Katarinka

Красота наших волос напрямую зависит от того, что мы едим. И очень часто включив свой рацион можно заметить, что волосы стали более живыми.

Зачастую наши волосы пересыхают по причине нехватки жирных кислот. Чтобы твои волосы стали более здоровыми, необходимо добавить в рацион следующие продукты: жирные сорта рыбы (такие, как тунец, сардины, семга), оливки, орехи, авокадо. Рыбу необходимо есть не менее 4-х раз в неделю. Ежедневно на завтрак съедать несколько тыквенных или льняных семечек. И не забывай, что твои волосы нуждаются в насыщении влагой, поэтому в день надо выпивать не менее шести стаканов воды.

Чаще всего волосы становятся сальными по причине нехватки витамина В. Этот недостаток можно восполнить грецкими орехами, молочными продуктами, яйцами, зеленью и листьями салаты. Еще большое содержание витамина В можно найти в пивных дрожжах.

Волосы становятся тусклыми и блеклыми в следствии нехватки в организме цинка и тирозина. Восполнить содержание цинка можно введя в свой рацион домашнюю птицу, морепродукты (особенно устрицы), овсяные хлопья, черный хлеб, молоко и семена подсолнечника. Тирозин содержится в таких продуктах, как бананы, миндаль, авокадо, тыквенные семечки.

Конечно, прямой связи между появлением седины и питание не установлено. Но некоторые факты свидетельствуют о снижение ее появления при употреблении продуктов богатых тирозином и медью. А именно бобовые, печень, кешью, грецкие орехи. Продукты насыщенные аминокислотами (фрукты и овощи) позволяют дольше сохранять свой естественный цвет.

Чаще всего выпадение волос связано с нехваткой железа в организме. Поэтому в ежедневном рационе должны присутствовать такие продукты, как яйца, печень, красное мясо, абрикосы, морковь. Насыщай свой организм протеинами, употребляя в пищу молоко, сыр тофу и соевые бобы. Так же включи в рацион продукты обогащенные йодом - морепродукты и морская капуста.

Правильное и полноценное питание поможет не только сделать волосы красивыми, но и преобразиться всем телом.