Как же хочется селедки и горячего какао! И потом заесть все пирогом с вишней. Пять минут назад у меня было прекрасное настроение, а сейчас я ненавижу весь мир. Так как же справиться с надоедливым ПМС?
У нас остается только позавидовать тем девушкам, которые никогда не испытывали на себе предменструальный синдром. Да-да, не удивляйтесь - но эти представительницы прекрасного пола действительно существуют. Ну а других же, не столь везучих, приблизительно за одну-две недели до предполагаемого дня менструации посещает тот самый пресловутый ПМС. Эти дни выбивают нас из привычного ритма жизни, к примеру, в такое время тяжело следовать правильному питанию - так и тянет съесть чипсы и пирожное с кремом на ночь.
Хотя особенно волевые девушки способны справиться со сменой вкусовых предпочтений. Ну а как же справиться с настроением, которое меняется каждую минуту, а также с ужасным эмоциональным напряжением, которое не дает заниматься привычными делами?
Как справиться с ПМС?
1. Сон и еще раз сон
Если у вас начался ПМС, а вы еще и не выспались, вашим окружающим точно не поздоровиться. Зачем же уничтожать свои нервы - лучше постараться найти 8 часов для полноценного здорового сна. И все будут в порядке.
2. Ограничьте физические нагрузки
Да-да, вы можете назвать ПМС официальной причиной пропустить намеченную тренировку в тренажерном зале. Правда, совсем лениться лучше не надо, просто потренируйтесь дома. Пусть это будет что-то не слишком тяжелое и энергозатратное - обыкновенная зарядка вполне подойдет. Кстати, после менструации гораздо легче тренировать мышцы, так как они легче поддаются - так что оставьте интенсивные тренировки до этого времени. Не стоит забывать, что во время ПМС рекомендуется побольше ходить пешком - это настраивает на положительный лад.
3. Возьмите свои нервы под контроль
Если вы подвержены частым стрессам, это только ухудшит ситуацию. Постарайтесь брать себя в руки в нужный момент и контролировать ситуацию - просто сосчитайте до 10 и вы поймете, что на трезвую голову проблема решается намного проще.
4. Питайтесь правильно
Вы только сильнее выйдете из себя, если после плотного завтрака и таких же обеда и ужина, увидите на весах страшную цифру. Правильное питание позволит вам победить плохое настроение. Пусть это будет и вкусно, и полезно: на завтрак можно приготовить кашу на молоке, сдобренную орехами и ягодами, на обед - цельнозерновые макароны с куриной грудкой и легкий салат, ну а на ужин - ароматную рыбу, запеченную с овощами и специями.
5. Общайтесь
Если у вас наступил ПМС, не закрывайтесь дома, отгородившись от всего мира - так станет только хуже. В эти дни ужасно хочется копаться в себе, вылавливая неутешительные факты и портя себе настроение еще больше. Выйдите в люди, общайтесь с друзьями, развлекайтесь - тогда будет намного времени думать о плохих вещах.
Не стоит забывать, что вредные привычки только усугубляют течение предменструального синдрома. Постарайтесь победить их и вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
Комментарии
Вообще, не бывает такого, что всегда хорошее настроение. Разве стоит как-то бороться с ПМС? Конечно, если ПМС не угрожает жизни людей...
Я считаю, что стоит это все просто пережить.
Редактирование комментария
Оставить комментарий