Найдено 3503 результата: дневник

Поисковый запрос: дневник

Троглодит
Ср авг 31, 2016 6:03 pm
Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Ответы: 899
Просмотры: 223992

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Сведение бедер разминка Жим ногами с узкой постановкой ног 2*10-50 / 2*10-75 / 2*10-100 в частичной амплитуде Присед 2*10-10/20 + олимпийский гриф Разгибание ног 3*10+30 сек - 20/30/40 Махи ногой в сторону в кроссовере 2*10-15/12 Приведение ноги в кроссовере 3*15-10/12/15 А когда начала разминаться...
Троглодит
Вс авг 28, 2016 8:35 pm
Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Ответы: 899
Просмотры: 223992

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Сегодняшний день решила уделить статике (про которую наконец-то вспомнила). Подтягивания: в гравитроне широким хватом 1*10 - 30 кг статические прямым хватом 20 сек 2*5 прямым хватом. Делала впервые без резинок. А раньше ни одного раза прямым хватом не могла подтянуться \m/ статические обратным хвато...
Троглодит
Сб авг 27, 2016 1:42 am
Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Ответы: 899
Просмотры: 223992

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Я же сегодня утром бегала! Совсем забыла об этом.
16 мин. При таких редких пробежках втягиваться довольно тяжело. Но бегать чаще мне, увы, не позволяют колени.
Троглодит
Чт авг 25, 2016 7:18 pm
Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Ответы: 899
Просмотры: 223992

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Сведение бедер разминка Мертвая тяга 4*8-50/60/70 в неполной амплитуде /60 + 1*10-50 без пояса + олимпийский гриф. Зачем без пояса? Затем, чтобы укреплялись мышцы корпуса, чью работу пояс забирает на себя. Разминочные подходы и подходы с общим весом, не превышающим мой собственный (60-65 кг), всегд...
Троглодит
Пн авг 22, 2016 4:38 pm
Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Ответы: 899
Просмотры: 223992

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

После целых 4 часов сна, разбитых на отрывки, собраться с силами и поехать в зал было тяжело. А выйти из раздевалки и пойти заниматься еще тяжелее. Даже самый легкий, в сравнении с остальными, день груди оказался тяжелым %) Но я шмагла, и даже на жиме чуть-чуть прибавила. Жим штанги на горизонтально...
Троглодит
Сб авг 20, 2016 10:42 pm
Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Ответы: 899
Просмотры: 223992

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Не хотела идти бегать из-за больного горла, но крепатура после вчерашнего жима ногами не оставила мне выбора. Это. Было. Очень. Больно. >_< Добегать еще смогла, но вот когда перешла на шаг, все посводило таааааак... %) Сижу теперь обмазанная ментоловым гелем, мерзну, и дышу звездочкой 14 мин, пульс ...
Троглодит
Пт авг 19, 2016 6:16 pm
Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Ответы: 899
Просмотры: 223992

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Приболела немного, но решила доехать до зала. Думала провести легонькую тренировку, но получилось ооооох %) Надеюсь, мне от этого не поплохеет. Сведение бедер разминка Жим ногами с узкой постановкой ног 6*10-25/25/50/70/100 в частичной амплитуде/100 в частичной амплитуде Присед 2*10 - без веса / с п...
Троглодит
Вт авг 16, 2016 9:03 am
Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Ответы: 899
Просмотры: 223992

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Обычно это говорит о том, что с позвоночником что-то :o У меня искривление было, по типу провисания. Это когда спишь на боку без поддержки позвоночника. Он провисает, спишь-то обычно на одном и том же боку. Органы смещаются, плечевой пояс и таз деформируются. В итоге у тебя позвоночник буквой С, одн...
Троглодит
Вт авг 16, 2016 1:37 am
Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Ответы: 899
Просмотры: 223992

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Что это в районе ж... :D Нерв у меня был защемлен. У знакомой очень сильно был защемлен и воспалена грушевидная. А че, ты опять себя покалечила? :D
Файлинь
Вт авг 16, 2016 1:23 am
Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Ответы: 899
Просмотры: 223992

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Вася, что ты знаешь про седалищный нерв и грушевидную мышцу? :D
Троглодит
Вт авг 16, 2016 12:37 am
Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Ответы: 899
Просмотры: 223992

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Кто-то победил лень и доехал до зала. Сегодня была спина. Уже соскучилось. Посему вполне перло. Тяга штанги к поясу в наклоне 4*10-10/20/25/30 + олимпийский гриф Подтягивания на резинках 3*10 обычным хватом Тяга к поясу с полуприседом в кроссовере 3*10-50/60/70 Обратный пуловер 3*10-35/40/45. Вася х...
Троглодит
Чт авг 11, 2016 1:33 am
Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Ответы: 899
Просмотры: 223992

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

То ли из-за двухнедельного перерыва, то ли из-за духоты на улице, то ли из-за общей усталости, но бегать сегодня было очень фу. Тем не менее, 12 запланированных минут, хотя бы совсем тихо, осилила. Пульс 155-160 и комфорт в коленях. Двухнедельный перерыв, кстати, образовался т.к. я просто забыла, чт...
Троглодит
Ср авг 10, 2016 1:13 am
Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Ответы: 899
Просмотры: 223992

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Наконец-то мертвая тяга! За месяц делала ее только один раз, и то с малыми весами, т.к. без пояса. С непривычки особо не шло, но все равно хотелось прибавить. Сведение бедер разминка Мертвая тяга 5*6-50/60/70/60/50 + олимпийский гриф Махи ногой назад в кроссовере 30*8/35*7/40*6/25*10 Приведение ноги...

Перейти к расширенному поиску