Обложка tubespodobna
Аватар tubespodobna

tubespodobna

Не стесняйтесь своих чувств и желаний. Другой жизни для них не будет. Москва, 29 лет

Health: Без особого труда, попробую выловить рыбку из пруда: диета-питание-спорт, без напряжений и вложений)))

Health: Без особого труда, попробую выловить рыбку из пруда: диета-питание-спорт, без напряжений и вложений)))


К проблеме надо подходить комплексно: расскажу свою историю)).
Я мамуська 2 месячного парня, а мой муж очень сильно расположен к полноте. А так хочется быть молодыми и красивыми). Питание его семьи крайне отличается от питания моей. Например, мама мужа выпаривает жир из колбаски для солянки, я конечно такого не делаю. Я обожаю картошку, жаренное и все не сильно полезное. При все при этом, неудивительно, что мой муж за 4 года поправился на 15 (ого-ого) килограмм. 
Было три попытки заняться спортом: 
1) Сноубординг, купив все для этого вида спорта с мужем на склоне я была один раз ,хотя я очень люблю этот вид спорта, а у него вот не заладилось, 
2) Тренажерный зал (опять, как дурни накупив спорт нарядов))))), мы пошли хорошеть) опять же я его посетила один раз,  потому что, потом мне было лень ездить, конечно!!! Кто покупает абонемент на спорт, при двойном графике работа+учеба?? Я конечно))) у муже же не задалось, после того, как девушка с соседнего тренажера зарядила ногой ему в глаз (да и результаты были не те, жир не сходил, а мышцы росли - под угрозой был весь гардероб; 
3) Третья попытка: бассейн (опять же все началось с покупки экипировки) - это из свежих идей, сейчас тестируем))) пока тоже не могу похвастаться результатом! Я за месяц плавала 2 раза - он З раза)))) но это самая минимально инвестируемая идея, пока это единственный её плюс)))... И как мне кажется она опять же обречена на провал. 
В целом, рискую сделать вывод, что наша семья и спорт - вещи не совместимые! 
Сейчас планирую изменить направление с программы "сжигать жир" до программы "меньше его набирать". Пока я подбирала диету, я начала с малого - разгрузочный день. Мы делаем его раз в неделю. Мой муж героически их терпит и даже не ноет, что на него не похоже. Примерный рацион нашего разгрузочного дня (у нас это воскресенье): 1 литр обезжиренного кефира, 400 грамм обезжиренного творога, чай чашек 6. По идее еще можно 20 грамм сметаны, но мы и без нее обходимся. Я скидываю немного грамм 500, а муж до 1 кг. после такого дня. Теперь о диете, смотрела я смотрела все эти предложения в интернете и все они либо через чур гламурные (хотя я ничего против не имею) в плане финансов, либо требуют огромного количества времени приготовления пищи, а у меня его нет. Садиться на голодный паек ни я ни муж не готовы, да и нет критического положения. То есть диета не подходит, либо переделанная диета во что-то название чему я еще не придумала))), так я дошла до правильного питания, но почитав его я тоже поняла, что вещь скорее всего индивидуальна, что вероятнее результат был бы если б контролировал специалист - не подходит. Из этого всего я взяла, только основную табличку по совместимости продуктов (она существует в разных видах и запросу таблица совместимости продуктов ее легко найти). И тут мой кум мне порекомендовал питание согласно группе крови, говорит: "посмотри в интернете табличку, очень удобно". Должна сказать, что он на таком питании уже год и к слову сказать - он отлично выглядит. В общем выбор сделан, и моя программа получалась такова: табличка совместимости продуктов по принципам правильного питания, цветная табличка продуктов согласно группе крови (самая приемлемая из всех табличек, что я нашла http://pomni.info/pomni/home/view/sovm_prod_grupa_crovi.html), и разгрузочные дни, а я полна энтузиазма))) 

Теперь о спорте, лично для себя (ну и мужастого своего подтянула) я остановилась на сайте http://www.passion4profession.net/ и нашла чудо приложение для айфона этого же производителя: я скачала и установила бесплатный комплекс и делаю упражнения не больше, чем 2 группы в 2-3 дня и завела календарь, получается по 30 минут 2-3 раза в неделю. Хороший комплекс, мышцы явно работают. Но опять же я без фанатизма, все в меру. 

Мораль сего поста такова: читайте и ищите диету под себя, чтобы диета подстраивалась под вашу жизнь, а не ваша жизнь под нее. 

P.S.: я еще только начинаю и все вышесказанное это рекомендация, а не руководство к действию)) 
P.S.: о результатах отпишусь через месяц))))

Все круто будет!

