Обложка diet
Аватар diet

diet

Самые эффективные диеты и способы похудения Диеты Москва, 21 год

8 правил для эффективного похудения. Как заставить себя заниматься спортом?

8 правил для эффективного похудения. Как заставить себя заниматься спортом?


Каждая девушка когда-то приходит к осознанию того, что все-таки пора заниматься собой и пытаться худеть. Ура, режим правильного питания наконец-то активирован – самое время заставить себя заниматься в фитнес-зале.

Но как же перехитрить свою лень и отправляться туда с удовольствием, а не как на смертную казнь? Руководствуясь простыми правилами, можно сделать приятное времяпрепровождение из каждого похода на тренировку.

Составь плейлист специально для тренировок и слушай треки перед занятием

 Такой подход поможет тебе настроиться на правильный лад. Если делать это систематически, то через некоторое время легко заметить: включаешь музыку и практически мгновенно происходит ответная реакция – тело само просит физических нагрузок: пришло время попотеть!

Убеди себя, что ты пришла позаниматься всего десять минут

Если спустя этот промежуток времени все равно захочется закончить тренировку и отправиться домой – уходи, сегодня занятия не задались. Но, скорее всего, все будет не так: доказано, что спустя всего шесть минут физических нагрузок, организм начинает вырабатывать так называемый «гормон счастья». И тренировка уже не кажется таким тяжелым испытанием, как это было в начале. Конечно, если этого не произойдет, десять минут это лучше, чем совсем ничего.

8 правил для эффективного похудения. Как заставить себя заниматься спортом?

Возьми с собой подругу, которая спортивнее и подтянутей тебя

Ученые доказали: если ваш партнер по фитнесу значительно опережает вас по физическим параметрам, это только способствует достижения успеха в ваших занятиях. Вот и прекрасно – выбери того, с кем тебе комфортно и дело сразу встанет с мертвой точки.

Внеси тренировку в свой ежедневник

А потом начни рассказывать друзьям, родственникам, знакомым и коллегам по работе, какая ты молодец – и абонемент в фитнес-зал купила, и вредного не ешь: вообщем, встала на путь здорового образа жизни. Потом, конечно, придется изрядно попотеть, чтобы подтвердить свои слова, но что уже делать, ведь это лучше, чем прослыть лентяйкой.

8 правил для эффективного похудения. Как заставить себя заниматься спортом?

Не думай – действуй!

Представь, что тренировка – это такое же неотложное дело, как мытье посуды, стирка или уборка в квартире. Ты же не можешь не пойти на работу, потому что не хочешь – точно так же и с занятиями: просто сделай это без разговоров! Кстати, чувство выполненного долга после тренировки намного лучше, чем последующие угрызения совести, обеспеченные на весь день.

8 правил для эффективного похудения. Как заставить себя заниматься спортом?

Выбери то, чем ты действительно хочешь заниматься

Пусть твое занятие по-настоящему тебе нравится – тогда спорт станет не пыткой, а временем, проведенным с удовольствием. Здесь просто куча вариантов – бассейн, ролики, тренажерный зал, батут: просто найди свое!

Ставь цели, которые ты действительно способна достичь

 Втягивайся потихоньку. Не нужно сразу выполнять сумасшедшие нормативы, будь проще: к примеру, тренироваться каждый день два часа просто нереально, а вот тридцать минут – вполне!

8 правил для эффективного похудения. Как заставить себя заниматься спортом?

Ирина, 21 год – минус 8 кг. Как-то раз я наткнулась на видео-ролик на YouTube, в котором нескольких добровольцев месяц кормили только фастфудом, а потом они угодили в реанимацию. После просмотра желание пойти скушать гамбургер или картошку-фри мгновенно пропало, хотя я так их любила.. И я заинтересовалась спортом, правильным питанием и массажем. Тут главное – мотивация, как только хочется попробовать что-то вредное, перед глазами возникают те несчастные люди из ролика.

Настя, 25 лет – минус 14 кг. Сразу начать правильно питаться и одновременно заниматься в полную силу невозможно – и я начала с малого: отказалась от пары вредных, но любимых продуктов и понемногу, руководствуясь видео-роликами, занималась дома. Чтобы мотивировать себя ходить в зал, я купила дорогую и красивую форму – не пропадать же добру. Хоть после тренировки и умирала с голоду, старалась не есть, что под руку попадется – готовила здоровую пищу, например, куриную грудку и салат. Килограммы стали стремительно исчезать, а я получила новую мотивацию продолжать начатое.

Анна, 38 лет – минус 25 кг. Пойти в зал или бассейн вечером – просто нереально: усталость от рабочего дня и домашних дел сильно сказывается и хочется только лечь и лежать. Именно поэтому лучше отправляться туда утром, пока лень еще не успела подать свой голос. А чтобы не есть всякие вредные кексы, булки, чипсы и батончики – читаю вслух их состав, сразу становится стыдно от количества добавок и сахара.

8 правил для эффективного похудения. Как заставить себя заниматься спортом?

 17483    0


Вам может быть интересно:

К сожалению, комментариев пока нет

Оставить комментарий

Прикрепить изображениеИзменить ×

Лента фотографий


Лучшие авторы
Аватар showbiz
showbiz Просмотров: 3961

Аватар Zivert
Zivert Просмотров: 1543

Аватар Mysha
Mysha Просмотров: 1259

Аватар seks
seks Просмотров: 800

Аватар Murka
Murka Просмотров: 755

Аватар Asti
Asti Просмотров: 695

Аватар interview
interview Просмотров: 568

Аватар only-music
only-music Просмотров: 442

Аватар photoshoot
photoshoot Просмотров: 375

Аватар paparazzi
paparazzi Просмотров: 340

Вы бы хотели иметь у себя в гардеробе такие кеды-зайцы?