Найдено 3503 результата: дневник
Поисковый запрос: дневник
- Ср авг 31, 2016 6:03 pm
- Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
- Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
- Ответы: 899
- Просмотры: 223992
Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Сведение бедер разминка Жим ногами с узкой постановкой ног 2*10-50 / 2*10-75 / 2*10-100 в частичной амплитуде Присед 2*10-10/20 + олимпийский гриф Разгибание ног 3*10+30 сек - 20/30/40 Махи ногой в сторону в кроссовере 2*10-15/12 Приведение ноги в кроссовере 3*15-10/12/15 А когда начала разминаться...
- Пн авг 29, 2016 6:07 pm
- Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
- Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
- Ответы: 899
- Просмотры: 223992
Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит
тут был Вася
- Вс авг 28, 2016 8:35 pm
- Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
- Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
- Ответы: 899
- Просмотры: 223992
Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Сегодняшний день решила уделить статике (про которую наконец-то вспомнила). Подтягивания: в гравитроне широким хватом 1*10 - 30 кг статические прямым хватом 20 сек 2*5 прямым хватом. Делала впервые без резинок. А раньше ни одного раза прямым хватом не могла подтянуться \m/ статические обратным хвато...
- Сб авг 27, 2016 1:42 am
- Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
- Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
- Ответы: 899
- Просмотры: 223992
Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Я же сегодня утром бегала! Совсем забыла об этом.
16 мин. При таких редких пробежках втягиваться довольно тяжело. Но бегать чаще мне, увы, не позволяют колени.
16 мин. При таких редких пробежках втягиваться довольно тяжело. Но бегать чаще мне, увы, не позволяют колени.
- Чт авг 25, 2016 7:18 pm
- Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
- Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
- Ответы: 899
- Просмотры: 223992
Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Сведение бедер разминка Мертвая тяга 4*8-50/60/70 в неполной амплитуде /60 + 1*10-50 без пояса + олимпийский гриф. Зачем без пояса? Затем, чтобы укреплялись мышцы корпуса, чью работу пояс забирает на себя. Разминочные подходы и подходы с общим весом, не превышающим мой собственный (60-65 кг), всегд...
- Пн авг 22, 2016 4:38 pm
- Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
- Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
- Ответы: 899
- Просмотры: 223992
Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит
После целых 4 часов сна, разбитых на отрывки, собраться с силами и поехать в зал было тяжело. А выйти из раздевалки и пойти заниматься еще тяжелее. Даже самый легкий, в сравнении с остальными, день груди оказался тяжелым %) Но я шмагла, и даже на жиме чуть-чуть прибавила. Жим штанги на горизонтально...
- Сб авг 20, 2016 10:42 pm
- Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
- Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
- Ответы: 899
- Просмотры: 223992
Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Не хотела идти бегать из-за больного горла, но крепатура после вчерашнего жима ногами не оставила мне выбора. Это. Было. Очень. Больно. >_< Добегать еще смогла, но вот когда перешла на шаг, все посводило таааааак... %) Сижу теперь обмазанная ментоловым гелем, мерзну, и дышу звездочкой 14 мин, пульс ...
- Пт авг 19, 2016 6:16 pm
- Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
- Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
- Ответы: 899
- Просмотры: 223992
Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Приболела немного, но решила доехать до зала. Думала провести легонькую тренировку, но получилось ооооох %) Надеюсь, мне от этого не поплохеет. Сведение бедер разминка Жим ногами с узкой постановкой ног 6*10-25/25/50/70/100 в частичной амплитуде/100 в частичной амплитуде Присед 2*10 - без веса / с п...
- Вт авг 16, 2016 9:03 am
- Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
- Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
- Ответы: 899
- Просмотры: 223992
Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Обычно это говорит о том, что с позвоночником что-то :o У меня искривление было, по типу провисания. Это когда спишь на боку без поддержки позвоночника. Он провисает, спишь-то обычно на одном и том же боку. Органы смещаются, плечевой пояс и таз деформируются. В итоге у тебя позвоночник буквой С, одн...
- Вт авг 16, 2016 1:40 am
- Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
- Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
- Ответы: 899
- Просмотры: 223992
Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Ога, причем еще давно, видимо))))
- Вт авг 16, 2016 1:37 am
- Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
- Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
- Ответы: 899
- Просмотры: 223992
Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Что это в районе ж... Нерв у меня был защемлен. У знакомой очень сильно был защемлен и воспалена грушевидная. А че, ты опять себя покалечила?
- Вт авг 16, 2016 1:23 am
- Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
- Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
- Ответы: 899
- Просмотры: 223992
Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Вася, что ты знаешь про седалищный нерв и грушевидную мышцу?
- Вт авг 16, 2016 12:37 am
- Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
- Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
- Ответы: 899
- Просмотры: 223992
Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Кто-то победил лень и доехал до зала. Сегодня была спина. Уже соскучилось. Посему вполне перло. Тяга штанги к поясу в наклоне 4*10-10/20/25/30 + олимпийский гриф Подтягивания на резинках 3*10 обычным хватом Тяга к поясу с полуприседом в кроссовере 3*10-50/60/70 Обратный пуловер 3*10-35/40/45. Вася х...
- Чт авг 11, 2016 1:33 am
- Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
- Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
- Ответы: 899
- Просмотры: 223992
Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит
То ли из-за двухнедельного перерыва, то ли из-за духоты на улице, то ли из-за общей усталости, но бегать сегодня было очень фу. Тем не менее, 12 запланированных минут, хотя бы совсем тихо, осилила. Пульс 155-160 и комфорт в коленях. Двухнедельный перерыв, кстати, образовался т.к. я просто забыла, чт...
- Ср авг 10, 2016 1:13 am
- Форум: Идеальная фигура и здоровый образ жизни
- Тема: Дневник здорового образа жизни Троглодит
- Ответы: 899
- Просмотры: 223992
Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит
Наконец-то мертвая тяга! За месяц делала ее только один раз, и то с малыми весами, т.к. без пояса. С непривычки особо не шло, но все равно хотелось прибавить. Сведение бедер разминка Мертвая тяга 5*6-50/60/70/60/50 + олимпийский гриф Махи ногой назад в кроссовере 30*8/35*7/40*6/25*10 Приведение ноги...