Упражнения для бёдер,ног и ягодиц.
- Злата-Златочка
- Мастер
- Сообщения: 1209
- Зарегистрирован: Чт май 31, 2012 1:17 pm
- Откуда: Украина
- Контактная информация:
МаJIышка я конечно профан, но вроде мышцы за несколько недель не увеличатся настолько, чтобы их было видно. Измерьте вес, может дело действительно в том, что поправились))
PS это только мои догадки, может другие девушки откликнутся более твердо скажут, что это может быть)
PS это только мои догадки, может другие девушки откликнутся более твердо скажут, что это может быть)
Заслужи любовь ближнего! Г. Селье
- Glossa
- Легенда форума
- Сообщения: 2105
- Зарегистрирован: Вт июл 07, 2009 1:09 pm
- Контактная информация:
Re: Упражнения для бёдер,ног и ягодиц.
девушки, посоветуйте упражнения для передней поверхности бедер, с боков уходит, а тут держится
-
- Dragoness
- Сообщения: 9030
- Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
- Откуда: Beantown
- Контактная информация:
Re: Обсуждаем фигурки - 3
Nuage
Выпады делай под прямым углом)))
Выпады делай под прямым углом)))
- Chivas
- Легенда форума
- Сообщения: 3261
- Зарегистрирован: Чт фев 24, 2011 2:28 am
- Откуда: Минск
- Контактная информация:
Re: Обсуждаем фигурки - 3
У кого не увеличивается попа от приседаний - варианта два. Либо вы делаете их неправильно, либо делаете без отягощения. Тк приседания - основное упражнение для "бразильской" попы. И становая тяга.
Я плутаю, плутаю «за» і «проти»
І міняю місцями «до» і «після»
Люди не люблять круті повороти,
А я люблю, бо тоді живу дійсно.
І міняю місцями «до» і «після»
Люди не люблять круті повороти,
А я люблю, бо тоді живу дійсно.
-
- Dragoness
- Сообщения: 9030
- Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
- Откуда: Beantown
- Контактная информация:
Re: Обсуждаем фигурки - 3
Chivas
Становая тяга это что?
Становая тяга это что?
- Chivas
- Легенда форума
- Сообщения: 3261
- Зарегистрирован: Чт фев 24, 2011 2:28 am
- Откуда: Минск
- Контактная информация:
Re: Обсуждаем фигурки - 3
Файлинь
на словах объяснить тяжело, это как бы наклоны со штангой или гантелями, отставляя попу назад.
у меня сейчас интернет оч медленный и не могу загрузить видео чтобы ссылку кинуть, так что предлагаю загуглить, там этого полно)
на своем опыте убедилась, за полгода у меня попа стала более "выдающаяся" и упругая. плюс почитав форум, я спросила у своего тренера про проблемы с накачкой попы. что он сказал - см. в предыдущем посте)
на словах объяснить тяжело, это как бы наклоны со штангой или гантелями, отставляя попу назад.
у меня сейчас интернет оч медленный и не могу загрузить видео чтобы ссылку кинуть, так что предлагаю загуглить, там этого полно)
на своем опыте убедилась, за полгода у меня попа стала более "выдающаяся" и упругая. плюс почитав форум, я спросила у своего тренера про проблемы с накачкой попы. что он сказал - см. в предыдущем посте)
Я плутаю, плутаю «за» і «проти»
І міняю місцями «до» і «після»
Люди не люблять круті повороти,
А я люблю, бо тоді живу дійсно.
І міняю місцями «до» і «після»
Люди не люблять круті повороти,
А я люблю, бо тоді живу дійсно.
-
- Dragoness
- Сообщения: 9030
- Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
- Откуда: Beantown
- Контактная информация:
Re: Обсуждаем фигурки - 3
doleskina
У меня целлюлитная попа
У меня целлюлитная попа
- Chivas
- Легенда форума
- Сообщения: 3261
- Зарегистрирован: Чт фев 24, 2011 2:28 am
- Откуда: Минск
- Контактная информация:
Re: Обсуждаем фигурки - 3
doleskina
примерно так, только она почему-то сильно низко наклоняется, аж до пола - мы так не делаем. и гантели ближе к ляжкам держать.
но попа хорошо напрягается при этом упражнении) и поясница кстати тоже укрепляется.
примерно так, только она почему-то сильно низко наклоняется, аж до пола - мы так не делаем. и гантели ближе к ляжкам держать.
но попа хорошо напрягается при этом упражнении) и поясница кстати тоже укрепляется.
Я плутаю, плутаю «за» і «проти»
І міняю місцями «до» і «після»
Люди не люблять круті повороти,
А я люблю, бо тоді живу дійсно.
І міняю місцями «до» і «після»
Люди не люблять круті повороти,
А я люблю, бо тоді живу дійсно.
- LiLi'th
- *Art Brut*
- Сообщения: 15044
- Зарегистрирован: Вс июл 08, 2007 9:47 pm
- Откуда: EU
- Контактная информация:
Re: Обсуждаем фигурки - 3
Chivas
А как ляжки себя при этом ведут? Не накачаются где не нужно вместе с попой то?)
а то посмотрела я на свою задницу в купальнике и решила записаться в спортзал...
А как ляжки себя при этом ведут? Не накачаются где не нужно вместе с попой то?)
а то посмотрела я на свою задницу в купальнике и решила записаться в спортзал...
My dear, here we must run as fast as we can, just to stay in place. And if you wish to go anywhere you must run twice as fast as that.(c)
***
***
- Ловлю твою улыбку
- солнце есть всегда
- Сообщения: 7881
- Зарегистрирован: Чт фев 24, 2011 4:20 am
- Контактная информация:
Re: Обсуждаем фигурки - 3
Нас в фитнес центре учили приседания делать. Когда делаешь их правильно реально очень сложно приседать
Нужно фиксировать колени и приседать только попой. То есть нельзя чтобы колени вперед уходили как при обычных приседаниях
Нужно фиксировать колени и приседать только попой. То есть нельзя чтобы колени вперед уходили как при обычных приседаниях
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя