всю историю меня. Нет, он правда был прекрасен! И я впервые просила меня подстраховать на жиме :crazy: Жим гантелей на наклонной скамье 2*10(*5+*5) - 2*16 и 2*12/2*14 и 2*...

Локоть почти прирос обратно, что не может не радовать. Но организм готовится к зиме, посему впадает в энергосберегающий режим. Решила в качестве эксперимента оставить короткие тренировки из основных базовых упражнений, а изоляции не делать вообще или постолько поскольку. Хотя бы потому, что хватает ...

Проблематично строить тренировку спины, избегая тяг :o Тяга штанги к поясу с задержкой 3*10-0/10/15 + олимпийский гриф Обратный пуловер 3*10-40 Пуловер на скамье 3*10-15/17/17 Задние дельты в кроссовере 1 рукой 3*10-7/8/6 Тяга канатной рукояти к лицу 1*15-10 Тяга канатной рукояти к груди 2*12-20/30

Вроде бы столько сегодня сделала, а все равно ощущение бестолковости >_< Видимо, это из-за обломавшейся метрвой тяги)) Одной рукой штангу, увы, не удержать. Сведение бедер разминка Присед 3*10-20/30(*6)+25(*4)/25 Жим одной ногой в частичной амплитуде 3*10-25/40/50 Разгибания ног 3*12-20/25/30 с заде...

Сегодня была ударная тренировка груди. Жим гантелей на наклонной скамье 3*10-2*12/2*14/2*15 (5 с моста) Разводки на скамье 3*10-2*8/2*10/2*9 Нижние разводки в кроссовере 3*10-10/15/12. Клааассно пошли вообще. Да вообще все сегодня хорошо шло. Трицепс в наклоне в блоке *10-5/10/7. Надо делать сначала...

Сведение бедер разминка Присед 3*10-20 Жим ногами в частичной амплитуде 3*10-75/100/115. Иу! Разгибание ног 3*10+30 сек - 25/30/35 Разведение бедер 3*10+20 сек - 40 с наклоном / 45 с прямым корпусом / 50 с отклоном. Впервые делала тут статику. Противно жуть! Но пригодится Впервые за последнее время...

Вчера было такое недофулбади по остаточному принципу. В общем, делала все то, что не болело после прошлой тренировки :o Сведение бедер разминка Мертвая тяга 3*10-30/40/40 + олимпийский гриф Икры в гакке 3*10-50/75/90 Задние дельты в наклоне 3*10-2*4 Подъем перед собой в кроссовере 3*10-5 Пресс 2*10 ...

Боже, как давно я ничего не делала :crazy: Месяц осенней хандры, никакие витамины не помогают. Постоянно хочется спать и нет сил шевелиться. Сегодня впервые была немножко бодра, так что доехала до зала и решила провести короткую, но относительно тяжелую фулбади. Сведение бедер разминка Присед 3*10-0...

Сегодня делала грудь. Даже чуть-чуть не такая дохлая была, как в последнее время :crazy: Но все равно полулегкая Жим штанги на горизонтальной скамье 2*10-10/15 Жим гантелей на наклонной скамье 2*10-2*12/2*13 Разводки на скамье 2*10-2*7/2*8 Трицепс из-за головы 2*10-25/30 Пресс прямые на скамье 2*10-...

Что-то напрягает меня эта непроходящая боль в спине. Непонятно. Сегодня была полулегкая тренировка ног Сведение бедер разминка Жим ногами 4*10 - 25/50/ 75 в частичной амплитуде / 85 в частичной амплитуде Присед 2*10-0/10 с поясом >_< Разведение бедер 3*10-40/45 с наклоном / 50 с прямой спиной Разгиб...

Решила сделать перерыв от зала.. Получилось ~3,5 недели. Это не так уж много, но ощущения сегодня были "бе". Все части тела еле двигались, все сводило, ныло.. Престарелый паралитик в зале, встречайте)) Легкое (ооочень легкое) фулбади: Сведение бедер разминка Жим ногами 2*12-25/50 Присед 2*12- без ве...

Было ооооооочень лень идти на пробежку, но на улицу себя все-таки на 20 минут выперла, с уловием хотя бы минут пять попрыгать на скакалке , которая после покупки три года валяется без дела. И что-то мне не понравилось. И физически тяжело, мой организм не приспособлен к таким нагрузкам, мне легче 20 ...