 6359    5


Вам может быть интересно:

Комментарии

Аватар Milana
Milana, 17 февраля 2015
"опять же я его посетила один раз, потому что, потом мне было лень ездить, конечно!!!" - поверь, ты не одна, правда, я первый месяц-таки отходила 2-3 раза в неделю, да и то, потому что мне так хотелось выучить зарядку часовую, чтобы уже на автомате ее делать...дома)) а потом опять забыла.

Про мужа - все это про неудачный сноубординг, про то, что покалечили на тренажере. Надо себе поставить цель, пусть даже минимальную, пусть 1 кг через месяц, но обязательно через месяц встать на весы и увидеть там этот минус 1!

Я сама одно время жууутко запарилась по поводу похудения, считала, что я жирнючая. Более того я углубилась в сидячую работу. На фитнес - мне лень, заниматься силовыми нагрузками - дома никак, с помощью пилатеса особо не похудеешь. Знаешь что я делала - я танцевала)) наверно это было довольно странно со стороны...часов в 21-22 вечера, в зависимости от того, когда я закончу работать, я включала музыку и ....ииих, танцевала так, чтобы мне стало ну как минимум жарко. Потом я поняла, что могу приседать по утрам, пока чищу зубы, как минимум 20 раз, как раз для мамочек очень хорошее упражнение для талии (я тебе найду, ссылку если хочешь кину, делать его ОЧЕНЬ просто, а помогает отлично, просто даже около плиты можно или когда с малышом играешь).
Ну, и конечно я заставляла себя не есть после 6. Понятно, что работа, стресс, да и просто чего скрывать, кто не любит вкусно поесть, но как только желудок немного уменьшится - и кушать будет хотеться меньше.

И учитывая твое строение тела (а я его помню) ты похудеешь очень быстро! (это я как девиз :)). С мужем тем более вдвойне веселее и легче, будете друг друга поддерживать! Молодцы!

Аватар tubespodobna
tubespodobna, 17 февраля 2015
Спасибо-спасибо)))
Да))) про танцы - Пол Дэнс) хочу... просто холодно ходить пока, а авто у центра, который я присмотрела, невозможно припарковать, жду нулевую погоду)))

Аватар Milana
Milana, 17 февраля 2015
Я на полденс ходила...это жесть) готовься к жутким синякам на ногах, и в целом там нужна хорошая физическая подготовка. Но как же я обожаю на это смотреть! Сама я в итоге поняла, что мне ноги жалко...(первое время, когда кожа и мышцы привыкают - синь была на всю ногу, поищу фото). Особенно на уровне ляшек. У тебя где-то недалеко? Это, конечно, проще, легче ходить. Пока пройдешься - опять же разомнешься. Ну и заранее надо руки подкачать. Хотя ты каждый день малыша носишь - наверно уже подкачались.
И полденс наверно самый классный способ избавиться от целлюлита и талию телу вернуть, я поэтому и пошла. Но синяки реально были очень болезненными. Я выучила пару элементов, месяца два с пропусками отходила и отказалась. Хотя выглядит это, конечно, более чем шикарно!

Аватар tubespodobna
tubespodobna, 17 февраля 2015
Да))) недалеко! да какой там подкачалась)) я сильно на руках не ношу, чтобы не привык!
Да мне как раз талия и нужна. Про синяки слышала, но вроде не так критично, наверное только на личном опыте. Сейчас жду не дождусь марта)))

Аватар Lavika
Lavika, 17 февраля 2015
Желаю добиться всего задуманного, а по поводу pole-dance - здорово, что муж не запрещает. Многие ярлыки навешивают..что мол занятия для будущего танцевания стриптиза. На самом деле не знают, что к стриптизу это совсем и не относится. На стриптизе раздеваются, а там больше нужна именно физическая подготовка, чтобы качались руки, ноги. Я сходила на одно пробное занятие с подругой. Мой раскричался, типа "ты бы еще на курсы минета пошла")))) пришлось прислушаться, очень переживал.
По поводу похудения - может он так переживал за тебя во время родов или беременности, что за это время и отъел свое? Я не шучу, читала про то, что порой мужчины так переживают за своих жен и любимых, что перенимают их привычки и поведение, ну а иногда и любовь к покушать Ведь ты когда с животиком ходила думаю не отказывала себе? Я бы не отказывала)) если мама хочет - значит малыш требует!)

Оставить комментарий

Прикрепить изображениеИзменить ×

Лента фотографий

Лучшие авторы
Аватар showbiz
showbiz Просмотров: 5362

Аватар Mysha
Mysha Просмотров: 1592

Аватар Murka
Murka Просмотров: 1008

Аватар Asti
Asti Просмотров: 785

Аватар Michelle-Andrade
Michelle-Andrade Просмотров: 635

Аватар moda
moda Просмотров: 591

Аватар photoshoot
photoshoot Просмотров: 524

Аватар interview
interview Просмотров: 508

Аватар paparazzi
paparazzi Просмотров: 472

Аватар Zivert
Zivert Просмотров: 447